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【摘要】中职生的学习倦怠，反映了中职生对待学习的负面态度，对中职生的身心健康有着重要的影响。学习压力大，教学模式枯燥单一，家庭成员的过高期许，不断增大的就业压力等，都是学习倦怠的重要原因。恢复体力和脑力，科学安排学习生活；舒缓压力，放飞心灵；改进学习，创造成功体验；积极评价，找回自信等都是解决倦怠心理的有效措施。
【关键词】中职生 学习倦怠 对策
中图分类号：C4 文献标识码：A文章编号：
Maslach（1993）把“倦怠”分为三个维度：情绪衰竭，指个体情绪和情感处于极度疲劳状态，完全丧失工作热情；低个人成就感，指個体消极的评价自己的工作能力和工作成就：人格解体，指消极冷淡、毫无感情地对待工作对象。已有的倦怠研究主要应用于职业研究领域，对象主要是助人职业工作者，如医护人员、警察、教师和服务业人员等，极少有以学生为对象的研究。
研究学生的学习倦怠，对于了解目前学生的学习状况，以及进一步促进他们真正“乐学”有很强的现实意义。
一、中职生学习倦怠的含义及表现
台湾学者对学习倦怠作出了如下定义：学生在学习过程中因为课业压力、课业负荷或其他个人心理层面的因素，有情绪耗竭、个人成就感低落的现象、我们在综合参考国内外研究的基础上，着重从我国中职生的具体情况出发，把学习倦怠定义为：学生对学习没有兴趣或缺乏动力，却又不得不为之时，所以感到厌烦，从而产生一种身心俱疲的心理状态，消极对待学习活动，这种状态称为学习倦怠。
中职生正处于心理成熟的过渡时期，其心理呈现出多重性和矛盾性的特点。中职生学习倦怠心理在其认知、情感、意志和行为上分别表现为：在认知上，视学习为苦差事，害怕吃苦，想到学习，心理上就会产生疲惫感；在情感上，情绪低落，莫名烦躁，整天六神无主，无精打采；在意志品质上，信念丧失，求知欲不强，缺乏毅力，整天萎靡不振；在行为上，课前不预习，课上不注意听讲，不想做笔记，看其他书刊或睡觉，课后很少去图书馆，不爱看书，抄袭作业，甚至想放弃学业。
二、中职生学习倦怠成因分析
1、各种压力造成心理上的倦怠。众所周知，中职学校生源相对于其他普通高中学校来说是比较差的，这些学生进入中职学校后，由于在初中阶段文化课基础较差，要迅速进入各专业课学习，还很难适应，而中职的教学计划、课程安排存在缺陷，不能抽出时间为他们补课，加之他们理解能力较差，久而久之，开始逃课厌学，有的学生甚至认为学不学都无所谓，考试只满足于60分，心理发生倾斜。
2、家庭成员的过高期望。每一个个体的成长都有其自身特点，成才的道路也不相同。可不少中职生的父母碍于社会大环境的影响，认为只有高考一条路才能让孩子成才，读中职校实为一种无奈之举。这种认识消弱了学生的自信心，也无形中加剧了他们的倦怠心理。
3、学校和教师的原因。
（1）枯燥单一的教学模式，使学生丧失学习兴趣。由于历史的原因，中职学校多数沿着传统的教学模式，教师教学在由基础教育向中职教育转变的过程中还有一个适应过程，加之各大院校都在扩大招生，教师没有时间深造充电，知识的储备还不是很充足，势必影响教学效果。
（2）学校在学生取得很好成绩时很少给予鼓励和赞扬。对少数后进学生的冷落，漠不关心，使他们失去了学习的兴趣。这部分学生，有的自身性格孤僻，难于师生交往，有的因为家庭变故产生压抑情绪，有点因为成绩差自觉得低人一等，如老师不能即时发现问题，去关心引导这些学生，他们势必会越来越偏离集体，失去学习的动力。
