近些年来，随着社会竞争的不断加剧，人们在生活与工作方面面临着越来越严苛的挑战，不得不面对社会应酬、家庭事务、子女教育、赡养父母等一系列问题，加之近些年生态环境的不断恶化，城市空气污染问题渐趋严重，我国城市大多数职业人群均面临着失眠的问题。
　　烦躁、多梦、睡眠浅、易惊醒、想睡睡不着、想睡睡不好，面临着这一系列睡眠问题的都市人群，我们将其称之为“失眠族”。对于常人而言，正常的睡眠不过是很寻常的一件事情，却成了失眠族难以企及的幸福。那么，站在中医的角度之上，我们该如何看待失眠这一问题，又该如何获得舒适且优质的睡眠呢？这正是本文所探讨的问题。
　　1什么是睡眠障碍？
　　睡眠障碍是我们经常提到的一个词，那么究竟是什么睡眠障碍呢？通俗一点说，睡眠障碍即是指睡眠量异常，或是在睡眠过程之中出现异常行为以及表现，同时也是睡眠以及正常节律性交替紊乱的表现，往往可由多种因素引起，且多与躯体疾病具有一定的关系，包括睡眠失调或是异态睡眠。睡眠质量关于人的身体健康。根据有关调查显示，约有30%的成年人饱受睡眠障碍以及睡眠相关疾病的困扰。如果长期处于失眠状态，那么会对大脑造成冲击，导致大脑功能紊乱，引发不同程度的危害，对于人们的身心健康造成极为严重的影响。
　　2睡眠障碍的表现是什么？
　　一般来说，人们在遭遇不幸事件或是强烈精神刺激的时候，大多会遭遇失眠抑郁的症状，主要表现在半夜忽然惊醒，醒后难以入眠；脑海之中反反复复出现一些痛苦、烦闷、恐惧的印象，或是因前途不明朗而忧心；还有部分患者表现在难以入眠，睡眠较浅，多梦等。晨起之后意识模糊，一时间无法恢复充沛的精力；白天头晕、乏力、打瞌睡；认知功能受到了一定的损害，工作以及学习能力大幅降低，记忆力减退，无法集中精神等除此之外，睡眠障碍对于患者的心理也有着十分明显的影响，集中表现在焦虑、抑郁、自知力缺失等，部分病情较为严重的患者甚至会出现精神运动性症状以及自杀倾向。
　　3、预防睡眠障碍，我们该怎么做？
　　那么，在日常生活之中我们该通过哪些措施才能获得舒适、优质的睡眠呢？笔者建议从合理饮食、情绪调控、規范作息等几个方面着手，对于存在睡眠困难的患者而言，应当有意识的去戒除过往的不良生活习惯，包括戒烟禁酒、规律作息、早睡早起；睡前不喝刺激性饮料；避免饱食、剧烈运动后即刻上床休息；保持卧室空气畅通，不要蒙头大睡。除此之外，应当积极参与到运动锻炼之中，做到劳逸结合，节律饮食，均衡营养。
　　4、中医手段调理科学睡眠
　　（1）枣仁桂圆粥
　　枣仁桂圆粥对于中老年失眠患者而言具有较大的益处。取枣仁10g研成粉末，与15g桂圆肉、100g粳米一同熬成粥，分早晚食用。对于部分心肺功能较弱，或是脾胃较差的患者，可增添少量百合、莲子、红枣、山药等。
　　（2）糖醋催眠法
　　主要适用于长途旅行劳累，难以入眠的人群，可取食醋1-2小勺，伴以温水慢服，然后静心闭目，静待安眠。如效果不佳，可再饮糖水一杯。
　　（3）茶枕法
　　将陈茶泡饮之后，收集茶叶渣晒干，充填入枕芯之中，套上枕套，有利于清心安神，治疗失眠。
　　（4）足底按摩法
　　睡前用双手按摩脚底3-5分钟，再按压涌泉穴1-2分钟，有助于入眠。
　　相信通过上文的论述，大家已经对睡眠障碍以及如何通过中医手段调理睡眠有了一个清晰的了解，如果你也正饱受失眠的困扰，不如积极尝试上述中医调理手段，提高自身睡眠质量，以更加旺盛的精力投入到工作学习之中。