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长寿穴：灸之摩之可延年
王启才
最近，笔者看到几篇关于长寿穴的文章。有人认为人体有两个长寿穴，有人认为人体有十几个长寿穴。其实，长寿穴的慨念有广义和狭义之分。一个人只要少受病邪的困扰和折磨，自然寿命就会长一些。从这个意义上说，人体腧穴都能治病疗疾，都有助于健康长寿。习惯上所说的长寿穴，是指那些本身就具有补益气血、强身健体、提高免疫功能作用的腧穴。经常针灸或按摩之，自然有助于抗老防衰、延年益寿。正如宋代《扁鹊心书》中所说的那样：“人于无病时常灸关元、气海……虽未得长生，但亦可保百余年寿矣。”这种狭义的长寿穴，在人体少说也有三四十个之多。笔者择其要者而介绍之。
关元：腹部正中线脐下3寸，即“丹田“所在。是人的肾阴肾阳交关之所，为男子藏精、女子蓄血之处。有补益肝肾、滋阴壮阳、调理月经、强身保健作用。每晚临睡前以中指指腹先顺时针方向按揉100～200下，再逆时针方向按揉100～200下。用力要适中，勿时轻时重；速度要均匀，勿时快时慢。或用艾条、艾灸器施温和灸5～10分钟，使皮肤潮红。针刺宜用皮肤针(梅花针)叩刺(孕妇不宜)，每次5～10分钟，每天或隔天一次，使局部微红为度。
气海：脐下1.5寸，肚脐与关元连线中点。其功能作用和保健方法同关元穴。以补养肾气为主，兼补中气。凡气血不足、少气懒言、动则气喘、精神疲乏者最为适宜。
神阙：神阙是肚脐的穴名，又称“脐中”。中医认为，肚脐是人的生命之根蒂。现代解剖学证实，肚脐为腹壁最后闭合处，其表皮角质层最薄，通透性能好，能很好地吸收药物中的有效成分。经常将一些补益气血、抗衰防老的药物(如党参、黄芪、当归、黄精、灵芝等)研成粉末，填入脐中(外用纱布固定)，能够获得防病保健、益寿延年的效果。
中脘：在上腹部正中线，脐上4寸，正当胃脘部，故得此名。中脘穴既能健脾和胃、补益气血，又能通调胃肠，畅达六腑。长期坚持针灸，不仅能增强胃肠的消化功能，而且有助于防治胃肠道疾病，提高人体的抗病能力。利用中脘穴养生保健，最宜施行按摩术、艾灸和拔火罐。穴位按摩应按顺时针作环形按摩，每日早中晚饭后各一次，每次50～100下。艾灸则3～5分钟为宜(胃中有热者忌)。拔罐可留10分钟左右取下。坚持施术，必有良效。
内关：掌面腕横纹上2寸，为防治心血管疾病、软化血管、调节心率和脉律之第一要穴。在抗老防衰方面有着十分重要的实用价值。可每日数次用大拇指点压、按揉本穴，每次5～10分钟。
涌泉：在足底(不连脚趾)正中线前1／3与后2／3交点。每天早晚坚持搓双侧涌泉穴各100次左右，有补肾水、平肝火的作用，可使清气上升、浊气下降。有利于防治高血压、头晕、耳鸣、目眩、失眠。方法是坐位盘腿，先将双手搓热，然后以一侧手指前端有节律地搓擦对侧足心。每次50～100下。
足三里：在小腿前面、外膝眼直下3寸，堪称人体防病保健、益寿延年第一穴。古人以足三里强身健体，可以追朔到近两千年前的东汉末年。名医华佗就曾以本穴防治五劳赢瘦、七伤虚乏。日本的医书中曾记载一个长寿之家，由于世代习灸足三里，最为年长者竟为242岁，其下百岁以上者竟有20多人。如此长寿之家令世人惊叹!灸足三里也被誉为“长生灸“。其刺灸方法，可用艾条或艾灸器灸5～10分钟，也可施行针刺、皮肤针叩刺、指压按摩10分钟左右。常年坚持，必有奇效。
