【摘 要】
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现在人们最爱说的一个字就是“累”，不仅累身更累心。生存压力让很多人越来越情绪化，有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了“报警信号”。 胃肠道被认为是最能表达情绪的器官。很多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻；压力大的时候根本吃不下饭。司机、警察、记者等患胃溃疡的比例最大。其次是皮肤。对很多人来说，紧张时头皮发痒，烦躁时头皮屑增加，睡不好狂掉頭发，还有反复无常的荨麻疹、湿
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现在人们最爱说的一个字就是“累”，不仅累身更累心。生存压力让很多人越来越情绪化，有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了“报警信号”。
胃肠道被认为是最能表达情绪的器官。很多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻；压力大的时候根本吃不下饭。司机、警察、记者等患胃溃疡的比例最大。其次是皮肤。对很多人来说，紧张时头皮发痒，烦躁时头皮屑增加，睡不好狂掉頭发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。第三就是内分泌系统。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。
大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒，一着急就喉咙痛；紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。
如何使坏情绪变成好情绪，专家教了几招：
一手掌心对准胃部，一手掌心对着丹田，闭上眼，缓慢呼吸。
面对压力情绪无法缓解的时候，可以采取四肢放松法，即深吸气，然后缓慢呼出，四肢肌肉完全放松。多做几个回合，直至注意力从压力这件事上得到转移。
合谷、内关、足三里、太冲四个穴位的按摩，每天两次，每次五分钟；以腹式呼吸为主的基本气功锻炼，每天两次，每次五分钟；以两条腿为主的下蹲运动，每天一次，每次五分钟都可起到调畅气血、缓解抑郁的作用。（摘自《生命时报》）
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