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摘要：采用文献资料法、实验法、数理统计法和调查法，调查分析深水职业教育中心女生130人，结果表明，健美操教学对职校学生身体素质的提高有着很大地促进作用，在促进职校学生身体生长发育的同时，也有利于增进学生的身心健康。
关键词：健美操职业学校女学生身体素质实验研究
健美操作为一项深受大众喜爱的融健身与娱乐于一体的体育运动项目，受到了职业学校学生欢迎。健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的练习，以有氧练习的基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。随着健美操的普及和发展，他不仅作为普及大众体育的重要手段，而且还成为高校体育教学中的一个重要内容，深受学生们的喜欢和青睐。为了提高中学生对健美操的认识，进一步促进该项运动的推广和普及，增强学生的身体素质，因而提出了这一研究课题。
一、研究对象，方法与内容
(一)研究对象：溧水职业教育中心女生130人。
(二)研究内容：身体素质指标是身高、体重、肺活量、握力、立定跳远、安静心率和800m跑、体前驱等。
(三)研究方法：采用文献资料法、实验法、数理统计法和问卷调查法。
1.文献资料法。查阅和收集了有关体育统计方法和健美操锻炼价值等方面的资料。
2.实验法。在新学年开学后第三周开始对女生按体育测量与评价中规定的方法和细则进行测定，教学一年后进行再一次测试。
3.数理统计法。将教学实验前后所得的数据进行统计学处理。
4.问卷调查法。对南京溧水职业教育中心女生130人进行问卷调查，发放问卷130份，收回130份，回收率100％，有效问卷130份。问卷见附一：
二、结果与分析
(一)健美操对女职业学校学生的身体素质的影响
由表一可知，职业学校的女生在经过锻炼后，身体素质均有提高。良好的体能是人生命活动和工作能力的基础，也是保持正常的学习、充满活力的保证。健美操是一项要求力度和幅度的身体练习、各种跑跳、踢腿及局部练习动作等，可使肌肉和韧带的伸展度增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增加了人体的体力的柔韧素质和身体协调性。
健美操练习持续时间较长，因此练习者需要具有克服疲劳的意志力和较好的耐力素质，在强劲的音乐伴奏下进行的锻炼，一方面优美而有节奏的音乐声波作用于大脑，可明显提高神经系统的兴奋性，使得大脑皮层的兴奋与意志过程得到平衡，从而使大脑的指挥功能更加灵活。与此同时，健美操是由类型、方向、路线、幅度、力度、速度不同的多种动作组成，可提高人的动作记忆和再现能力，提高神经系统的灵活性和均衡性，从而提高了人的协调性。另一方面在欢快的音乐下练习往往令人心情舒畅，有助于缓解紧张和疲劳等不良情绪。
(二)健美操锻炼提高机体生理功能
1.提高运动系统机能
在健美操练习中，各种跳跃动作和踢腿动作不仅提高下肢力量和跳跃的能力，而且能够提高骨骼、关节的灵活性，增强肌肉的力量的弹性，同时也提高了大脑皮层运动中枢神经系统的兴奋性和抑制兴奋的转换能力。表一中，女职业学校学生800m跑有明显的提高，这表明健美操锻炼能够有效地提高人体的耐力素质。
2.提高呼吸系统机能
在健美操锻炼过程中，女生的心率一般在150～160次／分，根据运动生理学理论，在这一强度下持续长时间运动，能够提高呼吸系统的换氧功能，增加肺的容量和通气量，提高了肺的功能。同时心脏通过这种强度的运动锻炼，回心血量增加，心肌细胞的初长速度增长，收缩更加有力，心输出量增大，从而提高心血管系统的机能。因此健美操锻炼不仅提高女职业学校学生的最大吸氧量，而且能改善女生机体运氧，储氧及利用氧的功能，有效地提高机体有氧耐力。
