论文部分内容阅读
“狮子起纵”为心意门最精套路之一,属大架子,非功夫纯厚,难练得其中之意味。既要求沉稳,又要求勇猛,步法多变,方向不定,时而直打,时而斜取。狮有纵吼之威,纵即纵跳,前闯,吼即,吼声,也称雷声,狮子体格健壮,肌肉发达,吼声如雷,使敌胆寒。“狮子起纵”练习时总方向是直去直来,中间掺加有许多步法阵法,如“狮子起纵”和“狮子把”就是打四角,总之在哪里起式,就在哪里落。下面进行精解:
一、起式抱元
身体直立,双脚间距与肩同宽,左手拳,右手掌,行抱拳礼(图1)。
二、狮踏把(又名摇把)
左手变掌,掌心朝上,左脚提起,同时左掌, 左脚自身体,右侧划弧向前上翻掌。高过于头(图2)突然往下踏,左脚同时落地,呈左弓步,左掌按于左膝前,右掌变拳贴于右肋旁(图3),反复三把。
要求:前腿弓要有挤劲。后腿伸,要有蹬劲,前脚五趾抓地,身要正,中节坠,肩要沉,头要顶,面带威武,两脚如踏毒物,显露霸道威猛之意。
三、飞剁捶
1.右拳由下向上弧形挂起,高与口平,离胸一天许,左掌扶手右腕,同时提右膝,膝尖对肘尖,提膝时,口中发“噫”声(图书4)。
2.右脚落地的同时,身体向前上方窜起,在空中,右脚继续上提,右拳高过于头,上动不停,左脚落地,右拳用力下剁,左掌合于右腕以助力,右脚再用力震脚呈右鸡步(图5)。
要求:1.这是一个完整的动作,要一气呵成;2.做到三尖六合,四面包骨,使三节劲、九节力,全身上下浑然一体,下剁时口发“噫”声,意感从丹田发出。
四、猿猴献果
1.左脚向左前上方横跨半步,随即身体微转45度,双手贴于双肋前。
2.紧接上动,双掌与右脚一起向左前方45度处打出、蹬出,掌根对掌根如棒果一般,脚掌朝前(图6)。
要求:又象形,又有意,灵活、敏捷。
五、双把
1.接上式右脚落于左脚后,左脚后转,右脚后撤一步,转体一周,朝正前方,双掌收至身前,呈右鸡步,蓄力待发。
2.随即身体向右微转45度,右脚向右前45度方向迈一大步(也称窜步)左脚用力向后蹬,同时双掌用力向前推出,呈右弓步(图7)。
要求:翻腕,劲在掌根,高与胸平,双掌推出时要有抖劲和抽劲。
六、猫儿捕鼠
1.左脚向左前方迈一大步,右脚同时根上半步,下蹲呈低桩左鸡步,双掌收回分别置于头两侧,目视前方(图8),右腿蹬地并起身,左脚向前迈一大步,右脚紧跟向前,落于左脚前,随即左脚再迈出一步呈左鸡步,在落左脚的同时双掌同时向前下方捕去(图9)。
2.双掌左右分开,用力拍掌,要有“啪”的响声,随即双掌变拳,交叉于胸前,左拳在下,右拳在上,左脚提起,配合捶的动作,左拳由下向上挑。拳眼朝上,右拳由下向上拉至右胯前的同时,左脚下落震地有声,呈左弓步,口发“噫”声,以助力(图10)。
要求:这是一组合动作,要一气呵成。
七、鹰狮座
右脚向左后撤一大步,同时转体90度,双拳变掌,在转体的同时双臂上扬助身体腾起,下落时身体后坐,呈左鸡步。左掌置于膝前,右掌置于右跨旁,面向右方(图11)。
要求:转体,双臂上扬时象鹰要轻灵敏捷腾起。下落,后坐时如雄狮劲力要沉稳、浑厚。
八、狮子起纵
1.上动不停,右足上前,靠于左足内侧,身体极力下蹲。两腿用力,借势向前腾起,两腿分开,左脚在前,右脚在后,左掌推,右掌拉,均到极处(图12)。
2.腾跳越远越好,要有冲劲,落地呈左弓步,右掌变拳用力向前打出。左手掌合于右腕上部(图13)。
要求:落地如大树生根,稳如泰山,全身扎劲,两脚发震地声,两手发击打声,意感从丹田发出“噫呀”声,三声合成一声,气势雄伟。
九、双把
