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先来听听孩子们的心声吧：
林涵：我现在最害怕的就是家里的晚饭时间。吃饭的时候，爸爸妈妈总是不停地训我，不是质问我的考试成绩，就是追查我的同学关系，还要清算我又乱花钱……我只好低头扒饭，匆匆忙忙吃一点就躲到房间里去。可有的时候我吃完要走，他们还生气地叫住我，接着训我。
小宇：我觉得一家人吃饭很没劲的，吃饭的时候，妈妈的眼睛总是盯着电视，爸爸老是看手机，没人跟我说话。有时候我想说点什么，他们就会 “嗯啊”地敷衍。我特别羡慕我的好朋友静静她们家，吃饭的时候大家说说笑笑，多开心呀。
莫莉：我想和爸爸妈妈一起吃饭，可是我做作业做得太慢了，妈妈说要等做完作业才能吃饭。所以每次都是他们先吃饭，我只能自己一个人吃。我也不敢跟他们说，以前说过一次，可妈妈说：“谁叫你作业做这么慢的！”后来我就不敢说了。可是每次我自己一个人吃饭，心里真的很难过……
分析建议
孩子们有着最纯真的心愿，渴望能和爸妈好好吃顿饭，渴望和爸妈在一起享受亲情的温暖，而我们做父母的，意识到这一点了吗？每天温馨放松的晚餐时间，不仅能让孩子的身体得到滋养，更重要的是能让孩子获得情感的营养，享受家庭的幸福。所以，父母要多陪孩子好好吃顿饭，不光是在形式上，重要的是在心思上、情感上多用心。
回归家庭角色 做父母的回到家，即要回归自己的家庭角色，在家里只是爸爸、丈夫和妈妈、妻子。尽量不把工作带回家，尤其不把工作中的不良情绪带回家，更不要带到饭桌上。尽量在用餐时间放松身心，享受家人在一起的天伦之乐。
用心营造用餐氛围 在温馨、放松、愉悦的用餐氛围中，餐桌就成了家庭的正能量场。一家人在精神愉悦的情况下吃饭、交流，粗茶淡饭也吃得愉快，吃得有幸福感。可以适当放一些轻音乐，但不要让电视、手机等破坏了氛围。有一部电影《小孩不笨》，父母教训孩子吃饭时不能用手机，但自己却直接离席打电话打得起劲，导致孩子对父母的信任感降低，孩子的行为更叛逆。
餐桌教子重在用心而自然 不要因为平时没空管孩子，一坐上餐桌就开始所谓的“教育”。不是唠叨孩子的学习成绩，就是批评孩子的行为习惯，孩子一顿饭吃得战战兢兢、味同嚼蜡，甚至有时被训斥得眼泪汪汪的。这样的“教育”且不说难有效果，长此以往，孩子的身心健康也必会受到损害。
餐桌上训子固然不可取，但有心的父母完全可以把餐桌变成一个让孩子在潜移默化中接受教育的地方。比如孝敬长辈、爱惜粮食的美德以及文明的用餐礼仪等，父母可以通过言传身教，适时适度的引导，让孩子自然、愉悦地接受。
尽可能要全家一起吃饭 父母不管再忙，一周也要尽量抽出时间陪孩子、家人一起吃饭。尤其不能因为孩子作业做得慢就自己先吃，也不能用“不一起吃饭”来惩罚孩子，否则，不仅激励作用起不到，反而还会伤害到孩子的情感。
陪孩子好好吃顿饭，餐桌语言的“宜”与“忌”
人的嘴巴有两个功能：一是吃饭，二是说话。现代人的餐桌早已不同于古代讲究“食不言”的那种餐桌文化，吃饭时也是感情交流的时候，吃饭时总会要说话，餐桌上的话，虽然很家常、非正式，但点点滴滴在潜移默化中也会影响到孩子的言行举止、精神气质甚至是价值观。因此，家长要看似无心实则用心地注意谈话的态度、选择言谈的内容。
宜：轻松愉悦地谈一些高兴的、有趣的、正面的、善意的、积极向上的正能量话题。
比如：
○鼓励孩子分享在学校的好事、开心事或者家长分享自己工作中有趣的事情：
“今天在学校高兴吗？遇到了什么好玩的事？”
○家人之间互相关心的话：
“老公，今天过得怎么样？工作的时候记得多喝水，多动动。”“最近天气凉，一会儿给奶奶打电话的时候提醒她要多穿衣服。”
○感恩的话：
“今天妈妈做的菜真好吃，谢谢妈妈。”“老婆辛苦了。”
○分享某个家庭成员正在看的书或文章等。
忌：训斥、挑剔、抱怨等负能量的话。
比如：
○批评、训斥孩子的话：
“上次考试你就考了个20名，马上期中考试了，你准备考第几名？”
○抱怨他人、抱怨社会的话：
“现在的社会就是这样，好人吃亏，人比人气死人……”
○夫妻间、家人间互相数落、攻击的话：
“你瞧瞧你，一个月才挣多少钱？还要我伺候你，做饭给你吃，我都累死了！”
育有三个优秀孩子的蒋佩蓉女士在其《佩蓉的妈妈经》一书中提到的家庭餐桌的重要性，读过深以为然：家庭的餐桌不应当只是一个填饱肚子的地方。它更应该是一个滋润灵魂的地方，一个传递价值观的地方，一个解决冲突的地方，一个学习尊重和礼让的地方，一个表达爱的地方。在这里，全家都能获得身心的营养，它是一个不可取代的地方。如果你家的餐桌对家人毫无吸引力，你就失去了一家人沟通情感最宝贵的机会。
愿您的家庭餐桌其乐融融，滋养全家。
