牵拉技术是常见的预防运动损伤的手段之一,但牵拉技术是否会对运动能力产生负面影响还存在争议。通过对不同牵拉技术对各种运动能力的影响进行综述,探讨在不同的运动项目中如何正确使用牵拉技术来预防运动损伤。预防运动损伤常见的牵拉方式包括3种,分别为静态牵拉、动态牵拉和本体感觉神经肌肉促进(proprioceptive neuromuscular facilitation,PNF)牵拉,这些牵拉方式对不同运动能力包括力量-爆发力素质、速度-灵敏性素质和耐力素质的即时效应有不同影响。通过综述,得出如下结论:1)在大多数运动员即将训练或比赛之前,通常建议进行动态牵拉,运动结束之后,则推荐静态牵拉或PNF牵拉;2)如果在训练或比赛之前使用静态牵拉或PNF牵拉,接下来还需要进行几分钟的其他热身活动,以消除静态牵拉和PNF牵拉对运动能力可能造成的任何潜在负面影响。不同牵拉方式能够影响不同的运动能力,通过探究选择合适的牵拉方式,使运动员在预防损伤的同时不对运动能力产生负面影响。