右脚后摆,左脚内扣转体180度。左脚向后跨一大步继续转体不停,右脚又跨一大步,呈右弓步、[如图14A]、继续转体一周。在转体的同时右拳变掌与左掌置于胸前,在右脚跨一大步的同时,双掌向左前方推出(图14B)。
十、鹰狮座、
十一狮子起纵:动作同前,[如图11、12]动作相同唯方向相反,共四纵,打四角。
十二、飞斩手
起式:右脚向左后撤一步呈左鸡步,面向前,右脚上提,右拳变掌上钻至右头前,掌心向内。承接上动,右掌继续环绕外旋至掌心朝外。右脚下落,在右脚下落的同时,左脚提起,左掌上钻至左头前的同时,左脚也腾起。
落式:右掌用力下拉,左掌从头上方用力向下劈斩的同时,右脚先落地,呈左鸡步(图15)。
要求:1.这是一个完整的动作,要一气呵成。2.右式下落时,左式同起,右左式的转换在空中完成,不是右脚落地而左脚再起。
十三、飞剁捶
起式:左脚上提,双掌变拳,左拳上钻至左头前,拳心向内,紧接上动,左拳落下的同时,右拳上钻至右头前,左拳与左脚同落,右拳与右脚同起。
落式:紧接上动,右拳用力下剁,左拳用力配合,同时往后拉,右拳用力下剁时,左右脚先后落地震脚,呈右鸡步(图16)。
要求:1.脚手相连,做到外三合。2.左右转换在空中完成。
十四、单盖把
1.左脚向后摆,右脚向内扣,同时转体180度,左拳变掌,从腰间划弧经胸前到头顶,掌心朝上,同时左脚提起(图17)。
2.突然,单掌外翻,用力下盖,左脚同时落地呈左弓步,左掌按与左膝前,掌心内含,掌根蓄劲。右拳紧贴右腰间(图18)。
要求:前腿弓要有挤劲,后腿伸要有蹬劲,前脚五趾抓地,身要正,头要顶,肩要沉,目视前方。
十五、逼阴捶(在套路中,连击三捶,右左右)
左掌变拳,与右拳上下交叉置于胸前,右拳在下,左拳在上,右脚向前迈一大步,同时右拳从下向前冲去,呈右弓步,高不过小腹,左拳同时向回拉至左腿内侧,行成对争力(图19)。此为右式,左式与右式动作相同,唯脚手相反(图20),接着又是一个右式(如图19)。
要求:步法要低,拳要握实,拳眼朝上,出拳要有冲劲或崩劲,直逼对手裆部,使敌胆寒。
十六、侧脚鸡步腿
1.左脚向左前方外摆,双拳收回贴于两肋,左手拳,右手变虎掌,以左脚为支撑,腰向左摆,在摆腰的同时起右脚,向左前方蹬出,脚尖朝左,与腰同高,同时右掌向左前方插入(图21)。
2.右脚在空中从左向右横扫一大步,落于右前方,脚尖朝外,以右脚为支撑,腰向右摆,在摆腰的同时,起左脚,向右前方蹬出,脚尖朝右,高与腰平,同时左掌向右前方插入(图22)。要求:摆腰,蹬腿插掌,要同时完成。
十七、飞剁捶
上动不停,左脚在空中从右向左划弧横扫90度,同时转体,在下落的同时起右脚,右拳上钻在右头前。紧接上动,右拳用力下剁,左拳用力配合,同时往后拉,右拳用力下剁时,左右脚先后落地震脚,呈右鸡步(图23)。
十八、猿猴献果
双脚向后摆扣,转体180度,双手收回,贴于双肋前,缩身呈右鸡步,上动不停,同时双掌右脚一起向前打出蹬出,掌根对掌根如棒桃一般,脚掌朝前(图24)。要求:又象形,又有意,灵活,敏捷。
十九、青龙翻身
1.右脚落于左脚后,同时右转90度,面向侧,上动不停,左脚向后倒插一步。2.右腿收回贴于腹前,左脚独立,轻轻向右旋转,身体同时右转90度,右掌从左向上向右划圆,插于裆前,左掌随园收于面前,与头同高,右手掌心朝内,左手掌心朝外,上动不停,右脚落地,身体下蹲呈绞步裹身、缩式(图25A正面、图25B反面)。要求:1.这是一个完整的过程,要一气呵成。2. 腰身的转动带动全身动,转动时身体的骨头各关节有明显的“啪啪”挫响声。
