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25岁以上的防胖妙招
1.每天吃数顿点心。研究表明,经常吃零食者较之一日进食三餐者不易发胖,但要将“零食”产生的总热量纳入一日所需总热量中。
2.不要漏吃早餐,否则,你在一天中会吃得更多,而且你会缺乏身体的活动能量。
3.一天中的最后一餐应简单少量,在每次用餐时,都应限制食品的种类,新的食品会刺激食欲,所以不要过多地增加食物品种。
4.每天喝6~8杯水。水有助于代谢体内的脂肪,同时也能抑制食欲。
5.缓慢进食,使机体的食欲中枢得到足够刺激而“命令”停止进食。
6.要吃得比你想吃的少些,留有余地然后坐20分钟,让大脑调整饱食信号,这样就不会再感到饿了。
夏季喝啤酒六忌
第一,剧烈运动后忌喝啤酒。剧烈运动后饮用啤酒,会使血中尿酸浓度升高,在尿酸排泄发生故障时,便会在人体关节处沉淀,引起关节炎和痛风。
第二,啤酒忌与白酒混饮。啤酒与白酒混饮,会加重酒精在全身的渗透,对肝、胃、肠和肾等器官产生强烈刺激,并影响消化酶的产生,导致胃痉挛、急性胃肠炎等病症。
第三,吃海鲜时忌喝啤酒。海鲜中含嘌呤和苷酸,而啤酒富含维生素B1,两者混在一起饮用,会使血液中的尿酸含量增加,并因失去平衡而不能及时排出体外,形成尿路结石。
第四,喝啤酒忌配菜不当。喝啤酒不宜采用荤腥油腻和酸甜苦辣的食品。
第五,饭前忌喝冰镇啤酒。冰镇啤酒易使人体胃肠道温度骤降,血管迅速收缩,从而造成生理功能失调,同时会导致消化功能紊乱,诱发腹痛、腹泻等。
第六,胖人忌多喝、常喝啤酒。啤酒营养丰富,热量较高,经常饮用,会使体内脂肪堆积,出现“啤酒肚”。
女人脱发4大原因最该注意
原因一:频繁使用电脑。从事电脑工作的人用脑时间较长,使大脑的兴奋性持续增高,与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱,从而使头发的营养供应出现障碍,导致头发脆性增加而易脱落。
原因二:吃得太腻太辣。摄取过量的油脂性食物,使得皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞;吃太辣的东西会造成发质干;吃得太甜,会使细菌繁殖加快。
原因三:过度减肥节食。头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,其中锌、铁、铜等微量元素不少,而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等,蛋白质及微量元素摄入不足,致使头发因严重营养不良而脱落。
原因四:过度使用空调。从空调中吹出来的湿风和冷风都可能成为脱发的原因,甚至会催生白发。
洗筷子不要整把搓
许多人洗筷子喜欢将整把的筷子放在水龙头下冲,然后往筷子筒里一插就算洗好了。殊不知非但筷子没有得到彻底的清洁,细菌还很容易滋生。还有的人选择用洗洁精浸泡,其实浸泡没有必要,时间长了反而会使洗洁精中的一些化学成分进入到筷子中。
正确洗筷子的方法是:先打上洗洁精,然后逐根仔细搓洗,再冲洗干净,沥干水后,放进筷子筒。筷子筒要选择透风、不积水的,同时应经常清洗和消毒,并保持干燥。
另外,筷子用的时间长了,再加上经常搓洗,表面很容易变得粗糙,出现许多细小的“凹槽”,会导致细菌残留,建议每半年更换一次筷子。
放对调料保住维C
