论文部分内容阅读
生完宝宝后胖了几十斤怎么办?
尝试很多种减肥方式
还瘦不下来怎么办?
本刊特别访问了国际资深的研究产后减肥专家，找到了产后快速瘦身的科学办法
A 正确的吃——好身材的开始
对产后肥胖的妈咪来说——肥胖的直接成因之一就是饮食习惯和结构的问题。
先试着适应下面的饮食习惯：
你在开始吃饭时
首先吃一道甜点。
再喝一碗汤。
接着吃较为油腻的主菜。
最后吃点小菜或凉菜。
坚持1～2周 你会发现你眼睛所见的变化 就是身体逐渐变得苗条起来了。
专家点评这种吃法，既能让你不拒绝美食，又能吃饱，还能让身体所吸收的热量，保持在一个较低的水平。于是，身体的脂肪就会慢慢减少。
B 科学的动——迷人S必备
产后女性最胖的部位是腰腹 因此重点要锻炼腰腹部肌肉。
C 试着做产后一分钟瘦腹操
动作一 双脚并拢，双臂伸直与腿平行眼睛看手指尖，下颌收紧 起上身10到～15次不要摆动头部。
动作二 两臂打开，上身保持稳定 背部贴在地板上 然后抬小腿与大腿成90度两腿交替进行。要争取用腹横肌来抬腿。做10～15次。
动作三 双手置于耳边，打开肘关节，然后身体缓慢向上抬起45度角注意肋骨要下沉 向上时吐气腹部收紧。做10～15次。
专家点评：这种运动方法，不仅方便易行，还能让你松弛的腹部变得紧致结实。
D 关键时刻——药物配合
说到关键时刻，简单地说如果您采取以上万法仍然阻止不了发胖或效果不理想，或者是产后严重发胖急需在短期瘦下来、或是因为上班饮食没规律 运动难坚持这种时候，要减肥就可以选择能迅速加快基础代谢、安全有效的药物，及时减掉多余脂肪，将多余热量尽快消耗，是你守住妩媚身材的秘密武器。
尝试很多种减肥方式
还瘦不下来怎么办?
本刊特别访问了国际资深的研究产后减肥专家，找到了产后快速瘦身的科学办法
A 正确的吃——好身材的开始
对产后肥胖的妈咪来说——肥胖的直接成因之一就是饮食习惯和结构的问题。
先试着适应下面的饮食习惯：
你在开始吃饭时
首先吃一道甜点。
再喝一碗汤。
接着吃较为油腻的主菜。
最后吃点小菜或凉菜。
坚持1～2周 你会发现你眼睛所见的变化 就是身体逐渐变得苗条起来了。
专家点评这种吃法，既能让你不拒绝美食，又能吃饱，还能让身体所吸收的热量，保持在一个较低的水平。于是，身体的脂肪就会慢慢减少。
B 科学的动——迷人S必备
产后女性最胖的部位是腰腹 因此重点要锻炼腰腹部肌肉。
C 试着做产后一分钟瘦腹操
动作一 双脚并拢，双臂伸直与腿平行眼睛看手指尖，下颌收紧 起上身10到～15次不要摆动头部。
动作二 两臂打开，上身保持稳定 背部贴在地板上 然后抬小腿与大腿成90度两腿交替进行。要争取用腹横肌来抬腿。做10～15次。
动作三 双手置于耳边，打开肘关节，然后身体缓慢向上抬起45度角注意肋骨要下沉 向上时吐气腹部收紧。做10～15次。
专家点评：这种运动方法，不仅方便易行，还能让你松弛的腹部变得紧致结实。
D 关键时刻——药物配合
说到关键时刻，简单地说如果您采取以上万法仍然阻止不了发胖或效果不理想，或者是产后严重发胖急需在短期瘦下来、或是因为上班饮食没规律 运动难坚持这种时候，要减肥就可以选择能迅速加快基础代谢、安全有效的药物，及时减掉多余脂肪，将多余热量尽快消耗，是你守住妩媚身材的秘密武器。