论文部分内容阅读
人生百味，需要慢慢体会和回味；通过消耗健康和未来的生命代价，来换来金钱和地位，就譬如只获取彩虹中的一种颜色，是不足取的。
彩虹，是色彩平衡的结果。在工作和生活，健康和压力，快速发展的社会和个人内心之间，平衡才得以使其发展。彩虹的7种颜色，象征着拥有全面的生活，而不仅仅是工作。
“彩虹族”是对这样一类人的称呼：他们能在工作、生活中寻找最佳平衡点，每天生活都如彩虹般健康。他们工作、生活两不误，会有意识地为自己减压，注意均衡营养，主动抵制不健康食品；坚持锻炼，确保睡眠充足，坚持定期体检。
“彩虹族”故事
张妮的生活改变
我是一个标准的职业女性。前几年刚刚进入公司中层领导的行列，应该说正处于事业的高速上升期。虽然职位升迁了，压力也跟着上去了。原来只担心个人业绩不够突出、客户被挖走。现在除了担心部门业绩、还有人事、部门发展计划等。每天都有做不完的事情，家庭自然就疏忽了。
还好丈夫很通情达理，承担了多数家务。但是，长期的深夜归家、节假日加班，还是让他颇有怨言，我也是备感愧疚。
去年年底一位亲人的因病离世，加上自身体检发现的健康状况，让我清醒地看到了生命的脆弱。活着不是为了让自己受苦，那时我就下定决心要改变原来的工作态度。
虽然只是增加了与家人相处的时间，但一家人逛街、吃饭、郊游等简单的生活内容，让我的内心有一种无法言语的满足感与幸福感。在这样的状态下工作，我不再拼命与时间赛跑，而是从容地享受工作、享受生活。其实人的欲望是永远也无法满足的，因此，明确自己到底要什么是非常重要的。
安琪的经验分享
安琪说公司里每个人都很忙，压力也很大，人事关系的复杂也常常让身为行政总监的她伤透脑筋。但她却可以做到几乎从不加班，每天的工作和生活都有条不紊。“方法就是工作时一定要集中精力，少闲聊少上网，分清主次，提高工作效率。”
很多人常说时间不够用，其实大多都跟自己的工作习惯有关，而安琪深谙其中道理。生活中，安琪更像是一位养生专家。晚上十一点前准时上床，听听轻音乐或者看看休闲杂志，这让她每天的睡眠质量都很高。
每天早上，安琪都会在七点前起床，轻舒筋骨，喝一杯温开水，再精心为自己准备一份丰富的早餐。中午的工作餐营养搭配还算均衡，晚餐则以素食为主，有时也会炖一些滋补的汤品。
除了饮食，安琪还坚持运动，晚餐后在小区里散步，有时则在家里做瑜伽，周末会与朋友一起爬山或郊游。她也会定期制订一次远游的计划，在陌生而未知的风景中释放压力，然后重新启程。
安琪说：“那些每天都把抱怨挂在嘴边的人，要审视的不是工作环境或是外界氛围，恰恰是自己的态度和决心。”
4秘诀跻身“彩虹族”
工作超时、膳食营养失衡、生活习惯不良、缺乏科学的健康观念，这是四个常见的影响你成为“彩虹族”的危险因素。跻身“彩虹族”，是一次尝试如何让自己的生活变得更好的过程。
记住下面四个秘诀，也许会让你的“彩虹之路”事半功倍!
1、绿色与乐享的生活理念
了解一定的健康常识，为自己和家人定期做体检；以“主动预防”的观念取代“被迫治疗”的习惯。
2、选择有机膳食
远离烟酒、油炸食物和洋快餐，尽量选择清淡的菜式，多素少荤;不要省略早餐，一个面包或一杯牛奶都是健康灵药;看电视时用水果代替薯片，绿茶代替碳酸饮料。
3、参与一项简单运动
别随意丢弃学生时代一直保持的运动爱好，比如游泳、篮球、跑步、舞蹈等，一个月或者一星期一次，都能让自己有久违的酣畅淋漓的满足感，压力也随之消散;如果可以，学会一套瑜伽或有氧健身操，既能舒缓压力，也有助于睡眠。
4、合理安排时间
它能让你最大限度避免加班;能保证睡眠时间和质量;也能让你最大程度地享受到生活的愉悦。
健康观点，地球一样会转!
“彩虹族”的说法一出现就广为流传，可见苦恼工作与生活不能两全的大有人在。然而，正确的观点是有了，可到头来，真正活出七彩人生的却没有几个，不是放不下这、就是舍不了那，总有诸多无可奈何羁绊着前进的脚步。
“本来我跟一个好朋友在去年就计划着要去香港玩，可是计划来计划去，不是这儿有问题就是那儿又不行了，弄到最后计划还是计划。有一天，她突然给我打来电话，说是在网上看到去香港的机票在打折，来回只要八百元，问我去不去。我想都没想，一下子就拍板儿了，说了句‘去，当然去!’虽然决定得有点儿突然，可是一切都在有条不紊地进行着，后来还真的就去成了。计划了那么长时间的事儿没有去成，就因为两张机票就去成了，挺有意思的。去之前还在想呢，不过回来之后发现，工作自有人去做。你不在，所有的东西都不会因为你而怎么样，地球还不是一样在转?”
