炎炎夏日，北京各游泳馆及自然水域出现了“游泳热”。北京冬泳俱乐部科研部部长李力军教授提醒人们：游泳不仅是一项有益人体健康的运动，特别是冬泳。也是一项具有挑战性的运动。且冬泳运动都是始于夏天。逐渐过渡到冬季。游泳。安全是最重要的。不管是在自然水域享受空气、水、阳光的“三浴”。还是到游泳场馆。都要科学健身。防止意外。
　　●夏季游泳的注意事项
　　李力军教授指出，夏季游泳有以下几点需要注意：
　　一、不要空腹或饭后游泳
　　很多游泳的人是游了一段时间后，会感觉饥肠辘辘，浑身乏力。因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。如果空腹去游泳，会造成身体血糖过低，容易发生低血糖昏迷的危险性，甚至头晕眼花、虚脱等可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。不能空腹，但也不要饭后游泳。因为饭后立即下水游泳，会导致血液大都集中在人体的四肢，而流经胃部及肠道的血液量相对减少，不利于人体的消化、吸收。同时，饭后立即游泳，往往会因为水对胃部的压力引发胃痛、胃痉挛。因此，建议：不宜饭后立即游泳，最好饭后半小时再游。
　　二、不要酒后游泳
　　不少爱好游泳的人们，在与朋友喝完酒之后，为了贪图凉快，不顾自身的安全便水水游泳。其实，这是一种极其危险的方式。因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动易失去自控，如果下水之后，无法控制自己的行动，便极有可能引发严重的不良后果。此外，人在大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖的量消耗，可能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生的机会。
　　三、注意预防红眼病
　　有的人游完泳后，发现自己的眼睛白眼球有些发红，还有肿痛感。严重时会疼痛、流泪、怕光。从病因上看，这种眼疾与游泳时间过长有密切关系。急性出血性结膜炎又称“红眼病”，是一种急性传染病，患者眼分泌物可能污染游泳他，可以直接或间接传染。初起一眼先病，有灼热或沙硕样摩擦感，接着出现视物不清及水样分泌物，几小时后波及另一眼，第二天出现不同程度的结膜下出血、眼睑水肿，眼球肿胀病痛加剧。一旦患病，必须到医院就诊，防止扩大传染。
　　此外，如是女性，还应避免经期游泳。如月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长，影响身体的健康。
　　四、游泳前要做好准备活动
　　入水前的准备活动是极为重要的，可以提高心脏血管系统及呼吸系统的功能，使血液循环和物质代谢加快。同时准备活动还可以提高运动系统的工作能力，使肌肉弹性及力量增加，扩大关节活动范围，这对于防止游泳时产生创伤有很大的作用，还可以避免入水后发生身体不适应的情况。准备活动的内容及运动量要根据游泳姿势的不同而选择不同的内容，基本原则是把参与活动的所有肌肉、关节充分活动开，活动量不宜太大。入水前还需要用冷水擦身，以使人体适应冷水的刺激。
　　●水中抽筋如何处理
　　游泳时经常会发生抽筋现象，大部分是由于肌肉疲劳、过度紧张、水冷或动作不协调引起的。最易发生抽筋的部位是小腿和大腿，其他如手指、脚趾也常常会发生抽筋现象。一旦发生抽筋现象，首先要保持头脑冷静，千万不要惊慌失措，应立即上岸，擦干身体，对抽筋的部位进行按摩，同时要注意保暖。如是小腿抽筋，可深吸一口气，仰浮水面用抽筋腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾，用力向身体方向拉紧，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，协助小腿伸直，还可以用拇指用力捏抽筋下肢的小腿肚子中央，即承山穴，慢慢游回岸边。如果是大腿抽筋，在深吸一口气后，仰浮水面弯曲抽筋的大腿与上体成直角，使膝关节弯曲，然后用两手抱住大腿，用力使身体贴在大腿上，并加以振动，之后立即向前伸直，慢慢游回岸边。
　　●了解溺水急救常识
　　遇到溺水者，一定要尽快进行急救处理，要以最快的速度使溺水者恢复正常的气体交换。溺水者被救上岸以后，要迅速除去其口腔内、鼻腔内的脏物黏液，进行倒水及人工呼吸。抢救时，最好将溺水者放在斜板上或斜坡等自然地形也可以，头朝下，这样可起到控水作用。
　　李力军教授强调：美国医学专家经过研究和科学论证得出的结论是：体育锻炼可以预防癌症。不论是夏季游泳运动，还是冬泳，都能使人心情愉悦，增强人体的心肺功能，提高机体的免疫功能，从而提高人体的健康程度和生活质量。同时还能有效地锻炼人的意志品质。游泳运动不仅是一种竞技体育，也是最适合各种人群的健身项目。根据我们的生存环境和条件，游泳馆和自然水域都是我们健身的场所。一定要切记安全第一。
　　题图／车丽军