4、专业困境，学习兴趣减退。有相当部分中职生在入学前对所学专业了解甚少，入学后才发现对所学专业毫无兴趣，又无法转专业学习，陷入了“专业困境”，对所学专业产生了抵触心理。反映在平时学习上就表现为学习不认真，缺乏主动性和积极性，甚至厌学，贪图安逸，学习上缺乏进取心和自信心，对学习基本上采取放任态度，常把主要精力放在与学习无关的活动上。
5、其他原因
中职生网络成瘾与学习倦怠有密切关系。网络成瘾是指在无物质成瘾作用下的上网行为冲动失控，表现为因为过度使用互联网从而导致个体的社会、心理功能损害。调查显示，在校中职生成为上网的主体，其网络成瘾与学业的冲突日益明显。另外，有研究表明，中职生网络游戏成瘾者的网络成瘾倾向与学习倦怠也存在密切的关系。
三、应对中职生学习倦怠的措施
1.减少压力。
（1）放松心情，舒缓压力。人在受挫以后，心理上处于焦虑、愤怒、冲动的应急情绪状态之中，如得不到妥善的化解，可能表现出攻击、轻生等各种消极的行为反应。如果采取可控的、合乎社会规范的方式宣泄受挫后的紧张心理，对恢复心理平衡十分必要。
常用的宣泄方法有：（1）倾诉。（2）哭喊。（3）剧烈的体育运动。（4）书写。（5）唱歌。（6）创作。
（2）改变归因方式，增强自我效能。自我效能与归因方式密切相关。归因理论认为，不同的归因对成就与持续行为有不同的影响。低自我效能的学生由于对自己的能力缺乏信心，常把失败归因于能力低，把成功归因于运气好、学习任务容易等外在因素。
（3）加强自我锻炼，优化人格。人格因素与学习倦怠有密切的关系。因此，中职生应努力培养和塑造自己健全的人格，尤其要注重坚强意志力和顽强性格的培养，增强对学习倦怠的耐受力。
2.家庭教育方面的配合。家庭对中职生的心理发展有着重要的影响。不恰当的教育方式往往会给学生带来沉重的心理压力。因此，优化家庭环境，积极营造良好的家庭气氛，给学生以适当的空间和自由度，是消除中职生学习倦怠的不可缺少的家庭因素。要加强学校、家庭和学生之间的有效沟通，调整过高期望，尊重学生自己的选择。同时，家庭和学校也要进行沟通，在如何培养中职生成才的问题上达成共识，为学生成长营造一个宽松的环境。
3.教师和学校的积极改变。
（1）重视学生的情感体验，激发学生的学习动力。教师在课堂上传授知识的过程中，要努力起到指路人的作用，从内心去体验、了解学生的情感，不论是问题生还是后进生，都要给予尊重和关心，用欣赏的眼光去鼓励和表扬学生。实践证明，“多鼓励、多表扬、多引导”这“三多”方法，对学生学习自信心的树立有着良好的效果，同时也能避免厌学感的产生。
（2）教会学生正确处理人际关系，创设良好的人际环境。要组织开展各种社会实践活动和社团活动。为中职生创造更多的人际交往的机会，拓展学生交际圈。要教育学生在人际交往中正确认识自己，学会换位思考，努力创造轻松、愉快、和谐的人际关系，主动争取广泛的社会支持，保持心情舒畅，提高学习效率。
（3） 改善办公条件，为学生提供良好的学习和身心发展环境。学校的教学设备条件、教师的水平以及校风、学风和优良的校园环境，对学生的学习都有很大的影响。要不断改善教学条件，使学生处于温暖融洽的集体生活环境中，减少学生的不适应感，降低学习倦怠的发生率。
4.社会的支持。应该积极开展心理健康教育，建立有效的社会支持系统。研究表明，社会支持是降低压力消极结果和提高心理健康的重要资源。因此，为了维护和增进学生心理健康，预防心理疾病发生，学校要积极开展心理健康教育，建立有效的社会支持机制系统，增强中职生对未来生活的预见性。
（1）新生入校应积极进行专业思想教育，让学生认识专业的重要性、专业的课程设置等，从而提高对专业的学习兴趣和积极性。