烹饪时加入食盐,会导致蔬菜中维生素C被部分破坏,且加盐量越多,蔬菜中维C的损失越大。同时,先加盐会使维C渗出量增多,损失更大。所以,做菜时要少加盐、后加盐,最好在菜快出锅时再加盐,对保存蔬菜中的维C有益。
维生素C在酸性条件下相对稳定。烹调菜肴时适当加点醋,不但使菜脆嫩好吃,而且可以防止维生素遭到破坏。另外,加醋还能增进钙、铁、磷等矿物成分的溶解,提高菜肴营养和人体的吸收利用率。
研究发现,葱姜蒜有很强的抗氧化性,烹调时,加一些葱姜蒜可以起到抗氧化的作用,有利于延缓并减少维C被破坏。所以,炒菜的时候可以适量配点葱姜蒜。八角、花椒等调料也有同样的效果。
喝中药不一定要趁热
一般的中药汤剂应该“温服”,即在常温下晾至30℃~40℃时再喝,特别是对胃肠道有刺激性的药物。丸、散类的中成药应该以温开水送服,这也是温服的一种。发散风寒的中药如麻黄、桂枝、荆芥、防风等,应该“热服”。而解毒、清热的药,尤其是夏天解暑的中药,则“冷服”效果更好。
对于清热类中成药片剂或胶囊剂,用温水或凉开水送服比较好,水温太热,会导致药物中的挥发性成分挥发掉。而对于感冒清热颗粒等颗粒状清热类中成药,通常会含有一些清温解表的成分,水温过热也会影响药效。因此,对于这类颗粒状中成药,应当用60℃~70℃的水冲开,等水温降至40℃左右时再服用。
冰箱里的食物究竟能放多久
有些主妇把冰箱当成了保鲜箱,长时间储存食物。为了家人的健康,你一定要知道,冰箱里的食物可以放多久。
鲜蛋:冷藏30~60天;熟蛋:冷藏6~7天;牛奶:冷藏5~6天,酸奶:冷藏7~10天;鱼类:冷冻90~180天;牛肉:冷冻90天;香肠: 冷冻60天;鸡肉:冷冻360天;罐头食品:未开罐冷藏360天;花生酱、芝麻酱:已开罐冷藏90天;苹果:冷藏7~12天;柑桔:冷藏7天;梨:冷藏1~2天;熟西红柿:冷藏12天;菠菜:冷藏3~5天;胡萝卜、芹菜:冷藏7~14天。
(责编 冰蓝)
1.每天吃数顿点心。研究表明,经常吃零食者较之一日进食三餐者不易发胖,但要将“零食”产生的总热量纳入一日所需总热量中。
2.不要漏吃早餐,否则,你在一天中会吃得更多,而且你会缺乏身体的活动能量。
3.一天中的最后一餐应简单少量,在每次用餐时,都应限制食品的种类,新的食品会刺激食欲,所以不要过多地增加食物品种。
4.每天喝6~8杯水。水有助于代谢体内的脂肪,同时也能抑制食欲。
5.缓慢进食,使机体的食欲中枢得到足够刺激而“命令”停止进食。
6.要吃得比你想吃的少些,留有余地然后坐20分钟,让大脑调整饱食信号,这样就不会再感到饿了。
夏季喝啤酒六忌
第一,剧烈运动后忌喝啤酒。剧烈运动后饮用啤酒,会使血中尿酸浓度升高,在尿酸排泄发生故障时,便会在人体关节处沉淀,引起关节炎和痛风。
第二,啤酒忌与白酒混饮。啤酒与白酒混饮,会加重酒精在全身的渗透,对肝、胃、肠和肾等器官产生强烈刺激,并影响消化酶的产生,导致胃痉挛、急性胃肠炎等病症。
第三,吃海鲜时忌喝啤酒。海鲜中含嘌呤和苷酸,而啤酒富含维生素B1,两者混在一起饮用,会使血液中的尿酸含量增加,并因失去平衡而不能及时排出体外,形成尿路结石。
第四,喝啤酒忌配菜不当。喝啤酒不宜采用荤腥油腻和酸甜苦辣的食品。
第五,饭前忌喝冰镇啤酒。冰镇啤酒易使人体胃肠道温度骤降,血管迅速收缩,从而造成生理功能失调,同时会导致消化功能紊乱,诱发腹痛、腹泻等。
第六,胖人忌多喝、常喝啤酒。啤酒营养丰富,热量较高,经常饮用,会使体内脂肪堆积,出现“啤酒肚”。
女人脱发4大原因最该注意
