月经病是女性的妇科最常见疾病，其发病率仅次于阴道炎。不同类型的月经病，在不同年龄、不同地区的发病率具有差异性；不同生活习惯、不同工作类型的女性，月经病的发病率也有差异。如月经过多，多见于青春期及绝经过渡期女性，在育龄妇女中则较少见。在全球约有80%的女性具有不同程度的痛经，国内外痛经发病率每年呈上升趋势。其发病特点是高学历、高收入、高年龄群体易发；有多次流产史和减肥的女性也易发；年轻患者居多，在校女生和年轻女性，由于学习、就业等各种压力，月经病普遍发生。在复杂的月经病中，子宫腺肌症、子宫内膜异位症的发病率已占育龄期女性的15%以上。在育龄期妇女中，多囊卵巢综合征的发病率为5%～10%；卵巢早衰和卵巢功能低下所致的不孕症，在育龄期妇女中的比例也达到5%左右。这些严重困扰和威胁女性健康的妇科疾病，目前呈逐年升高的趋势，成为女性最揪心和关注的难题。
　　临床实践经验证明，重视和加强调养防治，是女性排解月经病困扰的最好措施和不二选择。女性应认识月经病的基本常识，一旦发生该病，要及时寻求专科医生诊断治疗。此外，更重要的是平日要根据个人生活、工作实际和健康状况，坚持自我调养，改善体质，增强机体免疫力。这是排解月经病困扰与苦痛的根本途径。
　　注意个人经期卫生 尤其要做到以下几点。一要勤洗、勤换内裤。应选择洁净、宽松舒适的纯棉内裤，因棉质内裤通风透气性能佳，内裤最好不用化纤类制品；内裤要勤洗勤换，但不可与袜子同洗，以免脚上的病原菌传染给生殖器官；换洗的内裤要放在阳光下晒干，注意不要放在阴冷潮湿的地方阴干，否则易患细菌感染性阴道炎，致使月经增多、痛经等。二要用淋浴洗澡。避免盆浴或坐浴，以免污水进人生殖道而引起感染；清洗外阴的毛巾和盆子必须是单独的，尤其要与洗脚用的毛巾和盆子分开。三要正确使用卫生巾。经期要使用合格的卫生用品，勤换卫生巾，以免细菌滋生，以4小时更换一次为宜，月经量多或天热时，间隔时间应更短一些。四要注意其他预防措施。月经期绝对不可有性生活；注意保暖，避免过劳；避免使用弱酸性的洗液清洗外阴，使用清水清洗即可，注意保持外阴的清洁干燥等。
　　重视个人情绪控制，保持愉悦心理状态 月经受大脑控制，月经期情绪波动会刺激大脑反射中枢影响到月经。如学习工作压力过大、突然受到惊吓或某种心理刺激，往往会发生月经不正常。保持心情舒畅，避免不良心理情绪刺激与过度紧张，调整好心态，保持情绪稳定、愉悦，对月经病的康复十分重要。作息无规律，经常熬夜，不仅影响健康，还影响情绪，很容易引起内分泌失调，出现月经期下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象。若遇不良心理健康生态环境或事件，要超脱自我，采取积极态度进行心理情绪调节与控制。
　　加强个人饮食调节 经期应以清淡易消化、低盐、高蛋白饮食为主，多吃新鲜蔬菜水果；不要过度节食或暴饮暴食，保证营养均衡；不宜吃生冷饮食；忌烟酒；避免进食含有咖啡因、茶碱的食物，多饮开水；保持大便通畅。气血热者经前期忌食葱、蒜、韭、姜等刺激、上火食品；气血虚者平时须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉等；经血量多者可食用一些有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、玉米、西红柿等。
　　进行适当运动锻炼 平时爱运动的女性在经期就停止运动并不合适。适当运动能促进血液循环，滋养神经和血管，令身体内各腺体“规律活动”，增强体质，提高机体抵抗力，改善月经。经期选择宜于个人身体条件的适量运动，但要避免剧烈运动，不能过量运动。还要防寒避湿，防淋雨，不能游泳、喝冷饮等。尤其要注意保暖，防止下半身受凉。
　　总之，月经病患者在寻求医生的诊治后，加强调养康复，对排解病痛大有裨益，会使生活质量明显提高。作为一名重视生殖系统健康的女性，应不斷学习和掌握月经病的调理方法，并且坚持在日常生活中不断实施和总结提高，就能找到一种最适合个人特点的解脱月经病苦痛与困扰的自我调养方案。