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儒家思想的“中庸之道”，反对“过”与“不及”，讲究不偏不倚、恰到好处，以保持事物常态。古人的中庸之道用于养生，就是平衡养生法。我国传统医学博大精深，其灵魂就是平衡论。平衡乃宇宙正常运行的自然法则。天地生态平衡，万物正常生存；人体内脏平衡，身体才会健康。在平衡环境下长出的细胞是健壮的，能够取代病态、衰老的细胞，从而维持生命的健康，并延缓衰老。
人体内各种细胞、组织、器官及系统的功能，每时每刻都处于不断的运动变化之中，同时保持着机体功能的动态平衡；机体内任何一种功能的动态平衡遭到破坏，都将导致疾病，甚至死亡。氧失衡可导致缺氧或氧中毒；水电代谢失衡可导致各种水肿、脱水及电解质紊乱；酸碱失衡将发生酸、碱中毒；营养失衡可造成营养不良或肥胖症；血压紊乱可引发高血压或低血压病；内分泌失调可导致各种内分泌疾病的发生。可以这么说，正常的生命活动建立在一系列体内各种功能动态平衡的基础上，这对健康长寿具有重要的意义。
阴阳平衡百岁可期
阴阳是宇宙间各种现象的相对属性的代称，阴阳平衡，则万物运行平衡；阴阳失衡，则会使整个系统呈现异常状态。古人在长期的养生实践中，总结了阴阳的以下关系：
阴阳相依：孤阴不生，孤阳不长。
阴阳相生：阴生于阳，阳生于阴。
阴阳相克：阴盛阳衰，阳盛阴衰。
阴阳互根：阴中有阳，阳中有阴。
阴阳转化：阴尽阳生，阳尽阴生。
《黄帝内经》指出“上古之人，知其道者，发于阴阳……度百岁乃去”。故养生的根本，就在于不断调整人体内外环境的阴阳状态，使之达到相对的平衡，则人体健康就有了保障。
动静平衡形神兼养
运动还是静养?一直是人们争论的话题。
美国密歇根医学院做了一项历时14年的跟踪调查：科学家调查了2000个不同年龄、性别、健康状况的人群，并对他们进行综合对比分析，最后得出结论：保持运动可以使人的死亡概率降低38％。而结果也显示：运动不必大量，但要有规律。
从表面看“运动”与“静养”是相互对立的，但其实质是：“动”与“静”既对立又统一。动与静是相对的，“静”是一种难以感知的、隐蔽的和特殊的运动形态。运动时人体主要做“机械功”，直接锻炼人体功能，增强身体素质；静养时人体主要做“生理功”，培养精气神，为人体贮备能量，增强活力。“运动”能增强人体各器官的功能，增强人体的重要负荷能力；而“静养”则可通过意念促进和加强人体神经系统的调节能力，从而使人能够承受较大的心理负荷。古人云：“动而不妄动，亦静也。”人们如果采用运动与静养相结合的方法健身，必将收到更佳的效果。
对老年人来说，静比动更重要，但亦不可过静，一定要静动结合，一方面要防止体能消耗过多，另一方面也要锻炼以增强身体素质。
营养平衡认清体质
营养平衡要求做到食物多样化，食物的比例合理。
人体需要的是多方面的营养，一种营养品再好，也不能满足人体营养需求；一种营养素再重要，它也不能代替其他营养素的作用。真正的“好营养”在于平衡。
平衡的营养可以维护和促进健康，不平衡的营养则可能引起疾病。而营养是否平衡，又是根据在饮食中摄取的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、水等营养元素是否全面来衡量的。
要平衡营养，首先要认清自身体质，“寒则热之，热则寒之，虚则补之，实则泻之”。这样就能使人体体质和食物性味相对应，促使营养达到平衡。为什么有的人“油浸不长肉”，而有些人“喝水也增膘”?一句话：体质有差异。所以要针对自身的体质来进行营养平衡。如寒性体质的人，宜食热性食物；热性体质的人则宜食凉性食物。当然，要做到这一点，还要明白食物的性味。
免疫平衡生活入手
有些被医生宣布只剩几个月生命的癌症患者，却依然活了很多年；全家人一起吃一起睡，有人得了乙型肝炎，有人却安然无恙……为什么有些人能够抵抗各类疾病?因为这些人有比其他人更平衡的免疫力。人体90％以上的疾病与免疫系统失调有关。
