人们在睡前玩手机，频繁发送电子邮件和短信，会影响睡眠质量，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。尤其对青少年来说，这种不良影响更大，会导致白天出现认知或情绪问题，如多动、焦虑、学习困难等。（23）
　　枕头放冰箱冻12小时
　　可杀灭尘螨
　　枕头很容易“藏污纳垢”，其中大量的尘螨等微生物可能是过敏的元凶。建议每隔1～2周，把枕头用塑料袋包好，放进冰箱冷冻室里冻上12个小时再拿出来，低温可以杀灭尘螨，并防止微生物繁殖再生。 （22）
　　嗓子疼时，多吃这5种食物
　　1.香蕉--是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，刺激嗓子；2.鸡汤--具有抗炎功效，可缓解喉咙充血；3.柠檬汁+蜂蜜--有消炎抗菌作用，强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适；4.温热生姜茶或蜂蜜茶--具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧张感；5.炒鸡蛋或鸡蛋白。（10）
　　喝酒脸红的人
　　更需控制饮酒
　　科学研究证明，有喝酒脸红反应者是因为其参与代谢酒精的酶的基因有缺陷，因而导致有毒的乙醛在体内大量累积，造成血管扩张，引起脸红反应。本来不喝酒的人经过锻炼对酒精耐受了，会喝更多酒积累更多乙醛，而乙醛对许多器官都有毒性并可致癌。 （04）
　　醋泡花生可治大病
　　花生米含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7-10粒，连吃一周为一个疗程，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积。（22）
　　常吃12种食物易使人变笨
　　1、泡泡糖；2、加糖鲜榨橙汁；3、松花蛋：常食会引起人体铅中毒； 4、臭豆腐； 5、味精：日摄入量不超6克，过多会使血液谷氨酸含量升高限制钙镁吸收；6、葵花子：含不饱和脂肪酸消耗胆碱使体内脂肪代谢障碍；7、猪肝；8、腌菜；9、爆米花；10、鱼干片；11、油条；12、咖啡。（23）
　　剩菜知多少
　　1、剩荤不剩素 凉菜都别留，素菜中的营养更容易流失，尽量不吃剩的，凉菜无论荤素最好都不吃剩；2、蒙上保鲜膜凉透放冰箱，不同剩菜，一定要分开储存，可避免细菌交叉污染；3、回锅，海鲜放姜蒜，肉菜加点醋；4、翻新，米饭做成糊 牛肉变肉松，上顿的剩菜，下顿定要吃完，否则坚决扔掉。（10）
　　防晒霜指数过高也易过敏
　　据了解，防晒霜的作用原理是将皮肤与紫外线隔离开来，一些“SPF值越高，防中波紫外线的效果越好”的概念，使得厂商和消费者片面的追求高SPF产品，有些日本产品的SPF值甚至在200以上。但是，过高的SPF则意味着在该产品中大量使用了紫外线吸收剂和散射剂，而过高含量的吸收剂和散射剂，会带来皮肤刺激、过敏等不安全性和使用上的不适感。SPF只表明某个防晒产品对中波紫外线的防护能力，不表示对于阳光中长波紫外线的防护。（22 美编01）