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中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）02-000-01
摘 要 本文用文献资料法、录像观察法、理论分析法和力学分析法等方法，以单手肩上投籃为例，对投篮技术动作与投篮命中率的关系进行研究，说明投篮技术动作对提高投篮命中率的重要性，为篮球教学训练工作提供有益参考。
关键词 投篮技术 投篮命中率 动作协调性
投篮是篮球运动主要进攻技术之一，是得分的唯一手段。篮球比赛是以得分多少来决定胜负的。因此，投篮技术动作正确与否是影响命中率的重要的因素。掌握和运用好投篮技术，不断地提高投篮命中率，具有十分重要的意义。本文主要从投篮的技术动作与投篮命中率的关系，分析如何掌握正确的投篮技术动作，提高投篮的命中率。
一、研究方法
（一）文献资料法：查阅篮球教材和有关投篮技术的科技文献，充实文章内容，对投篮技术动作的各个环节进行比较分析，为本文提供理论依据。
（二）理论分析法：以篮球理论为依据，对投篮动作持球方法、出手动作和出手后跟随动作进一步分析。
（三）观察比较法：通过电视直播、录像观察近年NBA、CBA、奥运会、世锦赛的比赛，对一些优秀队员投篮动作进行比较，分析我国球员技术动作存在的问题。
（四）力学分析法：运用运动力学原理对单手肩上投篮技术动作进行分析研究。
二、研究对象
本文以篮球投篮命中率与篮球技术动作的关系为研究对象。
三、结果与分析
投篮技术动作是个多环节组合动作，各环节之间相互影响、相互制约。为了便于分析，将投篮动作分为6个部分：持球方法、瞄准方法、出手动作、投篮弧度、球的旋转、身体协调性，这6部分是组成一个完整投篮技术动作的基础，是规范投篮动作的重要技术因素，与投篮命中率密切相关。
（一）持球方法与投篮命中率的关系。正确的持球方法是掌握正确投篮技术的第一要素，是投篮时手牢固地控制球和完成投篮动作的前提。正确的持球方法能充分发挥手腕、手指对球的协调用力，以便出球时控制速度和方向，提高命中率。通过多年的教学与训练中发现：持球时手应该尽可能地将五指张大，因为投篮的手张得越大，手接触球的面积也就越大，控制球的稳定性就越好，投篮的命中率相对就越高。而投篮动作已定型的队员，由于对正规动作的学习不重视和初学时养成了错误的动作没有及时的纠正，从而影响投篮命中率。
（二）瞄准方法与投篮命中率的关系。瞄篮是投篮时眼睛注意篮圈或篮的某一点，精确的目测投篮的方向、距离，从而决定出手的用力大小、速度情况和飞行弧度，这是提高投篮命中率的重要环节。投篮出手后手指手腕放松，食指自然指向篮圈中心或瞄准点，所以食指精确指向篮圈或瞄准点也是投篮瞄准的关键。
（三）出手动作与投篮命中率的关系。投篮技术是一项以准确性为目的投掷运动，投篮动作形式在肩关节极限度的打开相对固定建立稳固的支撑点的前提下，以手指手腕的精确用力为主，手臂的伸展用力为辅，从而使投篮技术动作在身体相对稳定的条件下由末梢环节完成[1]。出手动作是投篮技术动作中最重要的部分，是投篮命中的关键，它直接影响投篮的力量、方向、弧度和旋转，与投篮技术动作是否合理、命中率高低直接相关。在教学和训练中必须注意。
（四）投篮弧度与投篮命中率的关系。投篮时，由于球出手后在空间飞行过程中受重力的影响而形成一条弧线轨道。抛物线的高与低，对命中率有重要影响，而抛物线的高与低取决于投篮出手角度和出手力量，理论研究与实践证明，球的出手角度与力量影响球的飞行弧线有高中低三种。
（五）球的旋转与投篮命中率的关系。球的旋转是投篮队员使球在空中飞行时所产生的各种规律性旋转状态，它是决定投篮准确性的一个因素。球飞行中正常的旋转能排除空气阻力的干扰，使球稳定地沿着正确的轨迹运行。一般中远距离投空心篮和正面碰板投篮时，大多是使球围绕横轴向后旋转，后旋球能保持合适的飞行轨迹，增加球进入篮的可能性。
（六）投篮时全身协调性与投篮命中率的关系。投篮动作是一个多环节协调合作的，连贯一致的人体运动。投篮时任何一个环节不协调都将影响投篮命中率。
四、结论与建议
（一）处理好投篮动作与投篮命中率的关系，对于提高在教学、训练以及比赛中的命中率具有十分现实的意义。
（二）改进动作方法，加强接球—持球动作—瞄准—投篮动作转化的协调性。
（三）加强全身协调性和投篮技术训练，通过大运动量的刻苦训练形成规范的动作定型，达到自动化，提高抗干扰能力，在强对抗中保持较高的命中率，发挥应有的水平。
（四）在体育教学和训练中，不仅要使学生了解技术动作的正确方法，还要使学生懂得检查动作优劣的方法。
参考文献：
[1] 王志祥.我国篮球运动员跳投技术发展的潜在空间[J].体育学刊.2004（2）：124-126.
[2] 吕涛.青少年运动员急停跳投训练初探[J].南京体育学院学报.2004（2）：105-107.
[3] 李宇载.篮球技战术阶梯训练法[M].人民体育出版社.1997：29-35.
[4] 戎金文，顾城.浅谈如何提高命中率[J].南京体育学院学报.2001（6）：118-119.
[5] 王家宏.球类运动—篮球[M].人民体育出版社.2005.
[6] 孙民治.现代篮球运动与教学[M].人民体育出版社.2003.