原因一:频繁使用电脑。从事电脑工作的人用脑时间较长,使大脑的兴奋性持续增高,与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱,从而使头发的营养供应出现障碍,导致头发脆性增加而易脱落。
原因二:吃得太腻太辣。摄取过量的油脂性食物,使得皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞;吃太辣的东西会造成发质干;吃得太甜,会使细菌繁殖加快。
原因三:过度减肥节食。头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,其中锌、铁、铜等微量元素不少,而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等,蛋白质及微量元素摄入不足,致使头发因严重营养不良而脱落。
原因四:过度使用空调。从空调中吹出来的湿风和冷风都可能成为脱发的原因,甚至会催生白发。
洗筷子不要整把搓
许多人洗筷子喜欢将整把的筷子放在水龙头下冲,然后往筷子筒里一插就算洗好了。殊不知非但筷子没有得到彻底的清洁,细菌还很容易滋生。还有的人选择用洗洁精浸泡,其实浸泡没有必要,时间长了反而会使洗洁精中的一些化学成分进入到筷子中。
正确洗筷子的方法是:先打上洗洁精,然后逐根仔细搓洗,再冲洗干净,沥干水后,放进筷子筒。筷子筒要选择透风、不积水的,同时应经常清洗和消毒,并保持干燥。
另外,筷子用的时间长了,再加上经常搓洗,表面很容易变得粗糙,出现许多细小的“凹槽”,会导致细菌残留,建议每半年更换一次筷子。
放对调料保住维C
烹饪时加入食盐,会导致蔬菜中维生素C被部分破坏,且加盐量越多,蔬菜中维C的损失越大。同时,先加盐会使维C渗出量增多,损失更大。所以,做菜时要少加盐、后加盐,最好在菜快出锅时再加盐,对保存蔬菜中的维C有益。
维生素C在酸性条件下相对稳定。烹调菜肴时适当加点醋,不但使菜脆嫩好吃,而且可以防止维生素遭到破坏。另外,加醋还能增进钙、铁、磷等矿物成分的溶解,提高菜肴营养和人体的吸收利用率。
研究发现,葱姜蒜有很强的抗氧化性,烹调时,加一些葱姜蒜可以起到抗氧化的作用,有利于延缓并减少维C被破坏。所以,炒菜的时候可以适量配点葱姜蒜。八角、花椒等调料也有同样的效果。
喝中药不一定要趁热
一般的中药汤剂应该“温服”,即在常温下晾至30℃~40℃时再喝,特别是对胃肠道有刺激性的药物。丸、散类的中成药应该以温开水送服,这也是温服的一种。发散风寒的中药如麻黄、桂枝、荆芥、防风等,应该“热服”。而解毒、清热的药,尤其是夏天解暑的中药,则“冷服”效果更好。
对于清热类中成药片剂或胶囊剂,用温水或凉开水送服比较好,水温太热,会导致药物中的挥发性成分挥发掉。而对于感冒清热颗粒等颗粒状清热类中成药,通常会含有一些清温解表的成分,水温过热也会影响药效。因此,对于这类颗粒状中成药,应当用60℃~70℃的水冲开,等水温降至40℃左右时再服用。
冰箱里的食物究竟能放多久
有些主妇把冰箱当成了保鲜箱,长时间储存食物。为了家人的健康,你一定要知道,冰箱里的食物可以放多久。
鲜蛋:冷藏30~60天;熟蛋:冷藏6~7天;牛奶:冷藏5~6天,酸奶:冷藏7~10天;鱼类:冷冻90~180天;牛肉:冷冻90天;香肠: 冷冻60天;鸡肉:冷冻360天;罐头食品:未开罐冷藏360天;花生酱、芝麻酱:已开罐冷藏90天;苹果:冷藏7~12天;柑桔:冷藏7天;梨:冷藏1~2天;熟西红柿:冷藏12天;菠菜:冷藏3~5天;胡萝卜、芹菜:冷藏7~14天。
(责编 冰蓝)