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秒睡无梦
我是国内大型通信企业高级软件研发工程师。对对对，就是你想的那个，程序员。
清晨4：45闹钟响起，5：10出门，5：30下水游泳训练，7：00起水，7：40送女儿去幼儿园，8：10准时到公司吃早餐，8：30开始工作。这是一个典型的清晨训练时间表，每周二周五执行，风雨无阻。你也发现了吧，完全不影响工作。
程序员除了早晨，另一个可以挤出来的时间就是睡前了。赶上女儿心情好会在21：40左右上床睡觉，那么接下来的一个小时就比较精彩了，要么骑台子（一种自行车室内训练台，足不出户满足你骑车的愿望），要么换上跑鞋出门跑步。必定秒睡，整夜无梦。
铁人三项综合了游骑跑，我都很喜欢。游泳趣味性强；骑车有速度感，风景好；跑步成本低，随时随地都可以。三项一起又可以锻炼到身体大部分肌肉，避免了单一运动造成单一部位的损伤。身边太多跑步膝盖受伤的了，这也是我最担心的。好在整个备赛期没出现伤病，我的经验一是加强腿部力量锻炼，二是尽量跑塑胶跑道。
畅快跟游
2017年“双11”那天，我终于在马来西亚兰卡威完成了人生中第一次大铁。所谓大铁，就像IRONMAN创始人说的那样：游泳3.8公里，骑车180公里，跑步42.2公里，然后吹一辈子牛X。
到达赛场天还没亮，早上时间紧张，重中之重的任务便是检查自行车，虽然我不是很明白我的神车究竟哪里需要检查，但也不能傻站着而输了气势，我装作很专业的样子左看看右拧拧，象征性地打了几下气之后，干脆来到沙滩闲逛。
游泳是我最有把握的一项。虽说前一天试水迟到，但根据可靠人描述，这片海风光秀美，浪小水清。赛前我心里是非常有底的。
果不其然，一入水感觉就和以前的比赛不同，浮力、能见度和浪度都恰到好处，因此开始游得很直而且相当畅快。
好景不长，大约600米的地方，一名身穿蓝底黄点泳裤，瘦长的白人左侧斜插过来，手脚并用直接把我打成蛙泳。
这要是在国内，以我的脾气，肯定就忍了，但这次我奋力跟了上去，而且惊奇地发现居然可以跟上他。于是我摆好了斜方位跟游位置，下定决心能跟多远跟多远。
事实证明我的决定是正确的，跟了他将近1000米，快上岸的时候才跟丢，速度不慢并且节省了不少体力。
第二圈时，我看到了队友极限，这令我心花怒放。平时训练我们就在一起，太熟悉了，他什么时候打腿，打到哪个角度，我了如指掌，所以整个后半程一直跟游到换项，其间一次没丢。最后50米我还无耻地超了他。
这是我游得最快的一次3800米。
有骑有推
骑车出发的时候天已经大亮了，穿着小鸡队服的我们几乎同时冲出，旁边一帮外国人不停挥手，喊着：“Chick Run！Chick Run！”瞬间点燃了我的激情。
现实中光有激情是没用的，从出发开始，我就不断被人超，不是那种僵持一下的超，而是嗖一下地超。
我能做的便是调整好呼吸，寻找一些理由來安慰自己：“哇，我果然骑得快，跟我一起上来的人都这么强。”“180公里呢，着什么急”“充分热身再起速，避免受伤。”……开心多了。
自行车赛段也分两圈，每圈90公里，前半部分是在猴山中穿梭。顾名思义，猴山有很多猴子，在路边成群地坐着安静地看着你。我无暇多看猴子，因为这里，除了猴子，全是坡！猴山没骑完我就彻底打消了成绩上的目标，骑完别伤就可以。
