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自我防御机制，是心理动力学上的一个重要理论。日常生活中，每个人都会不知不觉地用到这种机制，但因为它存在于意识之外，总是悄悄地来、无声无息地起着作用，所以人们理解起来总觉得隔膜。其实，在许多熟悉的文学形象身上，我们都能发现自我防御机制的痕迹，其中最好的读本莫过于鲁迅先生的《阿Q正传》。
本我、超我和自我
简单来说，自我防御机制就是一种解决自我与超我日常冲突的心理策略。
本我，信奉“快乐原则”，总是孜孜于本能、欲望和冲动的满足；
超我，形象地说就是“本我”的父母，代表着约束、控制和教育，根据整个社会的规范，告诉“本我”什么能做什么不能做；
本我与超我的冲突无时无刻不在，于是自我就是一个疲于奔命的和事佬，在“现实原则”下，对无数个冲突事件做出反应，拿捏着尺度与分寸。
一般来说，自我总是折中地满足本我和超我双方面的需要，但是当两者之间的关系非常紧张，自我感受到强烈的压力而无法排遣的时候，自我防御机制就悄悄地登上了舞台。
阿Q的自我防御机制
是的，自我防御机制一定是悄悄地来，无声无息地起着作用的。它区别于这样一种情况——你清楚地意识到了紧张和焦虑，然后主动地去寻找某种策略来解决和排遣它们。
我们不妨来重温一下阿Q的生命历程——他最大的特点就是不认可自己的卑微身份，也就是说，他心中的自我形象与他现实生活中的真实身份存在着巨大反差——换言之，他的本我希望自己是个能有女人睡觉，时不时可以欺负一下别人的人；但是超我却告诉他，你根本不可能做到!
那么怎么协调这种反差呢?就是声名赫赫的“精神胜利法”。
“精神胜利法”当然是鲁迅先生给阿Q总结的，阿Q自己是万万没有意识到这一层的——如果他意识到了，他就等于自我认同了，故事就可能是向另一种模式发展了。所以阿Q，他那不自觉的“优胜”，正是自我防御机制帮他蒙混过关的标志。
下面，我们来结合阿Q的典型事迹，说说自我防御机制运行的几种具体的策略。
1．认同小说开篇，阿Q就被赵太爷打了，原因是阿Q见赵太爷家的儿子中了秀才，“锣声镗镗的报到村里来，阿Q正喝了两碗黄酒，便手舞足蹈的说，这于他也很光采，因为他和赵太爷原来是本家，细细的排起来他还比秀才长三辈呢。”
认同就是这样，通过把自己与他人或制度等同，增加自我价值感，常常是虚幻的表达。在现实生活中，那些常常炫耀自己与名人政要沾亲带故的人们，在心理学家的眼里，往往有运用认同来提高自我形象的嫌疑。
2．幻想第二章“优胜记略”里说，阿Q“独有和别人口角的时候，间或瞪着眼睛道：‘我们先前——比你阔的多啦!你算是什么东西!’”阿Q用现在的话讲，是不知道自己“打哪来，要到哪去”的人，连籍贯还说不清楚呢，怎么就知道先前就比别人阔多了呢?幻想!
没错，幻想也是自我防御机制的一种，用想象的方式抚平受挫的伤痛。有时候我们也会不自觉地做做白日梦，而所谓白日梦，正是幻想这种防御机制起作用的标志。
3．拒绝阿Q头上长癞疮疤，于是“他讳说‘癞’及一切近于‘赖’的音，后来推而广之，‘光’也讳，‘亮’也讳，再后来，连‘灯’‘烛’都讳了。一犯讳，不问有心与无心，阿Q便全疤通红的发起怒来，估量了对手，口讷的他便骂，气力小的他便打；然而不知怎么一回事，总还是阿Q吃亏的时候多。于是他渐渐的变换了方针，大抵改为怒目而视了。”
这就是拒绝，为了保护自我或自我形象，拒绝承认让自己不愉快的现实。在现实生活中人们也常常这样，尤其是在面对特大的创伤的时候，在第一时间不能接受，就告诉自己说，“这不是真的!”