为什么科技高度发达的今天，人类的健康依然遭受着各种细菌、病毒的威胁?像几年前的“非典”，以及近年来流行的手足口病、禽流感、甲型H1N1流感……这与我们的免疫功能发生了障碍有很大的关系。在正常的情况下，致病原与人体免疫力之间能保持精确的平衡，如果因某种原因打破了这种平衡，人体自身免疫系统不能防御、识别、清除致病原，人就会生病。如现代生活压力过大，不安、焦急等心理因素，睡眠不足等都会造成免疫力下降。随着年龄的增长，免疫力也会衰退。要调节免疫平衡，需从日常生活人手。保持规律的睡眠，多摄取能提高免疫力的食品，保持乐观情绪，适当补充维生素和矿物质，改善肠道生态环境等，都是提高免疫力的好方法。除此之外。运动是促进新陈代谢、调节免疫平衡不可替代的方法。建议每日进行20～30分钟慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，但不宜超过一小时，否则会导致体内氧化过度而影响免疫力。如若免疫功能失调，过高或过低，都将造成免疫损伤。临床证实，免疫力过高可导致过敏反应或自身免疫疾病，如荨麻疹、过敏性皮炎、哮喘、红斑狼疮、类风湿、病毒感染以及各种自身免疫性血液病。免疫力过低，对人的健康同样带来危害。
元素平衡 天人一体
在地球表面存在的92种天然元素在人体中均存在。在地壳中含量多的元素在人体内含量也多。
从原子水平讲，人体中的碳、氧、氢、氮的含量最多。约占96％，其他元素虽是微量元素，但人体不可缺少。人体所含元素重在平衡，少了不行，多了也不行。如硒是生命火种，缺硒会引起贫血、心肌损害和癌症，但多了又会中毒。传统文化提倡的天人合一也是讲人体元素与大自然元素保持平衡、稳定。药疗、食疗的一个重要作用就是补充所缺元素。
从分子水平讲，人体中水占了约2／3，其他主要是碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿盐。各种器官都存在于体液中。中医讲人体有365个溪谷；12条水渠道，穴位是水库。当人体内的水分随着生命的成长不断流失后，细胞和机体就无法再起到生物过滤器的作用，于是人体本身不能再剔除有害的物质，各种各样的疾病就会产生，从而使自然寿命减少。
与人体健康长寿密切相关的平衡养生方法，还包括心理平衡、酸碱平衡、代谢平衡、激素平衡、神经平衡、经络平衡、生活平衡等诸多方面，但万变不离其宗，只有适度、合理、平衡的生活方式，才是于健康有益的养生方式。
人体内各种细胞、组织、器官及系统的功能，每时每刻都处于不断的运动变化之中，同时保持着机体功能的动态平衡；机体内任何一种功能的动态平衡遭到破坏，都将导致疾病，甚至死亡。氧失衡可导致缺氧或氧中毒；水电代谢失衡可导致各种水肿、脱水及电解质紊乱；酸碱失衡将发生酸、碱中毒；营养失衡可造成营养不良或肥胖症；血压紊乱可引发高血压或低血压病；内分泌失调可导致各种内分泌疾病的发生。可以这么说，正常的生命活动建立在一系列体内各种功能动态平衡的基础上，这对健康长寿具有重要的意义。
阴阳平衡百岁可期
阴阳是宇宙间各种现象的相对属性的代称，阴阳平衡，则万物运行平衡；阴阳失衡，则会使整个系统呈现异常状态。古人在长期的养生实践中，总结了阴阳的以下关系：
阴阳相依：孤阴不生，孤阳不长。
阴阳相生：阴生于阳，阳生于阴。
阴阳相克：阴盛阳衰，阳盛阴衰。
阴阳互根：阴中有阳，阳中有阴。
阴阳转化：阴尽阳生，阳尽阴生。
《黄帝内经》指出“上古之人，知其道者，发于阴阳……度百岁乃去”。故养生的根本，就在于不断调整人体内外环境的阴阳状态，使之达到相对的平衡，则人体健康就有了保障。
动静平衡形神兼养
运动还是静养?一直是人们争论的话题。
美国密歇根医学院做了一项历时14年的跟踪调查：科学家调查了2000个不同年龄、性别、健康状况的人群，并对他们进行综合对比分析，最后得出结论：保持运动可以使人的死亡概率降低38％。而结果也显示：运动不必大量，但要有规律。
从表面看“运动”与“静养”是相互对立的，但其实质是：“动”与“静”既对立又统一。动与静是相对的，“静”是一种难以感知的、隐蔽的和特殊的运动形态。运动时人体主要做“机械功”，直接锻炼人体功能，增强身体素质；静养时人体主要做“生理功”，培养精气神，为人体贮备能量，增强活力。“运动”能增强人体各器官的功能，增强人体的重要负荷能力；而“静养”则可通过意念促进和加强人体神经系统的调节能力，从而使人能够承受较大的心理负荷。古人云：“动而不妄动，亦静也。”人们如果采用运动与静养相结合的方法健身，必将收到更佳的效果。