下了猴山我意识到最大的坡不在猴山，而在50多公里处，更令人崩溃的是我第一圈到这里的时候，路边观众歇斯底里的喊声响彻云霄。本来大家都可以下来推车上坡的，但我们也要面子呀，就只能硬着头皮往上蹬，速度并不比推车快多少，还耗费了很多体力。
当然，第二圈的时候我就有经验了，骑了1米直接下来推完拉倒，并自然地和观众相视一笑。
大坡过去我就完全想开了，没什么想法自然也就平稳了。
踏实冲线
下车换项，停下来好好地评估了自己，无伤痛没抽筋，体力也还有，瞅了一眼表，虽然慢但是完赛已是板上钉钉，心里无比踏实。
按照赛前计划，我一直压着15X的心率在跑，前10公里一直超人，不是那种僵持一下地超，而是嗖一下地超。
跑步阶段换上了不老板赞助的高级表，跑了一会儿发现居然没关节拍器，我随机按了几个按钮没关上，正杀得兴起又不想停下来，哪怕耽误1秒。就这样，190的步频节拍器像重症室的心脏起搏器一样，滴滴滴地提醒我还活着，时间一长也就适应了。
不知不觉，按这个心率跑了22公里，速度比赛前计划的还要快，如果按这个速度基本能把骑车阶段损失的时间捞回来。殊不知，一个赛前完全没想过的问题悄然而生，甚至已经到了无法挽回的地步。
怕出状况，我采用了尽力吃喝的补给策略。每2公里的一个补给站，我次次进。站里提供西瓜、小饼干、QQ糖、可乐、冰镇能量胶、水等食品。这时候，我已经完全嗑不动胶了，饼干没什么味道，QQ糖太甜，所以我每次都来几块西瓜，一两杯可乐，最后再拿一瓶矿泉水路上喝。这就导致了之后的每个补给站的厕所，我都要进，真的是每个。
起初还好，每次出来之后速度会快一些，但这样跑不多久就要停下来，我的身体因为经常享受这样的轻松，25公里之后就失去了耐心，彻底愤怒，再也不想好好干活了。
这之后就走走跑跑，越往后，走的比例越高。天色全黑，海风渐凉，“心脏起搏器”还在滴滴，声音仿佛更大了，这一切都和白天激烈的拼杀形成了鲜明对比。
到冲线前1公里才又热闹起来，由于攒了好久的劲儿，我又可以快跑起来，终点附近碰到了一直等着的队友不老板和瑞秋，女儿也在那儿等我，寒暄了几句并陪我跑了几步。我自己继续往前跑。
终点处，我尽力去听主持人的话，也只听懂了“……IRONMAN……”赛前幻想的激动场景统统没有发生，我的第一个大铁就这样以一个极为冷静的冲线动作结束了。
回顾整个过程，顺利、愉快、波澜不惊，并不像之前以为的会“爱的痛了，痛的哭了，哭的累了，日记本里页页执着”，训练没有想象中的艰苦，比赛也没有想象中的英勇。
如果要选一个这期间最触动我的，就是决定报名的那一刻。只要你决定开始，最大的困难就已经没有了。其他事情，不也是这样吗？
对话：
问：这么早起床，你困吗？
答：不困。晚上6小时加上中午1小时，对一般人来说够了。由于运动，睡眠质量会提高，不但不困，还精神百倍呢！
问：运动会瘦吗？
答：不一定，但会加大瘦下来的概率。人的身体是个很复杂的系统，平时平稳地运行。运动会给这个平衡不同程度的刺激，一旦平衡打破了，你就开始变瘦了。当然吃饭和睡眠也同样重要。
问：你为什么要练铁人三项呢？收获是什吗？
答：疯了吗？变态吗？不是。一开始接触这项运动仅仅是出于好玩，认识了不少有意思的人，就跟着大家一起玩。后来发现铁三和工作正好是个互补，工作主要动脑，训练恰恰相反。当然还有身材变好、体质变好、精神状态变好……最重要的是我能感受到比昨天的自己更强，这是在工作中不太容易感受到的。
