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赢了对手8公斤
“猴子，咱们所有吃过的苦都得到了回报。”东京奥运会女子举重49公斤级决赛上，当印度选手米拉拜在挺举第三把只敢要出117公斤的重量时，后场区的中国女子举重队副总教练王国新拥抱了侯志慧。两人都哭了。
观众席的中国举重团队扬起鲜艳的五星红旗，欢庆开门红，成为赛场最亮丽的一道风景，吸引了全世界的媒体将镜头对准他们。
侯志慧赢得惊心动魄。并不是夺冠过程惊心，她最后的成绩领先对手多达8公斤，成功率达到百分之百，这是一种碾压式的胜利。
但出发东京前的最后一堂训练课，她突发腰伤，那几天一直让人揪着心。
中国举重队是7月19日出发前往东京的。7月18日星期天，原本是休息日，但考虑到19日全天在路上不能训练，队伍加练了一堂课。出发前几天收拾行李站了太久，侯志慧的腰有点不舒服。最后一堂训练课上，她的腰部出现小关节紊乱，疼了起来。到了东京之后，队伍全力保障和治疗，才帮助侯志慧成功控制了伤病。
关关难过关关过。24日比赛前2小时称体重之前，侯志慧的体重没有达标，差了0.1公斤。“教练带我去太阳底下跑了几分钟，把身上的汗擦干了，才通过称重”。在称体重前经历惊魂一刻，导致侯志慧在比赛时口太渴，拿着保温杯频频喝水。这段插曲上了“热搜”。
“如果射击拿到奥运首金，我们小猴子的压力就小多了”。出征前，国家体育总局举摔柔运动管理中心主任、中国举重协会主席周进强在跟记者聊天时，表露了这样的想法。这是给侯志慧减压，也很符合中国举重队一贯的作风，那就是踏实。
赛场上，教练组正是贯彻了这样的打法。“ 亚锦赛我们赢了米拉拜8公斤，但我们没有小看对手。当时侯志慧90公斤开把，第三把抓到96公斤。这次我们开把重量先要91公斤，放在那里，其实我们88公斤开把。”王国新说，队伍绝不能在大赛中轻敌，“赛前我们就盘算米拉拜能抓到90公斤、挺到120公斤，总成绩就是210公斤了，她有这个实力。所以，我们要稳扎稳打，降低开把重量，确保在成功率上赢她”。最终侯志慧6把试举全部成功，对手只有4把成功，侯志慧又一次赢了8公斤。
“我们团队这个周期一直是稳扎稳打。我们有实力要一个很高的开把重量，比如91或92公斤，运动员有这个能力，但这样容易造成肌肉发紧，心理压力大。如果一掉杠，等于白举。”王国新表示，周进强在这个周期给国家举重队教练组成功“洗脑”：稳开把、保成功率，不犯低级失误，对手就很难赢中国队。
拿了金牌，王国新也没忘总结问题：“事实证明，我们努力把工作做细了。但仍有突发情况，比如赛前出现了体重问题，这些都需要我们反思和总结。”
“我一直有很强的信念”
“你说我带哪一件T恤，比赛的时候套在举重服里？要穿一件棉质的，软的，才舒服”，出发东京前准备行李的时候，侯志慧犯嘀咕。她是一个细节控。
她翻着衣橱，一件胸前印着“中国”字样的棉T恤被翻了出来。“这是2016年里约奥运会发的，当时也带到了里约，准备比赛穿，但是最后没有机会穿”。
“那就这件吧，五年前未完成的夢，这次去圆了”，记者给她提个建议。侯志慧欣然接受。
她做到了。赛后新闻发布会上，中国记者们问起了这件T恤的故事。侯志慧说：“这次比赛我的信念感特别强，也非常感谢中国举重队这个团队和我的教练。他们一直坚信我能成功，我也完成了自己的梦想。”
里约奥运会那个破碎的梦到底有多大影响，侯志慧自己最清楚。