(三)健美操锻炼提高女职业学校学生的心理素质
心理健康是人体健康的重要成分，研究表明，职业学校学生这一特殊群体中约有10％～30％存在不同程度的心理健康问题。
1.健美操健力美的训练可以提高学生的自信心
中等强度的适宜运动有利于改善情绪状态，职业学校学生可获得匀称的体态、灵敏的动作、健康的体魄，在参加健美操表演或者比赛中亦可得到别人的赞扬和肯定，这些都可以是职业学校学生的自信心得到提高，抑郁情绪得到降低，稳定的情绪得到提高，从而达到娱乐身心的效果。
2.中等强度健美操锻炼能够培养锻炼者坚强的意志品质
健美操是一项锻炼效果显著，易于开展的体育运动项目，健美操中持续的跑跳动作具有长跑一样的心肺锻炼效果，有益于提高锻炼者的协调能力、意志品质和智力水平。
3.健美操锻炼的群体性能够培养锻炼者的团队精神、提高人际关系质量
健美操明快的节奏要求锻炼者步调一致，促使锻炼者在练习过程中必须相互配合，约束自己的动作、行为，学会相互间的沟通、理解，这能够有效培养职业学校学生的集体凝聚力、坚韧的恒心和自我控制力，另外，在进行有组织的健美操锻炼的同时，与具有共同兴趣的人交流、谈话、接触，使参与者情绪高涨，心情愉快，既锻炼了身体、增强了体质，也调解了心理、陶冶了情操，又激发了生活热情、获得了精神上的享受，从而达到愉悦身心的目的。另一个重要的方面是在本实验中，教练员不是简单的指导，而是在练习中尽量灵活运用教学方法，充分调动女职业学校学生的练习积极性和提高她们的锻炼兴趣，同时还要注意和同学们搞好关系，成为她们的朋友，使学生在融洽的锻炼氛围练习过程中感觉到自我价值的体现、运动能力、自信心的提高，从而促使自尊心得到满足。
4.健美操锻炼有助于职业学校学生社会适应能力的增强
通过对一些学生的访谈发现，她们对人际关系比较敏感，经常表现出敌对、恐惧等不良心理。而健美操是一种集体练习项目，总是与一定的学生群体发生着联系，这就为女职业学校学生提供了满足交往需要的场所和机会，使他们能够有更多的机会在团结友爱的多向交流中克服孤独感，产生与他人之间的亲近感和信任感，进一步学会互相帮助、以诚待人，扩大社会接触，从而有利于提高社会适应能力。
三、结论与建议
(一)结论
1.健美操深受职业学校学生的喜爱
健美操丰富了体育课的教学内容，上了职业学校的女生的身体素质呈现不同程度的停滞和下降趋势，心理上多喜静厌动，而健美操则可以调动女生参加体育锻炼的积极性，有效地促进其身体和心理素质的全面发展。
2.健美操有效地增强学生体质
采用常规健美操教学和拓展项目相结合的模式进行实验教学后，职业学校女学生的所有身体素质指标都有所提高，其中，体重、立定跳远、800m、握力、肺活量提高显著。
3.健美操提高学生的身体和心理健康
健美操的课程教学不仅有利于促进学生身体素质得不断提高，而且也促进了心理健康的全面发展，因而应该加强大学健美操选项课的组织，对于提高女生身体平均素质具有重要的意义。
(二)建议
1.职业学校体育应该积极推广健美操运动
职业学校学生健美操教学应以多种形式进一步推广和普及，用科学的方法正确引导学生参加健美操锻炼，从而增加学生的身体素质。：“学校教育要树立健康第一的指导思想”，学校体育是学校教育的重要组成部分，体育教学是实现学校体育目的任务的主要途径，学校体育要认真贯彻落实“健康第一的指导思想”，应以体育教学为重点，体育教学的改革应树立“健康第一指导思想”，“以增强全体学生体系，提高身心健康水平为主要目标”。
2.健美操教学与心理干预相结合
