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【摘 要】 随着素质教育和《全民健身计划纲要》的实施，终身体育思想的树立，加强对 学生体育意识和自我锻炼能力的培养。是高中体育教育任务之一。研究结果认为现阶段的高中体育教育，是完全能培养学生的体育意识和自我锻炼能力的，但应加强学校、家庭、社会的联系，让学校、家庭、社会互为补充，形成一体，共同促进学生体育锻炼意识和自我锻炼能力的提高。
【关键词】高中；中学生；体育教学；自我锻炼
习惯是逐渐养成的、不需要任何意志努力和外在监督的自动化了的行动方式。我国著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习惯。”对培养学生体育锻炼习惯，《全国健身计划纲要》中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。”九年制义务教育体育教学大纲，也把使学生养成锻炼身体的习惯，作为教学目标之一明确提出。由“应试教育”向“素质教育”转变过程中，在体育课堂上，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的自我锻炼习惯。
1 培养学生对自我锻炼的欲望和满足感。
学生能否快乐地参与到体育活动中来，很大程度取决于教师对学生参与活动的先行设计，教师如何设计能对学生参与体育活动中获得快乐，使学生有更大的优势从中得到乐趣，达到自我锻炼的目的。同时，也获得自我锻炼的满足感，学生就将在文化课和专业课的压力能在体育课中得到释放，这就需要我们体育教师在设计这环节更有必要加强的一方面，才能产生更积极的作用。比如：每次观看精彩的体育比赛时能让众多学生欣喜若狂，彻夜不眠，参与到比赛之中所感受到的乐趣，一切均发自肺腑之言，不需要规定，更不需要强制，情感与运动的交融，参与的满足就足够了，同时起到促进自我锻炼的习惯养成。如果体育教师能使学生在多年的体育学习中找到自己喜爱的运动项目，不管现在学生有没有意识到体育对他个人成长的真正意义，就已经不知不觉地接受体育，从而在日常生活中有意无意地便进行自我锻炼。那么，体育课的教学设计就应该让体育课成为学生们渴望参与其中的空间，从中得到乐趣，多增设一些体育比赛氛围，让学生充分展示自我。这样，学生们亲身感受到运动带来的乐趣和满足，更加积极地参与到体育活动中，逐渐把教师培养学生的运动兴趣转化为自觉自愿的运动习惯。
2 敢“放”善“放”，培养学生的自我锻炼能力。
在体育教学中，教师在课堂上应适当的“放”一下，把学生的主动权交给学生，把课堂“还”给学生，让学生创造必要的自主学习的时间和空间，启发和引导学生进行创造性的学习，来表现自我、展示自我。课堂上学生根据教师提出的活动范围、活动内容和要求，去主动地探索、创新、交流、发问、讨论、选择，通过以上途径来激发学生的求知欲，提高学生自主学练的积极性。锻炼学生自己去归纳动作的技术，在教师及时的点拨下，自行选择练习的形式和训练程序的能力，并且逐步培养学生具有自练能力和自控能力。发挥学生的主体作用，教师并不是退居二线那样轻松的事情，而是需要承担更重要的主导作用（适时的点拨、及时的鼓励、巡视与纠正），教师通过课堂中适时的“放”，培养学生的自我锻炼的能力，自主学习意识也随之加强了。教学中培养学生各种能力是关键的一步，包括学生掌握身体基本活动能力、运动能力、自我评价能力和自我锻炼等能力，运用所学的科学知识、技术和方法做为理论指导进行自我锻炼和自我评价。注重培养学生独立组织能力，可采用让学生参与教学的形式，代替过去由教师“承包”的方法。例如：教师根据教材内容，向学生讲明课的准备活动、放松活动或有目的性的游戏的内容要求、练习形式及规定时间。，经过多次修改和教学实践后，由教师讲评，肯定成绩，指出不足，并提出改进措施。给学生一定的自由是学生参与活动的最佳境界，我们有理由相信在最佳境界中学习的效果也是最佳的。因此在体育教学中，我们要给学生一定的自由，但自由不等于自流，并不是没有任务、没有目的，不受教师指导等，学生的自由是相对的。首先是有一定的时间让学生自己支配；其次，要给学生提出问题和回答问题的机会；再次要给学生选择学习内容和学习方法的权利。通过这种教学方法，发挥了学生丰富的想象力，又活跃了课堂的学习气氛，更重要的是培养了他们独立的组织能力。
