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编译 卢双武
在功利主义者眼中，追求快乐是为了尽可能让别人看到；对享乐主义者而言，追求快乐是为了让自己得到满足；对幸福说的拥护者而言，快乐是建立起积极而理性的生活模式；对快乐至上的人而言，快乐则是可以让你感觉愉悦的任何东西。
在英国进行的一项调查显示，有36％的人认为生活得非常愉快，有57％的人认为比较愉快，还有7％的人认为并不愉快。另一项在英格兰地区进行的调查显示，约有34％的被调查者认为每月再增加1000英镑的收入可以让他们感到满足，有8%的人觉得只有当自己变成百万富翁时才会感到快乐，只有大约13％的人感到目前已经十分快乐。
幸福的定义
生活中我们经常提到“幸福”。幸福到底是什么？似乎很难给它下一个确切的定义。对有的人来说，幸福也许就是坠入爱河或孩子出世；对另一些人而言，幸福则可能是买彩票中大奖或亲近大自然。从科学定义的角度来看，幸福应该是一个多层面的复合概念，其中既包含有稍纵即逝的快乐（一种普遍的、有高低起伏的情感体验），也包含有口腹之欲得到满足后产生的持久的愉悦等。当一个人感觉到快乐时，他就会乐意与人亲近，也会因生活中微小的感动而感觉幸福和满足。
就个人情感体验而言，幸福主要由三部分构成：有规律地合理地支配体能，内心感觉充实而有意义，体验生命中的欢愉。例如当一个人投入与别人的交谈或全身心地从事一项工作时，他也许在当时并没有任何愉悦的感受，但事后他会感觉到发自内心的满足，甚至在随后的日子中不断地回想起这些片断。这种回忆所带来的就是持久的愉悦。
快乐对人的健康大有裨益。快乐的人往往具有更强的免疫系统。与一般人相比，他们可以更好地抵御感冒病毒的袭击；即使被感染，也可以更快地康复。快乐的人往往比较长寿。有数据显示，生活态度积极的人比忧郁的人的死亡率将近低一半。
快乐与金钱的关系
人们常说，金钱不是万能的。然而，金钱与快乐之间的确有着错综复杂的关系。对于生活在温饱线以下的人而言，一笔额外的收入可以带来巨大的快乐。但是，当一个人的收入达到一定数额时，额外收入就不见得可以给他带来快乐和幸福了。近50年来，英、美、日等国家的国民收入都至少增长了两倍，人们的生活质量大大提高，各种家用电器把人们从繁重的家务中解脱出来，他们甚至有机会到国外度假、购买各种奢侈品，民众的健康水平提高，寿命也大大增长。然而，这些却并没有给发达国家的民众带来相应的幸福感。为什么会这样呢？原因之一，人总是喜欢跟周围人比较，比上不足往往导致心理不平衡。科学家曾对哈佛大学的学生进行测试，要他们选择：⑴自己每年收入5万美元，其他人只收入2.5万美元；⑵自己每年的收入可达10万美元，但其他人的收入为25万美元以上。结果，绝大多数学生选择了前者，理由是尽管绝对收入减少，但至少比周围其他人好很多。生活中类似例子还很多，比如在奥运会上，铜牌获得者往往比银牌获得者开心，因为前者会心怀感激，庆幸自己能够得奖，后者则往往懊恼不已，责怪自己为何与金牌失之交臂。据此，专家建议，如果非得比较，那就选比自己境况略差的人作参照物。
通常情况下，人的大脑可以进行自动调试以适应外部全新的环境，这对人类的生存是十分必要的。然而，在现代社会中，这种本能也会让我们永远不知足（即对已经得到的东西无动于衷，转而追求更多尚未得手的东西）。比如，许多人在买回人生第一部汽车时会激动许久，然而在大量极具诱惑力的汽车广告轰炸下，他们就会无视实用与否，尽量将爱车升级换代。假如所更换的汽车比最初的差劲，车主一定会感觉非常不开心。经济学家认为，开心的秘诀在于不断追求更好的东西。
科学家在对双胞胎的研究中发现，基因构成与开心或沮丧似乎有密切的关联。研究者指出，快乐与否并不仅仅跟双胞胎所处的环境相关。一些同卵双生子即便在完全不同的环境中成长，也有相近或相同的情绪表现。目前科学家还不清楚，究竟是哪部分基因片断决定着人的快乐，似乎有许多不同的基因都与此有关。幸福不是天生的，然而，对未经世事的孩童而言，幸福和快乐非常容易获得，对成人而言，追逐快乐则往往需要不断实践和提高。也许你本身不太引人注意，但只要适当改变着装和精神状态，也可以变成一个快乐的人。