摘 要 本文用文献资料法、录像观察法、理论分析法和力学分析法等方法，以单手肩上投籃为例，对投篮技术动作与投篮命中率的关系进行研究，说明投篮技术动作对提高投篮命中率的重要性，为篮球教学训练工作提供有益参考。
关键词 投篮技术 投篮命中率 动作协调性
投篮是篮球运动主要进攻技术之一，是得分的唯一手段。篮球比赛是以得分多少来决定胜负的。因此，投篮技术动作正确与否是影响命中率的重要的因素。掌握和运用好投篮技术，不断地提高投篮命中率，具有十分重要的意义。本文主要从投篮的技术动作与投篮命中率的关系，分析如何掌握正确的投篮技术动作，提高投篮的命中率。
一、研究方法
（一）文献资料法：查阅篮球教材和有关投篮技术的科技文献，充实文章内容，对投篮技术动作的各个环节进行比较分析，为本文提供理论依据。
（二）理论分析法：以篮球理论为依据，对投篮动作持球方法、出手动作和出手后跟随动作进一步分析。
（三）观察比较法：通过电视直播、录像观察近年NBA、CBA、奥运会、世锦赛的比赛，对一些优秀队员投篮动作进行比较，分析我国球员技术动作存在的问题。
（四）力学分析法：运用运动力学原理对单手肩上投篮技术动作进行分析研究。
二、研究对象
本文以篮球投篮命中率与篮球技术动作的关系为研究对象。
三、结果与分析
投篮技术动作是个多环节组合动作，各环节之间相互影响、相互制约。为了便于分析，将投篮动作分为6个部分：持球方法、瞄准方法、出手动作、投篮弧度、球的旋转、身体协调性，这6部分是组成一个完整投篮技术动作的基础，是规范投篮动作的重要技术因素，与投篮命中率密切相关。
（一）持球方法与投篮命中率的关系。正确的持球方法是掌握正确投篮技术的第一要素，是投篮时手牢固地控制球和完成投篮动作的前提。正确的持球方法能充分发挥手腕、手指对球的协调用力，以便出球时控制速度和方向，提高命中率。通过多年的教学与训练中发现：持球时手应该尽可能地将五指张大，因为投篮的手张得越大，手接触球的面积也就越大，控制球的稳定性就越好，投篮的命中率相对就越高。而投篮动作已定型的队员，由于对正规动作的学习不重视和初学时养成了错误的动作没有及时的纠正，从而影响投篮命中率。
（二）瞄准方法与投篮命中率的关系。瞄篮是投篮时眼睛注意篮圈或篮的某一点，精确的目测投篮的方向、距离，从而决定出手的用力大小、速度情况和飞行弧度，这是提高投篮命中率的重要环节。投篮出手后手指手腕放松，食指自然指向篮圈中心或瞄准点，所以食指精确指向篮圈或瞄准点也是投篮瞄准的关键。
（三）出手动作与投篮命中率的关系。投篮技术是一项以准确性为目的投掷运动，投篮动作形式在肩关节极限度的打开相对固定建立稳固的支撑点的前提下，以手指手腕的精确用力为主，手臂的伸展用力为辅，从而使投篮技术动作在身体相对稳定的条件下由末梢环节完成[1]。出手动作是投篮技术动作中最重要的部分，是投篮命中的关键，它直接影响投篮的力量、方向、弧度和旋转，与投篮技术动作是否合理、命中率高低直接相关。在教学和训练中必须注意。
（四）投篮弧度与投篮命中率的关系。投篮时，由于球出手后在空间飞行过程中受重力的影响而形成一条弧线轨道。抛物线的高与低，对命中率有重要影响，而抛物线的高与低取决于投篮出手角度和出手力量，理论研究与实践证明，球的出手角度与力量影响球的飞行弧线有高中低三种。
（五）球的旋转与投篮命中率的关系。球的旋转是投篮队员使球在空中飞行时所产生的各种规律性旋转状态，它是决定投篮准确性的一个因素。球飞行中正常的旋转能排除空气阻力的干扰，使球稳定地沿着正确的轨迹运行。一般中远距离投空心篮和正面碰板投篮时，大多是使球围绕横轴向后旋转，后旋球能保持合适的飞行轨迹，增加球进入篮的可能性。
（六）投篮时全身协调性与投篮命中率的关系。投篮动作是一个多环节协调合作的，连贯一致的人体运动。投篮时任何一个环节不协调都将影响投篮命中率。
四、结论与建议
（一）处理好投篮动作与投篮命中率的关系，对于提高在教学、训练以及比赛中的命中率具有十分现实的意义。
（二）改进动作方法，加强接球—持球动作—瞄准—投篮动作转化的协调性。
（三）加强全身协调性和投篮技术训练，通过大运动量的刻苦训练形成规范的动作定型，达到自动化，提高抗干扰能力，在强对抗中保持较高的命中率，发挥应有的水平。
（四）在体育教学和训练中，不仅要使学生了解技术动作的正确方法，还要使学生懂得检查动作优劣的方法。
参考文献：
[1] 王志祥.我国篮球运动员跳投技术发展的潜在空间[J].体育学刊.2004（2）：124-126.
[2] 吕涛.青少年运动员急停跳投训练初探[J].南京体育学院学报.2004（2）：105-107.
[3] 李宇载.篮球技战术阶梯训练法[M].人民体育出版社.1997：29-35.
[4] 戎金文，顾城.浅谈如何提高命中率[J].南京体育学院学报.2001（6）：118-119.
[5] 王家宏.球类运动—篮球[M].人民体育出版社.2005.
[6] 孙民治.现代篮球运动与教学[M].人民体育出版社.2003.