【摘 要】
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运用文献资料法、访谈法、录像观察法和逻辑分析法,运用PNF拉伸法基本理论,将PNF拉伸法应用于花球舞蹈啦啦操柔韧素质训练中,使花球舞蹈啦啦操柔韧素质训练更具多样性和实效
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运用文献资料法、访谈法、录像观察法和逻辑分析法,运用PNF拉伸法基本理论,将PNF拉伸法应用于花球舞蹈啦啦操柔韧素质训练中,使花球舞蹈啦啦操柔韧素质训练更具多样性和实效性。同时,探究花球舞蹈啦啦操训练中PNF拉伸理论和技术实践的适用方法,为花球舞蹈啦啦操运动队的训练提供参考与指导。结论 :1)柔韧素质训练具有提高动作质量、身体的平衡与协调能力及促进疲劳恢复的作用;2)柔韧素质的影响要素包括关节组织的面积、肌肉组织的弹性与伸展性以及神经中枢对肌肉的调控能力;3)PNF拉伸法适用于花球舞蹈啦啦操柔韧素质训练,并且对柔韧素质的改善效果更明显,能够有效减少被拉伸肌群的牵张反射现象,从而减轻对运动员的心理影响;同时增加队员之间的交流,提高团队凝聚力。
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