（夏晓鸥 国家二级心理咨询师，江苏省教育学会心理专委会会员）
林涵：我现在最害怕的就是家里的晚饭时间。吃饭的时候，爸爸妈妈总是不停地训我，不是质问我的考试成绩，就是追查我的同学关系，还要清算我又乱花钱……我只好低头扒饭，匆匆忙忙吃一点就躲到房间里去。可有的时候我吃完要走，他们还生气地叫住我，接着训我。
小宇：我觉得一家人吃饭很没劲的，吃饭的时候，妈妈的眼睛总是盯着电视，爸爸老是看手机，没人跟我说话。有时候我想说点什么，他们就会 “嗯啊”地敷衍。我特别羡慕我的好朋友静静她们家，吃饭的时候大家说说笑笑，多开心呀。
莫莉：我想和爸爸妈妈一起吃饭，可是我做作业做得太慢了，妈妈说要等做完作业才能吃饭。所以每次都是他们先吃饭，我只能自己一个人吃。我也不敢跟他们说，以前说过一次，可妈妈说：“谁叫你作业做这么慢的！”后来我就不敢说了。可是每次我自己一个人吃饭，心里真的很难过……
分析建议
孩子们有着最纯真的心愿，渴望能和爸妈好好吃顿饭，渴望和爸妈在一起享受亲情的温暖，而我们做父母的，意识到这一点了吗？每天温馨放松的晚餐时间，不仅能让孩子的身体得到滋养，更重要的是能让孩子获得情感的营养，享受家庭的幸福。所以，父母要多陪孩子好好吃顿饭，不光是在形式上，重要的是在心思上、情感上多用心。
回归家庭角色 做父母的回到家，即要回归自己的家庭角色，在家里只是爸爸、丈夫和妈妈、妻子。尽量不把工作带回家，尤其不把工作中的不良情绪带回家，更不要带到饭桌上。尽量在用餐时间放松身心，享受家人在一起的天伦之乐。
用心营造用餐氛围 在温馨、放松、愉悦的用餐氛围中，餐桌就成了家庭的正能量场。一家人在精神愉悦的情况下吃饭、交流，粗茶淡饭也吃得愉快，吃得有幸福感。可以适当放一些轻音乐，但不要让电视、手机等破坏了氛围。有一部电影《小孩不笨》，父母教训孩子吃饭时不能用手机，但自己却直接离席打电话打得起劲，导致孩子对父母的信任感降低，孩子的行为更叛逆。
餐桌教子重在用心而自然 不要因为平时没空管孩子，一坐上餐桌就开始所谓的“教育”。不是唠叨孩子的学习成绩，就是批评孩子的行为习惯，孩子一顿饭吃得战战兢兢、味同嚼蜡，甚至有时被训斥得眼泪汪汪的。这样的“教育”且不说难有效果，长此以往，孩子的身心健康也必会受到损害。
餐桌上训子固然不可取，但有心的父母完全可以把餐桌变成一个让孩子在潜移默化中接受教育的地方。比如孝敬长辈、爱惜粮食的美德以及文明的用餐礼仪等，父母可以通过言传身教，适时适度的引导，让孩子自然、愉悦地接受。
尽可能要全家一起吃饭 父母不管再忙，一周也要尽量抽出时间陪孩子、家人一起吃饭。尤其不能因为孩子作业做得慢就自己先吃，也不能用“不一起吃饭”来惩罚孩子，否则，不仅激励作用起不到，反而还会伤害到孩子的情感。
陪孩子好好吃顿饭，餐桌语言的“宜”与“忌”
人的嘴巴有两个功能：一是吃饭，二是说话。现代人的餐桌早已不同于古代讲究“食不言”的那种餐桌文化，吃饭时也是感情交流的时候，吃饭时总会要说话，餐桌上的话，虽然很家常、非正式，但点点滴滴在潜移默化中也会影响到孩子的言行举止、精神气质甚至是价值观。因此，家长要看似无心实则用心地注意谈话的态度、选择言谈的内容。
宜：轻松愉悦地谈一些高兴的、有趣的、正面的、善意的、积极向上的正能量话题。
比如：
○鼓励孩子分享在学校的好事、开心事或者家长分享自己工作中有趣的事情：
“今天在学校高兴吗？遇到了什么好玩的事？”
○家人之间互相关心的话：
“老公，今天过得怎么样？工作的时候记得多喝水，多动动。”“最近天气凉，一会儿给奶奶打电话的时候提醒她要多穿衣服。”
○感恩的话：
“今天妈妈做的菜真好吃，谢谢妈妈。”“老婆辛苦了。”
○分享某个家庭成员正在看的书或文章等。
忌：训斥、挑剔、抱怨等负能量的话。
比如：
○批评、训斥孩子的话：
“上次考试你就考了个20名，马上期中考试了，你准备考第几名？”
○抱怨他人、抱怨社会的话：
“现在的社会就是这样，好人吃亏，人比人气死人……”
○夫妻间、家人间互相数落、攻击的话：
“你瞧瞧你，一个月才挣多少钱？还要我伺候你，做饭给你吃，我都累死了！”
育有三个优秀孩子的蒋佩蓉女士在其《佩蓉的妈妈经》一书中提到的家庭餐桌的重要性，读过深以为然：家庭的餐桌不应当只是一个填饱肚子的地方。它更应该是一个滋润灵魂的地方，一个传递价值观的地方，一个解决冲突的地方，一个学习尊重和礼让的地方，一个表达爱的地方。在这里，全家都能获得身心的营养，它是一个不可取代的地方。如果你家的餐桌对家人毫无吸引力，你就失去了一家人沟通情感最宝贵的机会。
愿您的家庭餐桌其乐融融，滋养全家。
（夏晓鸥 国家二级心理咨询师，江苏省教育学会心理专委会会员）