【摘 要】
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睡眠卫生是一种在西方国家常用改善失眠的方法。睡眠卫生以一系列行为与环境因素的指导,提升睡眠素质及睡眠持续时间。然而《黄帝内经》对改善失眠有不同的理论。《黄帝内经
【机 构】
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中国香港特别行政区东华学院,中国香港特别行政区香港大学中医药学院杨頴辉
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睡眠卫生是一种在西方国家常用改善失眠的方法。睡眠卫生以一系列行为与环境因素的指导,提升睡眠素质及睡眠持续时间。然而《黄帝内经》对改善失眠有不同的理论。《黄帝内经》以营卫及阴阳蹻脉的循行为睡眠的理论基础,通过顺从道以养生并指导失眠治疗。睡眠卫生与《黄帝内经》同样重视有规律的作息时间、日间进行适当的运黄帝动、不宜过饥过饱、避免进食刺激性食物、情绪控制,不过睡眠卫生重视卧室周遭环境对睡眠的影响,《黄帝内经》则重视顺应阴阳变化进行养生。若能结合两者发挥则可相得益彰。
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