健美操教学中应结合健美操运动的心理干预功能，加强教学改革，改进教学手段，增加职业学校学生自编自演或是领操的环节，最大限度地提高同学的学习兴趣，增加她们的自信心和自我表现力，为改善职业学校女学生心理健康状况，做出更多贡献。
(责任编辑：张晓辉)
关键词：健美操职业学校女学生身体素质实验研究
健美操作为一项深受大众喜爱的融健身与娱乐于一体的体育运动项目，受到了职业学校学生欢迎。健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的练习，以有氧练习的基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。随着健美操的普及和发展，他不仅作为普及大众体育的重要手段，而且还成为高校体育教学中的一个重要内容，深受学生们的喜欢和青睐。为了提高中学生对健美操的认识，进一步促进该项运动的推广和普及，增强学生的身体素质，因而提出了这一研究课题。
一、研究对象，方法与内容
(一)研究对象：溧水职业教育中心女生130人。
(二)研究内容：身体素质指标是身高、体重、肺活量、握力、立定跳远、安静心率和800m跑、体前驱等。
(三)研究方法：采用文献资料法、实验法、数理统计法和问卷调查法。
1.文献资料法。查阅和收集了有关体育统计方法和健美操锻炼价值等方面的资料。
2.实验法。在新学年开学后第三周开始对女生按体育测量与评价中规定的方法和细则进行测定，教学一年后进行再一次测试。
3.数理统计法。将教学实验前后所得的数据进行统计学处理。
4.问卷调查法。对南京溧水职业教育中心女生130人进行问卷调查，发放问卷130份，收回130份，回收率100％，有效问卷130份。问卷见附一：
二、结果与分析
(一)健美操对女职业学校学生的身体素质的影响
由表一可知，职业学校的女生在经过锻炼后，身体素质均有提高。良好的体能是人生命活动和工作能力的基础，也是保持正常的学习、充满活力的保证。健美操是一项要求力度和幅度的身体练习、各种跑跳、踢腿及局部练习动作等，可使肌肉和韧带的伸展度增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增加了人体的体力的柔韧素质和身体协调性。
健美操练习持续时间较长，因此练习者需要具有克服疲劳的意志力和较好的耐力素质，在强劲的音乐伴奏下进行的锻炼，一方面优美而有节奏的音乐声波作用于大脑，可明显提高神经系统的兴奋性，使得大脑皮层的兴奋与意志过程得到平衡，从而使大脑的指挥功能更加灵活。与此同时，健美操是由类型、方向、路线、幅度、力度、速度不同的多种动作组成，可提高人的动作记忆和再现能力，提高神经系统的灵活性和均衡性，从而提高了人的协调性。另一方面在欢快的音乐下练习往往令人心情舒畅，有助于缓解紧张和疲劳等不良情绪。
(二)健美操锻炼提高机体生理功能
1.提高运动系统机能
在健美操练习中，各种跳跃动作和踢腿动作不仅提高下肢力量和跳跃的能力，而且能够提高骨骼、关节的灵活性，增强肌肉的力量的弹性，同时也提高了大脑皮层运动中枢神经系统的兴奋性和抑制兴奋的转换能力。表一中，女职业学校学生800m跑有明显的提高，这表明健美操锻炼能够有效地提高人体的耐力素质。
2.提高呼吸系统机能
在健美操锻炼过程中，女生的心率一般在150～160次／分，根据运动生理学理论，在这一强度下持续长时间运动，能够提高呼吸系统的换氧功能，增加肺的容量和通气量，提高了肺的功能。同时心脏通过这种强度的运动锻炼，回心血量增加，心肌细胞的初长速度增长，收缩更加有力，心输出量增大，从而提高心血管系统的机能。因此健美操锻炼不仅提高女职业学校学生的最大吸氧量，而且能改善女生机体运氧，储氧及利用氧的功能，有效地提高机体有氧耐力。
(三)健美操锻炼提高女职业学校学生的心理素质