时间回到2016年。侯志慧入选奥运参赛阵容，跟着代表团抵达了在圣保罗的训练营。但是由于出发前的一次训练中，右膝出现半月板损伤，她在赛前被临时换下。替换侯志慧的孟苏平非常争气地拿到了金牌，但对侯志慧来说，无疑是一个沉重打击。
“在2016年之前，我能做到比赛不存杂念，专心按教练的布置去举。但最近几年，连续换了很多教练，我经常怀疑是不是自己太差了，没有人愿意带我”。侯志慧不再像五年前那般阳光活泼，逐渐变成一个心思细腻敏感的人。“很多人不知道，我左边膝盖的半月板在2013年就出现了撕裂伤。那时我只要一走路，膝盖就肿得很大，休息了快一年才恢复到可以训练的状态。里约奥运会之前右膝也伤了，我真的害怕”。多年受伤的阴影和一身伤病，侯志慧“伤怕了”。直到现在，她在训练中冲击极限重量时，仍有所顾忌。
教练和保障团队逐渐融化了侯志慧内心的坚冰。主带教练王国新为她制定周密的训练计划，队医高顺、刘亚森、曹旭等轮流上阵帮她治疗放松，外籍体能教练和康复师帮助她强化核心力量，领队王欣天天给她煲汤补充营养，科研团队根据她的生理生化指标为教练组提供训练数据监控。
一枚奥运金牌，一扫五年的阴霾，侯志慧找回了阳光的自己。说起和王国新教练拥抱情不自禁地流泪时，记者们问：“你是偷偷流泪吗？”侯志慧笑着说：“没有，光明正大。”记者们追问：“2016年被换掉，你哭了一下午，这次哭了多久呢？”侯志慧有点害羞，继续笑：“这次也就一下子咯，毕竟开心比较多。”
从“好猴子”到“金猴子”
“你是‘好猴子’，我要把你变成‘金猴子’”，这是训练中王国新经常说的一句话。从2020年6月底主带侯志慧一开始，王国新就很坚定，但过程迂回曲折。
“侯志慧这个周期不顺利，伤病、挫折都很多，从一个阳光的孩子變得忧郁了，让人担心。2016年给她带来的阴影太强了，好几次她感觉自己练着练着没希望了，也吃了很多苦。之前换了好几个教练，接过来之后，对我也是一个考验。”王国新首先帮侯志慧解决思想问题。“上个周期最后时刻落选，心理上肯定有很大的阴影。要真正帮助和关爱这个孩子，让她重新建立信心”。
解决了心理上的羁绊，王国新也帮助侯志慧逐渐改变训练中的固定模式和思维，实力不断整合提高。他说：“侯志慧的技术不规范，有些粗糙，发力不清晰，经常力量分散，没有形成合力。我告诉她比赛不是碰运气，六把成功不是蒙出来的，而是脚踏实地训练出来的。你可以不听我的，咱们听举重规律的，按规律办事。”
在伤病防治上，王国新每天与队医商谈研究，经常亲自上阵，帮侯志慧踩压放松。“她的腿要好好放松，我亲自踩，因为她肌肉太硬。我体重90公斤，我来踩，才能更好地消除肌肉疲劳”。
两个人并不是一开始就配合默契，也经历了磨合和考验，甚至在训练场红过脸。王国新说：“她个性特别强，自己认为对的很难改变。我首先解决信任问题，训练上只谈规律，不按照她的个性去训练。”训练场上，两个人经常“斗智斗勇”。“猴子跟我说她是吃软不吃硬的，但我脾气硬起来比她还硬，她的气场就被我压下去了。但我们有一条，硬碰硬也要讲道理”。
经过多次推心置腹的交流，侯志慧放下戒备，逐渐与教练建立起信任。王国新说：“我对她既有爱心，也很严格，爱与严并存。我把她当成了自己家的孩子，她也把我们当成了父母。我跟她说，我一定要努力把你送上冠军领奖台。”
王国新兑现了承诺。
赛后，在等待侯志慧完成兴奋剂检测的过程中，王国新才如释重负，和家人来了个连线视频聊天。
“恭喜爷爷，拿冠军了！”小孙子稚嫩的声音洋溢着喜悦。这才让人想起，这位中国举重的功勋老教练早已年过六旬。
“你把我排第几？地位可以靠前一点了吗？”王国新逗着小孙子。
“No.1！”视频那头的孩子，一句话让王国新乐开了花。