我是国内大型通信企业高级软件研发工程师。对对对，就是你想的那个，程序员。
清晨4：45闹钟响起，5：10出门，5：30下水游泳训练，7：00起水，7：40送女儿去幼儿园，8：10准时到公司吃早餐，8：30开始工作。这是一个典型的清晨训练时间表，每周二周五执行，风雨无阻。你也发现了吧，完全不影响工作。
程序员除了早晨，另一个可以挤出来的时间就是睡前了。赶上女儿心情好会在21：40左右上床睡觉，那么接下来的一个小时就比较精彩了，要么骑台子（一种自行车室内训练台，足不出户满足你骑车的愿望），要么换上跑鞋出门跑步。必定秒睡，整夜无梦。
铁人三项综合了游骑跑，我都很喜欢。游泳趣味性强；骑车有速度感，风景好；跑步成本低，随时随地都可以。三项一起又可以锻炼到身体大部分肌肉，避免了单一运动造成单一部位的损伤。身边太多跑步膝盖受伤的了，这也是我最担心的。好在整个备赛期没出现伤病，我的经验一是加强腿部力量锻炼，二是尽量跑塑胶跑道。
畅快跟游
2017年“双11”那天，我终于在马来西亚兰卡威完成了人生中第一次大铁。所谓大铁，就像IRONMAN创始人说的那样：游泳3.8公里，骑车180公里，跑步42.2公里，然后吹一辈子牛X。
到达赛场天还没亮，早上时间紧张，重中之重的任务便是检查自行车，虽然我不是很明白我的神车究竟哪里需要检查，但也不能傻站着而输了气势，我装作很专业的样子左看看右拧拧，象征性地打了几下气之后，干脆来到沙滩闲逛。
游泳是我最有把握的一项。虽说前一天试水迟到，但根据可靠人描述，这片海风光秀美，浪小水清。赛前我心里是非常有底的。
果不其然，一入水感觉就和以前的比赛不同，浮力、能见度和浪度都恰到好处，因此开始游得很直而且相当畅快。
好景不长，大约600米的地方，一名身穿蓝底黄点泳裤，瘦长的白人左侧斜插过来，手脚并用直接把我打成蛙泳。
这要是在国内，以我的脾气，肯定就忍了，但这次我奋力跟了上去，而且惊奇地发现居然可以跟上他。于是我摆好了斜方位跟游位置，下定决心能跟多远跟多远。
事实证明我的决定是正确的，跟了他将近1000米，快上岸的时候才跟丢，速度不慢并且节省了不少体力。
第二圈时，我看到了队友极限，这令我心花怒放。平时训练我们就在一起，太熟悉了，他什么时候打腿，打到哪个角度，我了如指掌，所以整个后半程一直跟游到换项，其间一次没丢。最后50米我还无耻地超了他。
这是我游得最快的一次3800米。
有骑有推
骑车出发的时候天已经大亮了，穿着小鸡队服的我们几乎同时冲出，旁边一帮外国人不停挥手，喊着：“Chick Run！Chick Run！”瞬间点燃了我的激情。
现实中光有激情是没用的，从出发开始，我就不断被人超，不是那种僵持一下的超，而是嗖一下地超。
我能做的便是调整好呼吸，寻找一些理由來安慰自己：“哇，我果然骑得快，跟我一起上来的人都这么强。”“180公里呢，着什么急”“充分热身再起速，避免受伤。”……开心多了。
自行车赛段也分两圈，每圈90公里，前半部分是在猴山中穿梭。顾名思义，猴山有很多猴子，在路边成群地坐着安静地看着你。我无暇多看猴子，因为这里，除了猴子，全是坡！猴山没骑完我就彻底打消了成绩上的目标，骑完别伤就可以。