寻找快乐的源泉
随着科学技术的不断完善，我们的生活质量大大提高，但同时也使越来越多的人感觉无所事事，生活中的感动因此大大减少。在现代大众传媒的强势影响下，人们日益感觉焦虑、沮丧，甚至出现生理和心理疾患。
一些科学家正致力于对快乐的研究，希望找出快乐的源泉。与传统心理学研究不同，他们把重心放在诸如“追寻生命的意义何在”等形而上的问题上。在大脑研究方面，科学家发现，当人表现出积极情绪时，大脑的左前叶表现出频繁活动的迹象；当人感觉沮丧时，大脑的右前叶活动更激烈。对那些生性快乐的人进行脑部扫描，可以看到他们通常是左脑活动十分活跃。而当人们看到令人愉悦的图片时，促成生化反应的葡萄糖等物质会大量生成于他们的左脑。
人际关系是最重要的快乐源泉之一。研究表明，已婚的人往往比单身或离异的人更快乐（这个结论的前提是，已婚人士是热爱生活和家人的）。一项调查显示，男人和女人往往在结婚时感到比以前更幸福，特别是在新婚第一年，他们的愉悦感会达到一个高峰，随后他们可能渐渐习惯新的角色，快乐程度可能稍稍回落，但总体上仍较单身时高一些。当婚姻走到尽头时，情况完全颠倒：离婚时人的幸福感可能跌落谷底。此外，孩子的出生也是快乐的源泉，但当孩子两三岁时，家长的快乐水平又可能降至先前的水平。无论如何，你所需要做的就是珍惜眼前已经拥有的并心怀感激，惟有这样，你才能体验到真正的开心。
除了家庭关系，个人与朋友、个人与社区的人际交往也十分重要。从全世界范围看，人们普遍不信任邻居，也害怕夜晚外出。欧美地区的民意调查普遍反映，自20世纪50年代以来，尽管物质生活水平大大改善，但快乐的感受却几乎消失殆尽了。科学家认为，21世纪阻碍人们感受快乐的因素主要有两个：汽车和传媒。家用轿车的普及剥夺了人们与邻居和同一社区居民交往的机会，使人变得孤立。电视、报纸等传媒又不断宣传社会上日益增长的暴力、生存压力等，更增加了民众的恐惧感和不满情绪。此外，看电视是一种被动的活动，侵占了人们原本可以参与愉悦体验活动的时间。
当今世界上最愉快的人，是那些信奉佛教的僧人和热衷于冥想的修行者。此外，还有在香港地区从事家政服务的菲律宾妇女。尽管与家人分隔，劳动时间也比较长，但她们很清楚，挣到的钱可以寄回老家，因此感到十分满足。
综上所述，快乐的源泉可以是家庭关系和睦，也可以是经济收入增加，还可以是人际关系协调和身体健康，甚至还包括个人价值的实现和自由自在的感受，等等。快乐随处可见，关键在于你是否愿意找寻。经常锻炼身体、注意饮食、用心“经营”与家人朋友的感情等，都可以使你重新感受快乐。遇到陌生人，不妨对他微笑，微小的举动也可以带来和谐和愉悦。惟有大家都感到开心，整个社会才会和谐，人人都乐意伸出援手，在帮助他人的同时，自己也收获满足和愉悦。
改善情绪的妙招
1. 多吃坚果。甜食和油炸食物只会使情绪更加恶化。各种坚果、香蕉、酪梨等则有助于大脑中血清素物质的生成，可以有限改善情绪。
2. 保持乐观。努力做一个乐观的人，当遇到困难的时候，要适时给自己找台阶下，同时冷静思考，找出什么才是自己最擅长的。
3. 养宠物。找一种适合自己个性或生活方式的小动物，在照顾它的同时，体验愉悦和满足。
4. 参与社交。尽可能与身边的人打交道，参加夜校学习、参与志愿者活动、邀请邻居聚餐等都可以增加与人交往的机会。
5. 跳舞。关掉电视、减少看报的时间，尝试去参加舞蹈培训或投入一项培养兴趣爱好的活动，你会感觉很开心。
6. 不妨微笑。即便是路上遇到的陌生人，也不妨微笑，如果可以，上前打个招呼，甚至闲聊一会儿。
7. 写日记。在日记中记下生活中点滴的开心，争取每天列出3～5项。
8. 跑步。如果条件允许，每天保持20～30分钟的户外运动，一周三次你就可以天天拥有好心情。
9. 说谢谢。养成感激的习惯。学会宽容，不开心的事情就让它过去吧，尽可能不去想它。