二十、根节把掌
突然,右掌翻腕,用力往前推去,左掌下按,同时右脚向前跨一大步,呈右弓步(图26)。
要求:1.手到,脚到,劲从脚跟起,头顶、臂垂,手往前推,要有抽劲,脚向后蹬形成对争力,左掌下按到左腿裤缝处,右手前推时,口发“噫噫”之声。2.这是一组合动作,从“青龙翻身”到“根节把掌”要连贯有力,一气呵成。
二十一、燕儿取水
1.左脚上前一步,身体右转45度,呈马步,双手拍掌,同时开声“嘿嘿嘿嘿”,气感从丹田发出,劲往下沉。2.上动不停,两臂稍向外旋,带动双掌向左右猛力一涨,如燕子取水(图27)。
二十二、狮子把(又名摔把)
1.右脚向左脚前方斜迈一步,同时向左转体,上动不停,左脚紧跟向右脚前方斜迈一步,继续转体360度。2.双掌随身体的旋转向左前方推出,左手在上与肩同高,右手在下,紧随左手(图28)。
二十三、燕儿取水
动作与二十一相同,唯方向相反(图29)。
二十四、狮子把
1.左脚向右脚前方斜迈一步,同时向右转体,上动不停,右脚紧跟向左脚前方斜迈一步,继续转体360度。2.双掌随身体的旋转向右前方推出,右手在上与肩同高,左手在下紧随右手(图30)。
注:二十三是狮子把左式,二十五是狮子把右式,在套路中,左右式各打两次,动作相同,方向相反,从中间朝四角方向打。燕儿取水在中间是过渡。
二十五、剁捶
右脚向左侧迈半步(转向正面),右脚继续向左后方摆扣,左脚向左外摆,左转体180度呈左鸡步,右脚上提双手在怀内划圈,挽滚而起,高过于眉,右脚起时,身体微下蹲,再站起(图31),紧接上动,右拳用力下剁后,左掌合于右腕,右脚再用力震脚呈右鸡步(图32)。
二十六、吞把
双手收至胸前,右脚收回向后垫一步的同时提左脚(图33)。随即左脚落地,双掌向前下方推出,至左膝前(双掌向前下方推出称吞把),呈狮坐之式,口发“噫 ”声(图34)。要求:脚手相连。
二十七、收式
左脚收回与右脚平齐,间距与肩同宽,双掌提至胸前(图35),并轻轻下按呼一口长气(图36),抱拳揖手。
一、起式抱元
身体直立,双脚间距与肩同宽,左手拳,右手掌,行抱拳礼(图1)。
二、狮踏把(又名摇把)
左手变掌,掌心朝上,左脚提起,同时左掌, 左脚自身体,右侧划弧向前上翻掌。高过于头(图2)突然往下踏,左脚同时落地,呈左弓步,左掌按于左膝前,右掌变拳贴于右肋旁(图3),反复三把。
要求:前腿弓要有挤劲。后腿伸,要有蹬劲,前脚五趾抓地,身要正,中节坠,肩要沉,头要顶,面带威武,两脚如踏毒物,显露霸道威猛之意。
三、飞剁捶
1.右拳由下向上弧形挂起,高与口平,离胸一天许,左掌扶手右腕,同时提右膝,膝尖对肘尖,提膝时,口中发“噫”声(图书4)。
2.右脚落地的同时,身体向前上方窜起,在空中,右脚继续上提,右拳高过于头,上动不停,左脚落地,右拳用力下剁,左掌合于右腕以助力,右脚再用力震脚呈右鸡步(图5)。
要求:1.这是一个完整的动作,要一气呵成;2.做到三尖六合,四面包骨,使三节劲、九节力,全身上下浑然一体,下剁时口发“噫”声,意感从丹田发出。
四、猿猴献果
1.左脚向左前上方横跨半步,随即身体微转45度,双手贴于双肋前。
2.紧接上动,双掌与右脚一起向左前方45度处打出、蹬出,掌根对掌根如棒果一般,脚掌朝前(图6)。
要求:又象形,又有意,灵活、敏捷。
五、双把
1.接上式右脚落于左脚后,左脚后转,右脚后撤一步,转体一周,朝正前方,双掌收至身前,呈右鸡步,蓄力待发。
2.随即身体向右微转45度,右脚向右前45度方向迈一大步(也称窜步)左脚用力向后蹬,同时双掌用力向前推出,呈右弓步(图7)。