对老年人来说，静比动更重要，但亦不可过静，一定要静动结合，一方面要防止体能消耗过多，另一方面也要锻炼以增强身体素质。
营养平衡认清体质
营养平衡要求做到食物多样化，食物的比例合理。
人体需要的是多方面的营养，一种营养品再好，也不能满足人体营养需求；一种营养素再重要，它也不能代替其他营养素的作用。真正的“好营养”在于平衡。
平衡的营养可以维护和促进健康，不平衡的营养则可能引起疾病。而营养是否平衡，又是根据在饮食中摄取的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、水等营养元素是否全面来衡量的。
要平衡营养，首先要认清自身体质，“寒则热之，热则寒之，虚则补之，实则泻之”。这样就能使人体体质和食物性味相对应，促使营养达到平衡。为什么有的人“油浸不长肉”，而有些人“喝水也增膘”?一句话：体质有差异。所以要针对自身的体质来进行营养平衡。如寒性体质的人，宜食热性食物；热性体质的人则宜食凉性食物。当然，要做到这一点，还要明白食物的性味。
免疫平衡生活入手
有些被医生宣布只剩几个月生命的癌症患者，却依然活了很多年；全家人一起吃一起睡，有人得了乙型肝炎，有人却安然无恙……为什么有些人能够抵抗各类疾病?因为这些人有比其他人更平衡的免疫力。人体90％以上的疾病与免疫系统失调有关。
为什么科技高度发达的今天，人类的健康依然遭受着各种细菌、病毒的威胁?像几年前的“非典”，以及近年来流行的手足口病、禽流感、甲型H1N1流感……这与我们的免疫功能发生了障碍有很大的关系。在正常的情况下，致病原与人体免疫力之间能保持精确的平衡，如果因某种原因打破了这种平衡，人体自身免疫系统不能防御、识别、清除致病原，人就会生病。如现代生活压力过大，不安、焦急等心理因素，睡眠不足等都会造成免疫力下降。随着年龄的增长，免疫力也会衰退。要调节免疫平衡，需从日常生活人手。保持规律的睡眠，多摄取能提高免疫力的食品，保持乐观情绪，适当补充维生素和矿物质，改善肠道生态环境等，都是提高免疫力的好方法。除此之外。运动是促进新陈代谢、调节免疫平衡不可替代的方法。建议每日进行20～30分钟慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，但不宜超过一小时，否则会导致体内氧化过度而影响免疫力。如若免疫功能失调，过高或过低，都将造成免疫损伤。临床证实，免疫力过高可导致过敏反应或自身免疫疾病，如荨麻疹、过敏性皮炎、哮喘、红斑狼疮、类风湿、病毒感染以及各种自身免疫性血液病。免疫力过低，对人的健康同样带来危害。
元素平衡 天人一体
在地球表面存在的92种天然元素在人体中均存在。在地壳中含量多的元素在人体内含量也多。
从原子水平讲，人体中的碳、氧、氢、氮的含量最多。约占96％，其他元素虽是微量元素，但人体不可缺少。人体所含元素重在平衡，少了不行，多了也不行。如硒是生命火种，缺硒会引起贫血、心肌损害和癌症，但多了又会中毒。传统文化提倡的天人合一也是讲人体元素与大自然元素保持平衡、稳定。药疗、食疗的一个重要作用就是补充所缺元素。
从分子水平讲，人体中水占了约2／3，其他主要是碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿盐。各种器官都存在于体液中。中医讲人体有365个溪谷；12条水渠道，穴位是水库。当人体内的水分随着生命的成长不断流失后，细胞和机体就无法再起到生物过滤器的作用，于是人体本身不能再剔除有害的物质，各种各样的疾病就会产生，从而使自然寿命减少。
与人体健康长寿密切相关的平衡养生方法，还包括心理平衡、酸碱平衡、代谢平衡、激素平衡、神经平衡、经络平衡、生活平衡等诸多方面，但万变不离其宗，只有适度、合理、平衡的生活方式，才是于健康有益的养生方式。