10. 聊天。每周尽量安排1小时、不受打扰地与最亲密的爱人或好友聊天。
在功利主义者眼中，追求快乐是为了尽可能让别人看到；对享乐主义者而言，追求快乐是为了让自己得到满足；对幸福说的拥护者而言，快乐是建立起积极而理性的生活模式；对快乐至上的人而言，快乐则是可以让你感觉愉悦的任何东西。
在英国进行的一项调查显示，有36％的人认为生活得非常愉快，有57％的人认为比较愉快，还有7％的人认为并不愉快。另一项在英格兰地区进行的调查显示，约有34％的被调查者认为每月再增加1000英镑的收入可以让他们感到满足，有8%的人觉得只有当自己变成百万富翁时才会感到快乐，只有大约13％的人感到目前已经十分快乐。
幸福的定义
生活中我们经常提到“幸福”。幸福到底是什么？似乎很难给它下一个确切的定义。对有的人来说，幸福也许就是坠入爱河或孩子出世；对另一些人而言，幸福则可能是买彩票中大奖或亲近大自然。从科学定义的角度来看，幸福应该是一个多层面的复合概念，其中既包含有稍纵即逝的快乐（一种普遍的、有高低起伏的情感体验），也包含有口腹之欲得到满足后产生的持久的愉悦等。当一个人感觉到快乐时，他就会乐意与人亲近，也会因生活中微小的感动而感觉幸福和满足。
就个人情感体验而言，幸福主要由三部分构成：有规律地合理地支配体能，内心感觉充实而有意义，体验生命中的欢愉。例如当一个人投入与别人的交谈或全身心地从事一项工作时，他也许在当时并没有任何愉悦的感受，但事后他会感觉到发自内心的满足，甚至在随后的日子中不断地回想起这些片断。这种回忆所带来的就是持久的愉悦。
快乐对人的健康大有裨益。快乐的人往往具有更强的免疫系统。与一般人相比，他们可以更好地抵御感冒病毒的袭击；即使被感染，也可以更快地康复。快乐的人往往比较长寿。有数据显示，生活态度积极的人比忧郁的人的死亡率将近低一半。
快乐与金钱的关系
人们常说，金钱不是万能的。然而，金钱与快乐之间的确有着错综复杂的关系。对于生活在温饱线以下的人而言，一笔额外的收入可以带来巨大的快乐。但是，当一个人的收入达到一定数额时，额外收入就不见得可以给他带来快乐和幸福了。近50年来，英、美、日等国家的国民收入都至少增长了两倍，人们的生活质量大大提高，各种家用电器把人们从繁重的家务中解脱出来，他们甚至有机会到国外度假、购买各种奢侈品，民众的健康水平提高，寿命也大大增长。然而，这些却并没有给发达国家的民众带来相应的幸福感。为什么会这样呢？原因之一，人总是喜欢跟周围人比较，比上不足往往导致心理不平衡。科学家曾对哈佛大学的学生进行测试，要他们选择：⑴自己每年收入5万美元，其他人只收入2.5万美元；⑵自己每年的收入可达10万美元，但其他人的收入为25万美元以上。结果，绝大多数学生选择了前者，理由是尽管绝对收入减少，但至少比周围其他人好很多。生活中类似例子还很多，比如在奥运会上，铜牌获得者往往比银牌获得者开心，因为前者会心怀感激，庆幸自己能够得奖，后者则往往懊恼不已，责怪自己为何与金牌失之交臂。据此，专家建议，如果非得比较，那就选比自己境况略差的人作参照物。
通常情况下，人的大脑可以进行自动调试以适应外部全新的环境，这对人类的生存是十分必要的。然而，在现代社会中，这种本能也会让我们永远不知足（即对已经得到的东西无动于衷，转而追求更多尚未得手的东西）。比如，许多人在买回人生第一部汽车时会激动许久，然而在大量极具诱惑力的汽车广告轰炸下，他们就会无视实用与否，尽量将爱车升级换代。假如所更换的汽车比最初的差劲，车主一定会感觉非常不开心。经济学家认为，开心的秘诀在于不断追求更好的东西。
科学家在对双胞胎的研究中发现，基因构成与开心或沮丧似乎有密切的关联。研究者指出，快乐与否并不仅仅跟双胞胎所处的环境相关。一些同卵双生子即便在完全不同的环境中成长，也有相近或相同的情绪表现。目前科学家还不清楚，究竟是哪部分基因片断决定着人的快乐，似乎有许多不同的基因都与此有关。幸福不是天生的，然而，对未经世事的孩童而言，幸福和快乐非常容易获得，对成人而言，追逐快乐则往往需要不断实践和提高。也许你本身不太引人注意，但只要适当改变着装和精神状态，也可以变成一个快乐的人。