要求:翻腕,劲在掌根,高与胸平,双掌推出时要有抖劲和抽劲。
六、猫儿捕鼠
1.左脚向左前方迈一大步,右脚同时根上半步,下蹲呈低桩左鸡步,双掌收回分别置于头两侧,目视前方(图8),右腿蹬地并起身,左脚向前迈一大步,右脚紧跟向前,落于左脚前,随即左脚再迈出一步呈左鸡步,在落左脚的同时双掌同时向前下方捕去(图9)。
2.双掌左右分开,用力拍掌,要有“啪”的响声,随即双掌变拳,交叉于胸前,左拳在下,右拳在上,左脚提起,配合捶的动作,左拳由下向上挑。拳眼朝上,右拳由下向上拉至右胯前的同时,左脚下落震地有声,呈左弓步,口发“噫”声,以助力(图10)。
要求:这是一组合动作,要一气呵成。
七、鹰狮座
右脚向左后撤一大步,同时转体90度,双拳变掌,在转体的同时双臂上扬助身体腾起,下落时身体后坐,呈左鸡步。左掌置于膝前,右掌置于右跨旁,面向右方(图11)。
要求:转体,双臂上扬时象鹰要轻灵敏捷腾起。下落,后坐时如雄狮劲力要沉稳、浑厚。
八、狮子起纵
1.上动不停,右足上前,靠于左足内侧,身体极力下蹲。两腿用力,借势向前腾起,两腿分开,左脚在前,右脚在后,左掌推,右掌拉,均到极处(图12)。
2.腾跳越远越好,要有冲劲,落地呈左弓步,右掌变拳用力向前打出。左手掌合于右腕上部(图13)。
要求:落地如大树生根,稳如泰山,全身扎劲,两脚发震地声,两手发击打声,意感从丹田发出“噫呀”声,三声合成一声,气势雄伟。
九、双把
右脚后摆,左脚内扣转体180度。左脚向后跨一大步继续转体不停,右脚又跨一大步,呈右弓步、[如图14A]、继续转体一周。在转体的同时右拳变掌与左掌置于胸前,在右脚跨一大步的同时,双掌向左前方推出(图14B)。
十、鹰狮座、
十一狮子起纵:动作同前,[如图11、12]动作相同唯方向相反,共四纵,打四角。
十二、飞斩手
起式:右脚向左后撤一步呈左鸡步,面向前,右脚上提,右拳变掌上钻至右头前,掌心向内。承接上动,右掌继续环绕外旋至掌心朝外。右脚下落,在右脚下落的同时,左脚提起,左掌上钻至左头前的同时,左脚也腾起。
落式:右掌用力下拉,左掌从头上方用力向下劈斩的同时,右脚先落地,呈左鸡步(图15)。
要求:1.这是一个完整的动作,要一气呵成。2.右式下落时,左式同起,右左式的转换在空中完成,不是右脚落地而左脚再起。
十三、飞剁捶
起式:左脚上提,双掌变拳,左拳上钻至左头前,拳心向内,紧接上动,左拳落下的同时,右拳上钻至右头前,左拳与左脚同落,右拳与右脚同起。
落式:紧接上动,右拳用力下剁,左拳用力配合,同时往后拉,右拳用力下剁时,左右脚先后落地震脚,呈右鸡步(图16)。
要求:1.脚手相连,做到外三合。2.左右转换在空中完成。
十四、单盖把
1.左脚向后摆,右脚向内扣,同时转体180度,左拳变掌,从腰间划弧经胸前到头顶,掌心朝上,同时左脚提起(图17)。
2.突然,单掌外翻,用力下盖,左脚同时落地呈左弓步,左掌按与左膝前,掌心内含,掌根蓄劲。右拳紧贴右腰间(图18)。
要求:前腿弓要有挤劲,后腿伸要有蹬劲,前脚五趾抓地,身要正,头要顶,肩要沉,目视前方。
十五、逼阴捶(在套路中,连击三捶,右左右)
左掌变拳,与右拳上下交叉置于胸前,右拳在下,左拳在上,右脚向前迈一大步,同时右拳从下向前冲去,呈右弓步,高不过小腹,左拳同时向回拉至左腿内侧,行成对争力(图19)。此为右式,左式与右式动作相同,唯脚手相反(图20),接着又是一个右式(如图19)。
要求:步法要低,拳要握实,拳眼朝上,出拳要有冲劲或崩劲,直逼对手裆部,使敌胆寒。