（2）建立健全中职生心理健康教育工作机构，配备专职人员，开展经常性心理咨询活动。
（3）开展丰富多彩的问题活动，既培养学生各方面的能力，又提高了学生的身心健康。
【关键词】中职生 学习倦怠 对策
中图分类号：C4 文献标识码：A文章编号：
Maslach（1993）把“倦怠”分为三个维度：情绪衰竭，指个体情绪和情感处于极度疲劳状态，完全丧失工作热情；低个人成就感，指個体消极的评价自己的工作能力和工作成就：人格解体，指消极冷淡、毫无感情地对待工作对象。已有的倦怠研究主要应用于职业研究领域，对象主要是助人职业工作者，如医护人员、警察、教师和服务业人员等，极少有以学生为对象的研究。
研究学生的学习倦怠，对于了解目前学生的学习状况，以及进一步促进他们真正“乐学”有很强的现实意义。
一、中职生学习倦怠的含义及表现
台湾学者对学习倦怠作出了如下定义：学生在学习过程中因为课业压力、课业负荷或其他个人心理层面的因素，有情绪耗竭、个人成就感低落的现象、我们在综合参考国内外研究的基础上，着重从我国中职生的具体情况出发，把学习倦怠定义为：学生对学习没有兴趣或缺乏动力，却又不得不为之时，所以感到厌烦，从而产生一种身心俱疲的心理状态，消极对待学习活动，这种状态称为学习倦怠。
中职生正处于心理成熟的过渡时期，其心理呈现出多重性和矛盾性的特点。中职生学习倦怠心理在其认知、情感、意志和行为上分别表现为：在认知上，视学习为苦差事，害怕吃苦，想到学习，心理上就会产生疲惫感；在情感上，情绪低落，莫名烦躁，整天六神无主，无精打采；在意志品质上，信念丧失，求知欲不强，缺乏毅力，整天萎靡不振；在行为上，课前不预习，课上不注意听讲，不想做笔记，看其他书刊或睡觉，课后很少去图书馆，不爱看书，抄袭作业，甚至想放弃学业。
二、中职生学习倦怠成因分析
1、各种压力造成心理上的倦怠。众所周知，中职学校生源相对于其他普通高中学校来说是比较差的，这些学生进入中职学校后，由于在初中阶段文化课基础较差，要迅速进入各专业课学习，还很难适应，而中职的教学计划、课程安排存在缺陷，不能抽出时间为他们补课，加之他们理解能力较差，久而久之，开始逃课厌学，有的学生甚至认为学不学都无所谓，考试只满足于60分，心理发生倾斜。
2、家庭成员的过高期望。每一个个体的成长都有其自身特点，成才的道路也不相同。可不少中职生的父母碍于社会大环境的影响，认为只有高考一条路才能让孩子成才，读中职校实为一种无奈之举。这种认识消弱了学生的自信心，也无形中加剧了他们的倦怠心理。
3、学校和教师的原因。
（1）枯燥单一的教学模式，使学生丧失学习兴趣。由于历史的原因，中职学校多数沿着传统的教学模式，教师教学在由基础教育向中职教育转变的过程中还有一个适应过程，加之各大院校都在扩大招生，教师没有时间深造充电，知识的储备还不是很充足，势必影响教学效果。
（2）学校在学生取得很好成绩时很少给予鼓励和赞扬。对少数后进学生的冷落，漠不关心，使他们失去了学习的兴趣。这部分学生，有的自身性格孤僻，难于师生交往，有的因为家庭变故产生压抑情绪，有点因为成绩差自觉得低人一等，如老师不能即时发现问题，去关心引导这些学生，他们势必会越来越偏离集体，失去学习的动力。
4、专业困境，学习兴趣减退。有相当部分中职生在入学前对所学专业了解甚少，入学后才发现对所学专业毫无兴趣，又无法转专业学习，陷入了“专业困境”，对所学专业产生了抵触心理。反映在平时学习上就表现为学习不认真，缺乏主动性和积极性，甚至厌学，贪图安逸，学习上缺乏进取心和自信心，对学习基本上采取放任态度，常把主要精力放在与学习无关的活动上。