4．置换一连被好几个人打了，最后见到小尼姑，阿Q就“迎上去，大声的吐一口唾沫：‘咳，呸!’”并且还“伸出手去摩着伊新剃的头皮，呆笑着，说：‘秃儿!快回去，和尚等着你……’”最后还用力拧人家的面颊，总之是把小尼姑给欺负了。
典型的置换就是这样表现的，是指将敌意等强烈的情感，从最初唤起的情绪转移到较少危险的另一目标。很多家庭暴力的发生，其中就不排除家庭成员在采取置换这种防御机制的可能，一般来说，都是自己在外面受气了，回家之后，孩子、有时候是婚姻关系中的另一半，就成为他们出气的对象。
5．压抑作为生理健康的男人，阿Q也想女人，只不过他通常以欺负小尼姑和咒骂吴妈为“小孤孀”为表现。可是有一天，“‘我和你困觉，我和你困觉!’阿Q忽然抢上去，对伊跪下了。”从而引发了他生平最大的祸事。
这就是压抑，压抑是最基本的防御机制，通常是将痛苦或危险的想法排除在意识之外，使不被觉知。但是，当这种想法十分强烈，自己就往往被自己的无意识所出卖，这就是阿Q为什么突然跟吴妈说“我和你困觉”的心理成因。在现实生活中，这样的现象也很多见。
6．投射从阿Q的男女情事中，还可以看到“投射”这种自我防御机制是怎么起作用的。比如说，“他的学说是：凡尼姑，一定与和尚私通；一个女人在外面走，一定想引诱野男人；一男一女在那里讲话，一定要有勾当了。为惩治他们起见，所以他往往怒目而视，或者大声说几句‘诛心’话，或者在冷僻处，便从后面掷一块小石头。” 这其实就和一个男人本来很花心，但是他却经常说，“你看那人，真是花心”是一回事。投射比压抑来得更加隐晦，更不容易被旁人所识别，因为它总是把无意识的冲动归为别人的。
7．反向形成至于阿Q经常说的，“儿子打老子了”，这其实是反向形成的自我防御方法。以“自己是老子，打自己的人是儿子，儿子是不能打老子的，但是老子往往是容易宽恕儿子的”这种符合传统价值观的想法，来给自己设置障碍，以阻止自己的报复行为(因为报复往往意味着阿Q要吃更多的亏)——这就是反向形成，把感到有危险的愿望或冲动转化为相反的表现。
在现实生活中，这也是被经常运用的策略之一，例如，一位不喜欢也不想照顾儿子的母亲可能会使用反向形成，将其不被接受的冲动转变到相反的方向：“我不能恨我的孩子”变成“我爱我的孩子，看我是多么爱我的孩子呀!”这种防御是缓解焦虑的核心应付功能。
8．退行“阿Q伏下去，使尽了平生的力气画圆圈。他生怕被人笑话，立志要画得圆，但这可恶的笔不但很沉重，并且不听话，刚刚一抖一抖的几乎要合缝，却又向外一耸，画成瓜子模样了。”退行是指在面对不能接受的冲动时，退行到心理发展的早期，包括更幼稚的反应以及较低水平的愿望。这个立志要把圆画得圆的细节，多少展示了那一刻阿Q在退行机制下的心理活动。
而现实生活中，关于退行的最典型例子是，当一个孩子生了很严重的病，往往就会对周遭的亲友表现出类似婴儿的行为方式。这是为什么我们常听小孩的父母说，“生一次病，脾气就大一次”——大人看起来好像是脾气大了，而在小孩子那里事实上是行为更像婴儿了。当然，这也不独是小孩才运用的防御机制，有时候在成人身上也有表现。
升华、幽默和利他
虽然自我防御机制是为缓解和克服焦虑而运行的，但是心理学家告诫我们：不要忽略了它们的负面效应。自我防御机制终究是一种自我欺骗，它们耗费了我们大量的时间和心理能量去歪曲、伪装以及改变不被接受的冲动，这毕竟是不健康的心理状态，使我们没有精力去有意义地生活或建立满意的人际关系，甚至于一些心理疾病就是因为过度依赖防御机制应对焦虑的结果。
不过仍然有3种防御机制能把我们指向好的方向——升华、幽默和利他——成熟的人们多采取这样的防御机制。
比如说一个人很想打人，或者他本身有一些暴力倾向，那么他就帮警察去抓小偷，或者在他选择职业的时候，选择一些倾向于除暴安良的工作——这叫做升华，指的是把可怕的无意识冲动转化为社会可接受的行为。