心理健康是人体健康的重要成分，研究表明，职业学校学生这一特殊群体中约有10％～30％存在不同程度的心理健康问题。
1.健美操健力美的训练可以提高学生的自信心
中等强度的适宜运动有利于改善情绪状态，职业学校学生可获得匀称的体态、灵敏的动作、健康的体魄，在参加健美操表演或者比赛中亦可得到别人的赞扬和肯定，这些都可以是职业学校学生的自信心得到提高，抑郁情绪得到降低，稳定的情绪得到提高，从而达到娱乐身心的效果。
2.中等强度健美操锻炼能够培养锻炼者坚强的意志品质
健美操是一项锻炼效果显著，易于开展的体育运动项目，健美操中持续的跑跳动作具有长跑一样的心肺锻炼效果，有益于提高锻炼者的协调能力、意志品质和智力水平。
3.健美操锻炼的群体性能够培养锻炼者的团队精神、提高人际关系质量
健美操明快的节奏要求锻炼者步调一致，促使锻炼者在练习过程中必须相互配合，约束自己的动作、行为，学会相互间的沟通、理解，这能够有效培养职业学校学生的集体凝聚力、坚韧的恒心和自我控制力，另外，在进行有组织的健美操锻炼的同时，与具有共同兴趣的人交流、谈话、接触，使参与者情绪高涨，心情愉快，既锻炼了身体、增强了体质，也调解了心理、陶冶了情操，又激发了生活热情、获得了精神上的享受，从而达到愉悦身心的目的。另一个重要的方面是在本实验中，教练员不是简单的指导，而是在练习中尽量灵活运用教学方法，充分调动女职业学校学生的练习积极性和提高她们的锻炼兴趣，同时还要注意和同学们搞好关系，成为她们的朋友，使学生在融洽的锻炼氛围练习过程中感觉到自我价值的体现、运动能力、自信心的提高，从而促使自尊心得到满足。
4.健美操锻炼有助于职业学校学生社会适应能力的增强
通过对一些学生的访谈发现，她们对人际关系比较敏感，经常表现出敌对、恐惧等不良心理。而健美操是一种集体练习项目，总是与一定的学生群体发生着联系，这就为女职业学校学生提供了满足交往需要的场所和机会，使他们能够有更多的机会在团结友爱的多向交流中克服孤独感，产生与他人之间的亲近感和信任感，进一步学会互相帮助、以诚待人，扩大社会接触，从而有利于提高社会适应能力。
三、结论与建议
(一)结论
1.健美操深受职业学校学生的喜爱
健美操丰富了体育课的教学内容，上了职业学校的女生的身体素质呈现不同程度的停滞和下降趋势，心理上多喜静厌动，而健美操则可以调动女生参加体育锻炼的积极性，有效地促进其身体和心理素质的全面发展。
2.健美操有效地增强学生体质
采用常规健美操教学和拓展项目相结合的模式进行实验教学后，职业学校女学生的所有身体素质指标都有所提高，其中，体重、立定跳远、800m、握力、肺活量提高显著。
3.健美操提高学生的身体和心理健康
健美操的课程教学不仅有利于促进学生身体素质得不断提高，而且也促进了心理健康的全面发展，因而应该加强大学健美操选项课的组织，对于提高女生身体平均素质具有重要的意义。
(二)建议
1.职业学校体育应该积极推广健美操运动
职业学校学生健美操教学应以多种形式进一步推广和普及，用科学的方法正确引导学生参加健美操锻炼，从而增加学生的身体素质。：“学校教育要树立健康第一的指导思想”，学校体育是学校教育的重要组成部分，体育教学是实现学校体育目的任务的主要途径，学校体育要认真贯彻落实“健康第一的指导思想”，应以体育教学为重点，体育教学的改革应树立“健康第一指导思想”，“以增强全体学生体系，提高身心健康水平为主要目标”。
2.健美操教学与心理干预相结合
健美操教学中应结合健美操运动的心理干预功能，加强教学改革，改进教学手段，增加职业学校学生自编自演或是领操的环节，最大限度地提高同学的学习兴趣，增加她们的自信心和自我表现力，为改善职业学校女学生心理健康状况，做出更多贡献。
(责任编辑：张晓辉)