3 培养学生科学制订锻炼计划能力，自我评价和医务监督能力。
科学合理的计划能提高对体育锻炼积极性和兴趣，达到锻炼身体的最佳效果。在体育教学中，体育教师不仅要教会学生锻炼身体的基本方法，更重要的是要教会学生科学制订锻炼计划。制订锻炼计划必须根据自己的健康水平、运动能力、兴趣爱好、现有场地器材等环境条件，应遵循人体生理机能活动变化规律原则；循序渐进、持之以恒、和适宜的运动负荷等原则。教师在指导学生安排一周或一月的课外活动时，还应考虑锻炼内容的连续性、项目丰富性、身体锻炼全面性，使学生逐步养成锻炼习惯和自己制订锻炼计划的能力。
评价锻炼效果和医务监督，是科学锻炼身体的重要内容之一。通过自我评价和自我医务监督能及时获得信息反馈，使学生对增强体质、提高健康水平和运动能力充满信心，心中有数，因而可激发和保持锻炼的自觉性和积极性。在教学中，教师讲解怎样运用简易的方法来观察身体变化情况和各种生理指标等。如脉搏是心率次数的反应，是衡量运动负荷大小的有效标志。根据这些指标正确评定运动负荷的大小，身体机能水平高低，预防过度疲劳和运动性损伤，以便在进行自我锻炼中达到最佳的效果。
总之，作为体育教师，应该充分调动学生自我锻炼的积极性，尽职尽责地为学生的自我锻炼创造条件，营造气氛，把课堂教学任务有效地转化为学生课内外自觉积极的行动，努力培养和进步学生的自我锻炼能力，以实现素质教育中体育教学的目标。
参考文献：
[1] 屈东华 对我国大学体育现状分析及对策探讨 2002、4
[2] 冯守东 影响我国知识分子体育活动因素分析 2003、4
[3] 孙玉金 终身体育教育及高校体育教育目标相关分析 2002、5
【关键词】高中；中学生；体育教学；自我锻炼
习惯是逐渐养成的、不需要任何意志努力和外在监督的自动化了的行动方式。我国著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习惯。”对培养学生体育锻炼习惯，《全国健身计划纲要》中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。”九年制义务教育体育教学大纲，也把使学生养成锻炼身体的习惯，作为教学目标之一明确提出。由“应试教育”向“素质教育”转变过程中，在体育课堂上，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的自我锻炼习惯。
1 培养学生对自我锻炼的欲望和满足感。
学生能否快乐地参与到体育活动中来，很大程度取决于教师对学生参与活动的先行设计，教师如何设计能对学生参与体育活动中获得快乐，使学生有更大的优势从中得到乐趣，达到自我锻炼的目的。同时，也获得自我锻炼的满足感，学生就将在文化课和专业课的压力能在体育课中得到释放，这就需要我们体育教师在设计这环节更有必要加强的一方面，才能产生更积极的作用。比如：每次观看精彩的体育比赛时能让众多学生欣喜若狂，彻夜不眠，参与到比赛之中所感受到的乐趣，一切均发自肺腑之言，不需要规定，更不需要强制，情感与运动的交融，参与的满足就足够了，同时起到促进自我锻炼的习惯养成。如果体育教师能使学生在多年的体育学习中找到自己喜爱的运动项目，不管现在学生有没有意识到体育对他个人成长的真正意义，就已经不知不觉地接受体育，从而在日常生活中有意无意地便进行自我锻炼。那么，体育课的教学设计就应该让体育课成为学生们渴望参与其中的空间，从中得到乐趣，多增设一些体育比赛氛围，让学生充分展示自我。这样，学生们亲身感受到运动带来的乐趣和满足，更加积极地参与到体育活动中，逐渐把教师培养学生的运动兴趣转化为自觉自愿的运动习惯。