再譬如说，人们一般把40岁以上的人，叫老什么，老什么。但是，徐静蕾也就30出头吧，在博客上自称“老徐”，潜意识里，也是在以一种自嘲的方式缓解自己对年龄的焦虑。这种幽默的自我防御方式，往往能拉近人与人之间的距离。
利他，也是一种较好的防御策略，比如许多心理咨询师，他们早年存在着某种程度的心理问题，但是他们往往在帮助别人解决心理问题的时候，获得自我完善。同样地，有着不好童年经历的人，有时候也可以通过抚养孩子来找到让自己康复的契机。
[责任编辑]姜冰
本我、超我和自我
简单来说，自我防御机制就是一种解决自我与超我日常冲突的心理策略。
本我，信奉“快乐原则”，总是孜孜于本能、欲望和冲动的满足；
超我，形象地说就是“本我”的父母，代表着约束、控制和教育，根据整个社会的规范，告诉“本我”什么能做什么不能做；
本我与超我的冲突无时无刻不在，于是自我就是一个疲于奔命的和事佬，在“现实原则”下，对无数个冲突事件做出反应，拿捏着尺度与分寸。
一般来说，自我总是折中地满足本我和超我双方面的需要，但是当两者之间的关系非常紧张，自我感受到强烈的压力而无法排遣的时候，自我防御机制就悄悄地登上了舞台。
阿Q的自我防御机制
是的，自我防御机制一定是悄悄地来，无声无息地起着作用的。它区别于这样一种情况——你清楚地意识到了紧张和焦虑，然后主动地去寻找某种策略来解决和排遣它们。
我们不妨来重温一下阿Q的生命历程——他最大的特点就是不认可自己的卑微身份，也就是说，他心中的自我形象与他现实生活中的真实身份存在着巨大反差——换言之，他的本我希望自己是个能有女人睡觉，时不时可以欺负一下别人的人；但是超我却告诉他，你根本不可能做到!
那么怎么协调这种反差呢?就是声名赫赫的“精神胜利法”。
“精神胜利法”当然是鲁迅先生给阿Q总结的，阿Q自己是万万没有意识到这一层的——如果他意识到了，他就等于自我认同了，故事就可能是向另一种模式发展了。所以阿Q，他那不自觉的“优胜”，正是自我防御机制帮他蒙混过关的标志。
下面，我们来结合阿Q的典型事迹，说说自我防御机制运行的几种具体的策略。
1．认同小说开篇，阿Q就被赵太爷打了，原因是阿Q见赵太爷家的儿子中了秀才，“锣声镗镗的报到村里来，阿Q正喝了两碗黄酒，便手舞足蹈的说，这于他也很光采，因为他和赵太爷原来是本家，细细的排起来他还比秀才长三辈呢。”
认同就是这样，通过把自己与他人或制度等同，增加自我价值感，常常是虚幻的表达。在现实生活中，那些常常炫耀自己与名人政要沾亲带故的人们，在心理学家的眼里，往往有运用认同来提高自我形象的嫌疑。
2．幻想第二章“优胜记略”里说，阿Q“独有和别人口角的时候，间或瞪着眼睛道：‘我们先前——比你阔的多啦!你算是什么东西!’”阿Q用现在的话讲，是不知道自己“打哪来，要到哪去”的人，连籍贯还说不清楚呢，怎么就知道先前就比别人阔多了呢?幻想!
没错，幻想也是自我防御机制的一种，用想象的方式抚平受挫的伤痛。有时候我们也会不自觉地做做白日梦，而所谓白日梦，正是幻想这种防御机制起作用的标志。
3．拒绝阿Q头上长癞疮疤，于是“他讳说‘癞’及一切近于‘赖’的音，后来推而广之，‘光’也讳，‘亮’也讳，再后来，连‘灯’‘烛’都讳了。一犯讳，不问有心与无心，阿Q便全疤通红的发起怒来，估量了对手，口讷的他便骂，气力小的他便打；然而不知怎么一回事，总还是阿Q吃亏的时候多。于是他渐渐的变换了方针，大抵改为怒目而视了。”
这就是拒绝，为了保护自我或自我形象，拒绝承认让自己不愉快的现实。在现实生活中人们也常常这样，尤其是在面对特大的创伤的时候，在第一时间不能接受，就告诉自己说，“这不是真的!”