十六、侧脚鸡步腿
1.左脚向左前方外摆,双拳收回贴于两肋,左手拳,右手变虎掌,以左脚为支撑,腰向左摆,在摆腰的同时起右脚,向左前方蹬出,脚尖朝左,与腰同高,同时右掌向左前方插入(图21)。
2.右脚在空中从左向右横扫一大步,落于右前方,脚尖朝外,以右脚为支撑,腰向右摆,在摆腰的同时,起左脚,向右前方蹬出,脚尖朝右,高与腰平,同时左掌向右前方插入(图22)。要求:摆腰,蹬腿插掌,要同时完成。
十七、飞剁捶
上动不停,左脚在空中从右向左划弧横扫90度,同时转体,在下落的同时起右脚,右拳上钻在右头前。紧接上动,右拳用力下剁,左拳用力配合,同时往后拉,右拳用力下剁时,左右脚先后落地震脚,呈右鸡步(图23)。
十八、猿猴献果
双脚向后摆扣,转体180度,双手收回,贴于双肋前,缩身呈右鸡步,上动不停,同时双掌右脚一起向前打出蹬出,掌根对掌根如棒桃一般,脚掌朝前(图24)。要求:又象形,又有意,灵活,敏捷。
十九、青龙翻身
1.右脚落于左脚后,同时右转90度,面向侧,上动不停,左脚向后倒插一步。2.右腿收回贴于腹前,左脚独立,轻轻向右旋转,身体同时右转90度,右掌从左向上向右划圆,插于裆前,左掌随园收于面前,与头同高,右手掌心朝内,左手掌心朝外,上动不停,右脚落地,身体下蹲呈绞步裹身、缩式(图25A正面、图25B反面)。要求:1.这是一个完整的过程,要一气呵成。2. 腰身的转动带动全身动,转动时身体的骨头各关节有明显的“啪啪”挫响声。
二十、根节把掌
突然,右掌翻腕,用力往前推去,左掌下按,同时右脚向前跨一大步,呈右弓步(图26)。
要求:1.手到,脚到,劲从脚跟起,头顶、臂垂,手往前推,要有抽劲,脚向后蹬形成对争力,左掌下按到左腿裤缝处,右手前推时,口发“噫噫”之声。2.这是一组合动作,从“青龙翻身”到“根节把掌”要连贯有力,一气呵成。
二十一、燕儿取水
1.左脚上前一步,身体右转45度,呈马步,双手拍掌,同时开声“嘿嘿嘿嘿”,气感从丹田发出,劲往下沉。2.上动不停,两臂稍向外旋,带动双掌向左右猛力一涨,如燕子取水(图27)。
二十二、狮子把(又名摔把)
1.右脚向左脚前方斜迈一步,同时向左转体,上动不停,左脚紧跟向右脚前方斜迈一步,继续转体360度。2.双掌随身体的旋转向左前方推出,左手在上与肩同高,右手在下,紧随左手(图28)。
二十三、燕儿取水
动作与二十一相同,唯方向相反(图29)。
二十四、狮子把
1.左脚向右脚前方斜迈一步,同时向右转体,上动不停,右脚紧跟向左脚前方斜迈一步,继续转体360度。2.双掌随身体的旋转向右前方推出,右手在上与肩同高,左手在下紧随右手(图30)。
注:二十三是狮子把左式,二十五是狮子把右式,在套路中,左右式各打两次,动作相同,方向相反,从中间朝四角方向打。燕儿取水在中间是过渡。
二十五、剁捶
右脚向左侧迈半步(转向正面),右脚继续向左后方摆扣,左脚向左外摆,左转体180度呈左鸡步,右脚上提双手在怀内划圈,挽滚而起,高过于眉,右脚起时,身体微下蹲,再站起(图31),紧接上动,右拳用力下剁后,左掌合于右腕,右脚再用力震脚呈右鸡步(图32)。
二十六、吞把
双手收至胸前,右脚收回向后垫一步的同时提左脚(图33)。随即左脚落地,双掌向前下方推出,至左膝前(双掌向前下方推出称吞把),呈狮坐之式,口发“噫 ”声(图34)。要求:脚手相连。
二十七、收式
左脚收回与右脚平齐,间距与肩同宽,双掌提至胸前(图35),并轻轻下按呼一口长气(图36),抱拳揖手。