2 敢“放”善“放”，培养学生的自我锻炼能力。
在体育教学中，教师在课堂上应适当的“放”一下，把学生的主动权交给学生，把课堂“还”给学生，让学生创造必要的自主学习的时间和空间，启发和引导学生进行创造性的学习，来表现自我、展示自我。课堂上学生根据教师提出的活动范围、活动内容和要求，去主动地探索、创新、交流、发问、讨论、选择，通过以上途径来激发学生的求知欲，提高学生自主学练的积极性。锻炼学生自己去归纳动作的技术，在教师及时的点拨下，自行选择练习的形式和训练程序的能力，并且逐步培养学生具有自练能力和自控能力。发挥学生的主体作用，教师并不是退居二线那样轻松的事情，而是需要承担更重要的主导作用（适时的点拨、及时的鼓励、巡视与纠正），教师通过课堂中适时的“放”，培养学生的自我锻炼的能力，自主学习意识也随之加强了。教学中培养学生各种能力是关键的一步，包括学生掌握身体基本活动能力、运动能力、自我评价能力和自我锻炼等能力，运用所学的科学知识、技术和方法做为理论指导进行自我锻炼和自我评价。注重培养学生独立组织能力，可采用让学生参与教学的形式，代替过去由教师“承包”的方法。例如：教师根据教材内容，向学生讲明课的准备活动、放松活动或有目的性的游戏的内容要求、练习形式及规定时间。，经过多次修改和教学实践后，由教师讲评，肯定成绩，指出不足，并提出改进措施。给学生一定的自由是学生参与活动的最佳境界，我们有理由相信在最佳境界中学习的效果也是最佳的。因此在体育教学中，我们要给学生一定的自由，但自由不等于自流，并不是没有任务、没有目的，不受教师指导等，学生的自由是相对的。首先是有一定的时间让学生自己支配；其次，要给学生提出问题和回答问题的机会；再次要给学生选择学习内容和学习方法的权利。通过这种教学方法，发挥了学生丰富的想象力，又活跃了课堂的学习气氛，更重要的是培养了他们独立的组织能力。
3 培养学生科学制订锻炼计划能力，自我评价和医务监督能力。
科学合理的计划能提高对体育锻炼积极性和兴趣，达到锻炼身体的最佳效果。在体育教学中，体育教师不仅要教会学生锻炼身体的基本方法，更重要的是要教会学生科学制订锻炼计划。制订锻炼计划必须根据自己的健康水平、运动能力、兴趣爱好、现有场地器材等环境条件，应遵循人体生理机能活动变化规律原则；循序渐进、持之以恒、和适宜的运动负荷等原则。教师在指导学生安排一周或一月的课外活动时，还应考虑锻炼内容的连续性、项目丰富性、身体锻炼全面性，使学生逐步养成锻炼习惯和自己制订锻炼计划的能力。
评价锻炼效果和医务监督，是科学锻炼身体的重要内容之一。通过自我评价和自我医务监督能及时获得信息反馈，使学生对增强体质、提高健康水平和运动能力充满信心，心中有数，因而可激发和保持锻炼的自觉性和积极性。在教学中，教师讲解怎样运用简易的方法来观察身体变化情况和各种生理指标等。如脉搏是心率次数的反应，是衡量运动负荷大小的有效标志。根据这些指标正确评定运动负荷的大小，身体机能水平高低，预防过度疲劳和运动性损伤，以便在进行自我锻炼中达到最佳的效果。
总之，作为体育教师，应该充分调动学生自我锻炼的积极性，尽职尽责地为学生的自我锻炼创造条件，营造气氛，把课堂教学任务有效地转化为学生课内外自觉积极的行动，努力培养和进步学生的自我锻炼能力，以实现素质教育中体育教学的目标。
参考文献：
[1] 屈东华 对我国大学体育现状分析及对策探讨 2002、4
[2] 冯守东 影响我国知识分子体育活动因素分析 2003、4
[3] 孙玉金 终身体育教育及高校体育教育目标相关分析 2002、5