跳长绳是一项有着悠久历史的运动，它从古代一直流传至今，不仅好玩，还能强健体魄。
　　在大课间的时候，很多班级都会组织跳长绳活动。今天我们要介绍的，是适合多人一起玩的“8”字长绳。
　　绳儿摇起来
　　首先选两名摇绳的同学，要求身高近似、动作协调；然后确定摇绳同学之间的距离，使摇起来的绳子近似半圆；接着，大家排好队，准备跳绳。
　　“8”字跳出来
　　第一位同学在绳子快要落地的一瞬间进入，完成跳跃动作后出绳，随即绕过对面摇绳的同学，来到绳子另一侧。第二位同学在第一位同学跳出绳子的一瞬间立即进绳，完成跳跃动作后，沿着第一位同学的路线跳出绳子。
　　一组人依次跳完后，第一位同学再次进绳，完成跳跃，再绕过对面摇绳的同学到绳子的另一侧。这样首尾相连，就形成一个“8”字，俗称“8”字长绳。
　　诀窍要掌握
　　为了保证在规定时间内跳得更多，摇绳的同学要把圆摇大些，绳子落地的时候能平贴地面掠过，以方便跳绳的同学跳进、跳出。跳绳的同学应采用小跑的方式进行，还要掌握好进绳的时机，跳起时，不必用太大的力气，也不必跳得太高，把握好绳子摇动的节奏就行了。
　　玩中有收获
　　许多同学在体验了跳长绳活动后，变得更热爱运动了，和同学之间的关系也更融洽了，还交到了不少好朋友呢！