下了猴山我意识到最大的坡不在猴山，而在50多公里处，更令人崩溃的是我第一圈到这里的时候，路边观众歇斯底里的喊声响彻云霄。本来大家都可以下来推车上坡的，但我们也要面子呀，就只能硬着头皮往上蹬，速度并不比推车快多少，还耗费了很多体力。
当然，第二圈的时候我就有经验了，骑了1米直接下来推完拉倒，并自然地和观众相视一笑。
大坡过去我就完全想开了，没什么想法自然也就平稳了。
踏实冲线
下车换项，停下来好好地评估了自己，无伤痛没抽筋，体力也还有，瞅了一眼表，虽然慢但是完赛已是板上钉钉，心里无比踏实。
按照赛前计划，我一直压着15X的心率在跑，前10公里一直超人，不是那种僵持一下地超，而是嗖一下地超。
跑步阶段换上了不老板赞助的高级表，跑了一会儿发现居然没关节拍器，我随机按了几个按钮没关上，正杀得兴起又不想停下来，哪怕耽误1秒。就这样，190的步频节拍器像重症室的心脏起搏器一样，滴滴滴地提醒我还活着，时间一长也就适应了。
不知不觉，按这个心率跑了22公里，速度比赛前计划的还要快，如果按这个速度基本能把骑车阶段损失的时间捞回来。殊不知，一个赛前完全没想过的问题悄然而生，甚至已经到了无法挽回的地步。
怕出状况，我采用了尽力吃喝的补给策略。每2公里的一个补给站，我次次进。站里提供西瓜、小饼干、QQ糖、可乐、冰镇能量胶、水等食品。这时候，我已经完全嗑不动胶了，饼干没什么味道，QQ糖太甜，所以我每次都来几块西瓜，一两杯可乐，最后再拿一瓶矿泉水路上喝。这就导致了之后的每个补给站的厕所，我都要进，真的是每个。
起初还好，每次出来之后速度会快一些，但这样跑不多久就要停下来，我的身体因为经常享受这样的轻松，25公里之后就失去了耐心，彻底愤怒，再也不想好好干活了。
这之后就走走跑跑，越往后，走的比例越高。天色全黑，海风渐凉，“心脏起搏器”还在滴滴，声音仿佛更大了，这一切都和白天激烈的拼杀形成了鲜明对比。
到冲线前1公里才又热闹起来，由于攒了好久的劲儿，我又可以快跑起来，终点附近碰到了一直等着的队友不老板和瑞秋，女儿也在那儿等我，寒暄了几句并陪我跑了几步。我自己继续往前跑。
终点处，我尽力去听主持人的话，也只听懂了“……IRONMAN……”赛前幻想的激动场景统统没有发生，我的第一个大铁就这样以一个极为冷静的冲线动作结束了。
回顾整个过程，顺利、愉快、波澜不惊，并不像之前以为的会“爱的痛了，痛的哭了，哭的累了，日记本里页页执着”，训练没有想象中的艰苦，比赛也没有想象中的英勇。
如果要选一个这期间最触动我的，就是决定报名的那一刻。只要你决定开始，最大的困难就已经没有了。其他事情，不也是这样吗？
对话：
问：这么早起床，你困吗？
答：不困。晚上6小时加上中午1小时，对一般人来说够了。由于运动，睡眠质量会提高，不但不困，还精神百倍呢！
问：运动会瘦吗？
答：不一定，但会加大瘦下来的概率。人的身体是个很复杂的系统，平时平稳地运行。运动会给这个平衡不同程度的刺激，一旦平衡打破了，你就开始变瘦了。当然吃饭和睡眠也同样重要。
问：你为什么要练铁人三项呢？收获是什吗？
答：疯了吗？变态吗？不是。一开始接触这项运动仅仅是出于好玩，认识了不少有意思的人，就跟着大家一起玩。后来发现铁三和工作正好是个互补，工作主要动脑，训练恰恰相反。当然还有身材变好、体质变好、精神状态变好……最重要的是我能感受到比昨天的自己更强，这是在工作中不太容易感受到的。