寻找快乐的源泉
随着科学技术的不断完善，我们的生活质量大大提高，但同时也使越来越多的人感觉无所事事，生活中的感动因此大大减少。在现代大众传媒的强势影响下，人们日益感觉焦虑、沮丧，甚至出现生理和心理疾患。
一些科学家正致力于对快乐的研究，希望找出快乐的源泉。与传统心理学研究不同，他们把重心放在诸如“追寻生命的意义何在”等形而上的问题上。在大脑研究方面，科学家发现，当人表现出积极情绪时，大脑的左前叶表现出频繁活动的迹象；当人感觉沮丧时，大脑的右前叶活动更激烈。对那些生性快乐的人进行脑部扫描，可以看到他们通常是左脑活动十分活跃。而当人们看到令人愉悦的图片时，促成生化反应的葡萄糖等物质会大量生成于他们的左脑。
人际关系是最重要的快乐源泉之一。研究表明，已婚的人往往比单身或离异的人更快乐（这个结论的前提是，已婚人士是热爱生活和家人的）。一项调查显示，男人和女人往往在结婚时感到比以前更幸福，特别是在新婚第一年，他们的愉悦感会达到一个高峰，随后他们可能渐渐习惯新的角色，快乐程度可能稍稍回落，但总体上仍较单身时高一些。当婚姻走到尽头时，情况完全颠倒：离婚时人的幸福感可能跌落谷底。此外，孩子的出生也是快乐的源泉，但当孩子两三岁时，家长的快乐水平又可能降至先前的水平。无论如何，你所需要做的就是珍惜眼前已经拥有的并心怀感激，惟有这样，你才能体验到真正的开心。
除了家庭关系，个人与朋友、个人与社区的人际交往也十分重要。从全世界范围看，人们普遍不信任邻居，也害怕夜晚外出。欧美地区的民意调查普遍反映，自20世纪50年代以来，尽管物质生活水平大大改善，但快乐的感受却几乎消失殆尽了。科学家认为，21世纪阻碍人们感受快乐的因素主要有两个：汽车和传媒。家用轿车的普及剥夺了人们与邻居和同一社区居民交往的机会，使人变得孤立。电视、报纸等传媒又不断宣传社会上日益增长的暴力、生存压力等，更增加了民众的恐惧感和不满情绪。此外，看电视是一种被动的活动，侵占了人们原本可以参与愉悦体验活动的时间。
当今世界上最愉快的人，是那些信奉佛教的僧人和热衷于冥想的修行者。此外，还有在香港地区从事家政服务的菲律宾妇女。尽管与家人分隔，劳动时间也比较长，但她们很清楚，挣到的钱可以寄回老家，因此感到十分满足。
综上所述，快乐的源泉可以是家庭关系和睦，也可以是经济收入增加，还可以是人际关系协调和身体健康，甚至还包括个人价值的实现和自由自在的感受，等等。快乐随处可见，关键在于你是否愿意找寻。经常锻炼身体、注意饮食、用心“经营”与家人朋友的感情等，都可以使你重新感受快乐。遇到陌生人，不妨对他微笑，微小的举动也可以带来和谐和愉悦。惟有大家都感到开心，整个社会才会和谐，人人都乐意伸出援手，在帮助他人的同时，自己也收获满足和愉悦。
改善情绪的妙招
1. 多吃坚果。甜食和油炸食物只会使情绪更加恶化。各种坚果、香蕉、酪梨等则有助于大脑中血清素物质的生成，可以有限改善情绪。
2. 保持乐观。努力做一个乐观的人，当遇到困难的时候，要适时给自己找台阶下，同时冷静思考，找出什么才是自己最擅长的。
3. 养宠物。找一种适合自己个性或生活方式的小动物，在照顾它的同时，体验愉悦和满足。
4. 参与社交。尽可能与身边的人打交道，参加夜校学习、参与志愿者活动、邀请邻居聚餐等都可以增加与人交往的机会。
5. 跳舞。关掉电视、减少看报的时间，尝试去参加舞蹈培训或投入一项培养兴趣爱好的活动，你会感觉很开心。
6. 不妨微笑。即便是路上遇到的陌生人，也不妨微笑，如果可以，上前打个招呼，甚至闲聊一会儿。
7. 写日记。在日记中记下生活中点滴的开心，争取每天列出3～5项。
8. 跑步。如果条件允许，每天保持20～30分钟的户外运动，一周三次你就可以天天拥有好心情。
9. 说谢谢。养成感激的习惯。学会宽容，不开心的事情就让它过去吧，尽可能不去想它。
10. 聊天。每周尽量安排1小时、不受打扰地与最亲密的爱人或好友聊天。