看到了吧，这就如安琪所说，那些每天都把抱怨挂在嘴边的人，要审视的不是工作环境或是外界氛围，恰恰是自己的态度和决心。
彩虹，是色彩平衡的结果。在工作和生活，健康和压力，快速发展的社会和个人内心之间，平衡才得以使其发展。彩虹的7种颜色，象征着拥有全面的生活，而不仅仅是工作。
“彩虹族”是对这样一类人的称呼：他们能在工作、生活中寻找最佳平衡点，每天生活都如彩虹般健康。他们工作、生活两不误，会有意识地为自己减压，注意均衡营养，主动抵制不健康食品；坚持锻炼，确保睡眠充足，坚持定期体检。
“彩虹族”故事
张妮的生活改变
我是一个标准的职业女性。前几年刚刚进入公司中层领导的行列，应该说正处于事业的高速上升期。虽然职位升迁了，压力也跟着上去了。原来只担心个人业绩不够突出、客户被挖走。现在除了担心部门业绩、还有人事、部门发展计划等。每天都有做不完的事情，家庭自然就疏忽了。
还好丈夫很通情达理，承担了多数家务。但是，长期的深夜归家、节假日加班，还是让他颇有怨言，我也是备感愧疚。
去年年底一位亲人的因病离世，加上自身体检发现的健康状况，让我清醒地看到了生命的脆弱。活着不是为了让自己受苦，那时我就下定决心要改变原来的工作态度。
虽然只是增加了与家人相处的时间，但一家人逛街、吃饭、郊游等简单的生活内容，让我的内心有一种无法言语的满足感与幸福感。在这样的状态下工作，我不再拼命与时间赛跑，而是从容地享受工作、享受生活。其实人的欲望是永远也无法满足的，因此，明确自己到底要什么是非常重要的。
安琪的经验分享
安琪说公司里每个人都很忙，压力也很大，人事关系的复杂也常常让身为行政总监的她伤透脑筋。但她却可以做到几乎从不加班，每天的工作和生活都有条不紊。“方法就是工作时一定要集中精力，少闲聊少上网，分清主次，提高工作效率。”
很多人常说时间不够用，其实大多都跟自己的工作习惯有关，而安琪深谙其中道理。生活中，安琪更像是一位养生专家。晚上十一点前准时上床，听听轻音乐或者看看休闲杂志，这让她每天的睡眠质量都很高。
每天早上，安琪都会在七点前起床，轻舒筋骨，喝一杯温开水，再精心为自己准备一份丰富的早餐。中午的工作餐营养搭配还算均衡，晚餐则以素食为主，有时也会炖一些滋补的汤品。
除了饮食，安琪还坚持运动，晚餐后在小区里散步，有时则在家里做瑜伽，周末会与朋友一起爬山或郊游。她也会定期制订一次远游的计划，在陌生而未知的风景中释放压力，然后重新启程。
安琪说：“那些每天都把抱怨挂在嘴边的人，要审视的不是工作环境或是外界氛围，恰恰是自己的态度和决心。”
4秘诀跻身“彩虹族”
工作超时、膳食营养失衡、生活习惯不良、缺乏科学的健康观念，这是四个常见的影响你成为“彩虹族”的危险因素。跻身“彩虹族”，是一次尝试如何让自己的生活变得更好的过程。
记住下面四个秘诀，也许会让你的“彩虹之路”事半功倍!
1、绿色与乐享的生活理念
了解一定的健康常识，为自己和家人定期做体检；以“主动预防”的观念取代“被迫治疗”的习惯。
2、选择有机膳食
远离烟酒、油炸食物和洋快餐，尽量选择清淡的菜式，多素少荤;不要省略早餐，一个面包或一杯牛奶都是健康灵药;看电视时用水果代替薯片，绿茶代替碳酸饮料。
3、参与一项简单运动
别随意丢弃学生时代一直保持的运动爱好，比如游泳、篮球、跑步、舞蹈等，一个月或者一星期一次，都能让自己有久违的酣畅淋漓的满足感，压力也随之消散;如果可以，学会一套瑜伽或有氧健身操，既能舒缓压力，也有助于睡眠。
4、合理安排时间
它能让你最大限度避免加班;能保证睡眠时间和质量;也能让你最大程度地享受到生活的愉悦。
健康观点，地球一样会转!
“彩虹族”的说法一出现就广为流传，可见苦恼工作与生活不能两全的大有人在。然而，正确的观点是有了，可到头来，真正活出七彩人生的却没有几个，不是放不下这、就是舍不了那，总有诸多无可奈何羁绊着前进的脚步。
“本来我跟一个好朋友在去年就计划着要去香港玩，可是计划来计划去，不是这儿有问题就是那儿又不行了，弄到最后计划还是计划。有一天，她突然给我打来电话，说是在网上看到去香港的机票在打折，来回只要八百元，问我去不去。我想都没想，一下子就拍板儿了，说了句‘去，当然去!’虽然决定得有点儿突然，可是一切都在有条不紊地进行着，后来还真的就去成了。计划了那么长时间的事儿没有去成，就因为两张机票就去成了，挺有意思的。去之前还在想呢，不过回来之后发现，工作自有人去做。你不在，所有的东西都不会因为你而怎么样，地球还不是一样在转?”
看到了吧，这就如安琪所说，那些每天都把抱怨挂在嘴边的人，要审视的不是工作环境或是外界氛围，恰恰是自己的态度和决心。