逃离“信息焦虑综合症”
　　２５岁到５０岁之间的高学历者，常在没任何病理的情况下，突发性地出现恶心、呕吐、焦躁等症状。专家说，这是患上了“信息焦虑综合症”。
　　信息爆炸时代，白领不断强迫自己更新知识信息储备，使大脑“存贮仓库”难以适应，当新信息进入，已裝纳大量信息的脑子来不及腾出空间接纳时，便会出现排异。
　　如何缓解“信息焦虑综合症”——
　　在医生指导下适当补充维生素Ｃ和营养神经的药物。
　　每天保证睡眠八小时。
　　每天接受信息的媒体别超过两种。
　　上网要有目的，不要让网络带着你跑。
　　每天的工作列出计划，尽量减少意外情况的发生。
　　每天睡前坚持锻炼１５分钟；
　　每天饮水量超过３０００毫升。
　　生活有规律，减少娱乐，严禁饮酒。
　　（摘自《劳动报》张家愉／文）
　　
　　久坐需防腿先衰
　　脚部发麻、腿部肿胀、双脚发凉等症候，多是久坐带来的。待在办公室里，千万不能忽略腿脚，这可是人的第二心脏！
　　坐椅面三分之一。屁股最好不要超过椅子的三分之一。因为人体后靠，久坐不起，会导致血流不畅，引起腿脚麻木。
　　放一双轻便布鞋。很多女士喜欢穿高跟鞋上班——穿高跟鞋时，身体６０％的重量靠前脚掌支撑，容易诱发拇指囊炎、锤状趾等病症，所以最好在办公室准备一双软底布鞋。
　　ＵＳＢ暖脚鞋防寒。秋冬的鞋子就像两个冰窖，双脚受寒，容易引起腿病。因此可在办公室准备一双ＵＳＢ暖脚鞋，利用ＵＳＢ接口为鞋子充电暖脚。
　　多吃含钾水果。平时多食用含钾较多的水果，如苹果、木瓜、草莓等，可有效消除腿部浮肿。
　　揉腿肚子。久坐不起时，可用手掌轻揉腿肚子，每次揉动２０次，可以疏通血脉。
　　“干洗腿”。用类似“干洗”的按摩手法按摩腿部，可有效预防腿部的静脉曲张和肌肉萎缩。
　　（摘自《西安商报》杨 妹／文）
　　
　　当心“眼睛过劳死”
　　一些白领视力衰退，戴上眼镜，报上新闻标题也看不清。很多人以为是“眼球中风”，但专家说，这是眼球内“脉络膜”血管破裂所致，俗称“眼睛过劳死”。
　　“眼睛过劳死”跟身体疲惫没多大关系，压力才是主因。
　　如何预防“眼睛过劳死”？
　　一吐为快。把苦恼讲给你可信的人听，以取得支持和指正；开怀大笑。开怀大笑是消除压力的最好方法；听听音乐。音乐有助于缓解压力，如果你会演奏乐器，那更好；不要挑剔。不要对他人期望过高，不要过于挑剔他人行为；与人为善。遇事千万别怀恨在心，哪怕自己是对的；留有余地。不要处处争先，不要强求自己时刻以完美形象出现。
　　（摘自《生活晨报》Ｎｅｗｓｈｏｏ／文）
　　
　　出差族六招睡好觉
　　不少出差族都有这样的体验：盯着天花板数羊，却毫无睡意。结果第二天，无精打采出现在重要场合，工作效率大打折扣。出差族如何睡好觉？
　　疲劳是最好的安眠药。白天工作卖力一点，让自己适度疲劳，更容易入睡。
　　睡前喝杯热牛奶。热牛奶镇定安神，易引人入睡。
　　呼吸调节法。先深呼吸几次，然后开始数息，可以数入息，也可以数出息，如此循环，不知不觉，已入梦乡。
　　自我放松训练。默念暗示的语句，如我的脚越来越沉重了、我的下肢越来越沉重了……你会很快在舒适的沉重感体验中进入梦乡。
　　床头放个水果。切开柑橘或苹果，置床头柜上，吸其芳香，可镇静神经，引人入睡。
　　聆听节律之音。用ＭＰ３设定时间，聆听火车运行声、滴水声之类的节律之音，很容易诱导睡眠。
　　（摘自《广州日报》）