5、其他原因
中职生网络成瘾与学习倦怠有密切关系。网络成瘾是指在无物质成瘾作用下的上网行为冲动失控，表现为因为过度使用互联网从而导致个体的社会、心理功能损害。调查显示，在校中职生成为上网的主体，其网络成瘾与学业的冲突日益明显。另外，有研究表明，中职生网络游戏成瘾者的网络成瘾倾向与学习倦怠也存在密切的关系。
三、应对中职生学习倦怠的措施
1.减少压力。
（1）放松心情，舒缓压力。人在受挫以后，心理上处于焦虑、愤怒、冲动的应急情绪状态之中，如得不到妥善的化解，可能表现出攻击、轻生等各种消极的行为反应。如果采取可控的、合乎社会规范的方式宣泄受挫后的紧张心理，对恢复心理平衡十分必要。
常用的宣泄方法有：（1）倾诉。（2）哭喊。（3）剧烈的体育运动。（4）书写。（5）唱歌。（6）创作。
（2）改变归因方式，增强自我效能。自我效能与归因方式密切相关。归因理论认为，不同的归因对成就与持续行为有不同的影响。低自我效能的学生由于对自己的能力缺乏信心，常把失败归因于能力低，把成功归因于运气好、学习任务容易等外在因素。
（3）加强自我锻炼，优化人格。人格因素与学习倦怠有密切的关系。因此，中职生应努力培养和塑造自己健全的人格，尤其要注重坚强意志力和顽强性格的培养，增强对学习倦怠的耐受力。
2.家庭教育方面的配合。家庭对中职生的心理发展有着重要的影响。不恰当的教育方式往往会给学生带来沉重的心理压力。因此，优化家庭环境，积极营造良好的家庭气氛，给学生以适当的空间和自由度，是消除中职生学习倦怠的不可缺少的家庭因素。要加强学校、家庭和学生之间的有效沟通，调整过高期望，尊重学生自己的选择。同时，家庭和学校也要进行沟通，在如何培养中职生成才的问题上达成共识，为学生成长营造一个宽松的环境。
3.教师和学校的积极改变。
（1）重视学生的情感体验，激发学生的学习动力。教师在课堂上传授知识的过程中，要努力起到指路人的作用，从内心去体验、了解学生的情感，不论是问题生还是后进生，都要给予尊重和关心，用欣赏的眼光去鼓励和表扬学生。实践证明，“多鼓励、多表扬、多引导”这“三多”方法，对学生学习自信心的树立有着良好的效果，同时也能避免厌学感的产生。
（2）教会学生正确处理人际关系，创设良好的人际环境。要组织开展各种社会实践活动和社团活动。为中职生创造更多的人际交往的机会，拓展学生交际圈。要教育学生在人际交往中正确认识自己，学会换位思考，努力创造轻松、愉快、和谐的人际关系，主动争取广泛的社会支持，保持心情舒畅，提高学习效率。
（3） 改善办公条件，为学生提供良好的学习和身心发展环境。学校的教学设备条件、教师的水平以及校风、学风和优良的校园环境，对学生的学习都有很大的影响。要不断改善教学条件，使学生处于温暖融洽的集体生活环境中，减少学生的不适应感，降低学习倦怠的发生率。
4.社会的支持。应该积极开展心理健康教育，建立有效的社会支持系统。研究表明，社会支持是降低压力消极结果和提高心理健康的重要资源。因此，为了维护和增进学生心理健康，预防心理疾病发生，学校要积极开展心理健康教育，建立有效的社会支持机制系统，增强中职生对未来生活的预见性。
（1）新生入校应积极进行专业思想教育，让学生认识专业的重要性、专业的课程设置等，从而提高对专业的学习兴趣和积极性。
（2）建立健全中职生心理健康教育工作机构，配备专职人员，开展经常性心理咨询活动。
（3）开展丰富多彩的问题活动，既培养学生各方面的能力，又提高了学生的身心健康。