4．置换一连被好几个人打了，最后见到小尼姑，阿Q就“迎上去，大声的吐一口唾沫：‘咳，呸!’”并且还“伸出手去摩着伊新剃的头皮，呆笑着，说：‘秃儿!快回去，和尚等着你……’”最后还用力拧人家的面颊，总之是把小尼姑给欺负了。
典型的置换就是这样表现的，是指将敌意等强烈的情感，从最初唤起的情绪转移到较少危险的另一目标。很多家庭暴力的发生，其中就不排除家庭成员在采取置换这种防御机制的可能，一般来说，都是自己在外面受气了，回家之后，孩子、有时候是婚姻关系中的另一半，就成为他们出气的对象。
5．压抑作为生理健康的男人，阿Q也想女人，只不过他通常以欺负小尼姑和咒骂吴妈为“小孤孀”为表现。可是有一天，“‘我和你困觉，我和你困觉!’阿Q忽然抢上去，对伊跪下了。”从而引发了他生平最大的祸事。
这就是压抑，压抑是最基本的防御机制，通常是将痛苦或危险的想法排除在意识之外，使不被觉知。但是，当这种想法十分强烈，自己就往往被自己的无意识所出卖，这就是阿Q为什么突然跟吴妈说“我和你困觉”的心理成因。在现实生活中，这样的现象也很多见。
6．投射从阿Q的男女情事中，还可以看到“投射”这种自我防御机制是怎么起作用的。比如说，“他的学说是：凡尼姑，一定与和尚私通；一个女人在外面走，一定想引诱野男人；一男一女在那里讲话，一定要有勾当了。为惩治他们起见，所以他往往怒目而视，或者大声说几句‘诛心’话，或者在冷僻处，便从后面掷一块小石头。” 这其实就和一个男人本来很花心，但是他却经常说，“你看那人，真是花心”是一回事。投射比压抑来得更加隐晦，更不容易被旁人所识别，因为它总是把无意识的冲动归为别人的。
7．反向形成至于阿Q经常说的，“儿子打老子了”，这其实是反向形成的自我防御方法。以“自己是老子，打自己的人是儿子，儿子是不能打老子的，但是老子往往是容易宽恕儿子的”这种符合传统价值观的想法，来给自己设置障碍，以阻止自己的报复行为(因为报复往往意味着阿Q要吃更多的亏)——这就是反向形成，把感到有危险的愿望或冲动转化为相反的表现。
在现实生活中，这也是被经常运用的策略之一，例如，一位不喜欢也不想照顾儿子的母亲可能会使用反向形成，将其不被接受的冲动转变到相反的方向：“我不能恨我的孩子”变成“我爱我的孩子，看我是多么爱我的孩子呀!”这种防御是缓解焦虑的核心应付功能。
8．退行“阿Q伏下去，使尽了平生的力气画圆圈。他生怕被人笑话，立志要画得圆，但这可恶的笔不但很沉重，并且不听话，刚刚一抖一抖的几乎要合缝，却又向外一耸，画成瓜子模样了。”退行是指在面对不能接受的冲动时，退行到心理发展的早期，包括更幼稚的反应以及较低水平的愿望。这个立志要把圆画得圆的细节，多少展示了那一刻阿Q在退行机制下的心理活动。
而现实生活中，关于退行的最典型例子是，当一个孩子生了很严重的病，往往就会对周遭的亲友表现出类似婴儿的行为方式。这是为什么我们常听小孩的父母说，“生一次病，脾气就大一次”——大人看起来好像是脾气大了，而在小孩子那里事实上是行为更像婴儿了。当然，这也不独是小孩才运用的防御机制，有时候在成人身上也有表现。
升华、幽默和利他
虽然自我防御机制是为缓解和克服焦虑而运行的，但是心理学家告诫我们：不要忽略了它们的负面效应。自我防御机制终究是一种自我欺骗，它们耗费了我们大量的时间和心理能量去歪曲、伪装以及改变不被接受的冲动，这毕竟是不健康的心理状态，使我们没有精力去有意义地生活或建立满意的人际关系，甚至于一些心理疾病就是因为过度依赖防御机制应对焦虑的结果。
不过仍然有3种防御机制能把我们指向好的方向——升华、幽默和利他——成熟的人们多采取这样的防御机制。
比如说一个人很想打人，或者他本身有一些暴力倾向，那么他就帮警察去抓小偷，或者在他选择职业的时候，选择一些倾向于除暴安良的工作——这叫做升华，指的是把可怕的无意识冲动转化为社会可接受的行为。
再譬如说，人们一般把40岁以上的人，叫老什么，老什么。但是，徐静蕾也就30出头吧，在博客上自称“老徐”，潜意识里，也是在以一种自嘲的方式缓解自己对年龄的焦虑。这种幽默的自我防御方式，往往能拉近人与人之间的距离。
利他，也是一种较好的防御策略，比如许多心理咨询师，他们早年存在着某种程度的心理问题，但是他们往往在帮助别人解决心理问题的时候，获得自我完善。同样地，有着不好童年经历的人，有时候也可以通过抚养孩子来找到让自己康复的契机。
[责任编辑]姜冰