1.将工作留在办公室
　　
　　下班时尽量不要将工作带回家中。即使是迫不得已。每周在家里工作不能超过两个晚上。
　　
　　2.提前为下班做准备
　　
　　在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
　　
　　3.在住所门口放个杂物盒
　　
　　购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
　　
　　4.将困难写下来
　　
　　如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不能放松。那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后把那张纸撕下扔掉。
　　
　　5.创立某种“仪式”
　　
　　给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情。也可以是喝上一大杯柠檬汁……
　　
　　6.将家里收拾整沾
　　
　　睡觉前花上5分钟收拾—下住所，第二天你就可以回到一个整洁幽雅的家了。
　　
　　7.给自己泡一怀热茶
　　
　　英国伦敦大学科学院的专家说喝茶可以使大家放松，喝茶的人比喝其他饮料的人更容易减压。研究人员在研当中将75名经常喝茶的年轻男子分成两组，经常参加实验，研究人员所用的都是有茶颜色的一些饮品。其中一组饮品当中含有茶所包含的成分；另外一组所喝的味道一样，但是没有茶的成分。专家发现那些喝茶的人人体内的皮质醇的含量在压力当中平均下降了47％，而那些没有喝茶的人压力只下降了27％。您喝喝茶吧。如果担心喝茶影响晚上的睡眠，建议午后开始选择饮用红茶、熟普洱或者黑茶，因为这些都属于全发酵茶，不含咖啡因，不会让神经亢奋。