百会：穴在头顶正中，距前发际5寸、后发际7寸。因许多经脉聚会于此而得名。本穴通)过相关经脉与大脑相连，具有疏通经络气血、增加大脑血流量、调节大脑神经的作用，能振奋精神、提高犬脑的思维和记忆能力。操作方法适宜于皮肤针叩刺、手指点按或叩击，需每日坚持。手指叩击时，指尖对准穴位快速叩打，每次100～200下。
(编辑 士 心)
王启才
最近，笔者看到几篇关于长寿穴的文章。有人认为人体有两个长寿穴，有人认为人体有十几个长寿穴。其实，长寿穴的慨念有广义和狭义之分。一个人只要少受病邪的困扰和折磨，自然寿命就会长一些。从这个意义上说，人体腧穴都能治病疗疾，都有助于健康长寿。习惯上所说的长寿穴，是指那些本身就具有补益气血、强身健体、提高免疫功能作用的腧穴。经常针灸或按摩之，自然有助于抗老防衰、延年益寿。正如宋代《扁鹊心书》中所说的那样：“人于无病时常灸关元、气海……虽未得长生，但亦可保百余年寿矣。”这种狭义的长寿穴，在人体少说也有三四十个之多。笔者择其要者而介绍之。
关元：腹部正中线脐下3寸，即“丹田“所在。是人的肾阴肾阳交关之所，为男子藏精、女子蓄血之处。有补益肝肾、滋阴壮阳、调理月经、强身保健作用。每晚临睡前以中指指腹先顺时针方向按揉100～200下，再逆时针方向按揉100～200下。用力要适中，勿时轻时重；速度要均匀，勿时快时慢。或用艾条、艾灸器施温和灸5～10分钟，使皮肤潮红。针刺宜用皮肤针(梅花针)叩刺(孕妇不宜)，每次5～10分钟，每天或隔天一次，使局部微红为度。
气海：脐下1.5寸，肚脐与关元连线中点。其功能作用和保健方法同关元穴。以补养肾气为主，兼补中气。凡气血不足、少气懒言、动则气喘、精神疲乏者最为适宜。
神阙：神阙是肚脐的穴名，又称“脐中”。中医认为，肚脐是人的生命之根蒂。现代解剖学证实，肚脐为腹壁最后闭合处，其表皮角质层最薄，通透性能好，能很好地吸收药物中的有效成分。经常将一些补益气血、抗衰防老的药物(如党参、黄芪、当归、黄精、灵芝等)研成粉末，填入脐中(外用纱布固定)，能够获得防病保健、益寿延年的效果。
中脘：在上腹部正中线，脐上4寸，正当胃脘部，故得此名。中脘穴既能健脾和胃、补益气血，又能通调胃肠，畅达六腑。长期坚持针灸，不仅能增强胃肠的消化功能，而且有助于防治胃肠道疾病，提高人体的抗病能力。利用中脘穴养生保健，最宜施行按摩术、艾灸和拔火罐。穴位按摩应按顺时针作环形按摩，每日早中晚饭后各一次，每次50～100下。艾灸则3～5分钟为宜(胃中有热者忌)。拔罐可留10分钟左右取下。坚持施术，必有良效。
内关：掌面腕横纹上2寸，为防治心血管疾病、软化血管、调节心率和脉律之第一要穴。在抗老防衰方面有着十分重要的实用价值。可每日数次用大拇指点压、按揉本穴，每次5～10分钟。
涌泉：在足底(不连脚趾)正中线前1／3与后2／3交点。每天早晚坚持搓双侧涌泉穴各100次左右，有补肾水、平肝火的作用，可使清气上升、浊气下降。有利于防治高血压、头晕、耳鸣、目眩、失眠。方法是坐位盘腿，先将双手搓热，然后以一侧手指前端有节律地搓擦对侧足心。每次50～100下。
足三里：在小腿前面、外膝眼直下3寸，堪称人体防病保健、益寿延年第一穴。古人以足三里强身健体，可以追朔到近两千年前的东汉末年。名医华佗就曾以本穴防治五劳赢瘦、七伤虚乏。日本的医书中曾记载一个长寿之家，由于世代习灸足三里，最为年长者竟为242岁，其下百岁以上者竟有20多人。如此长寿之家令世人惊叹!灸足三里也被誉为“长生灸“。其刺灸方法，可用艾条或艾灸器灸5～10分钟，也可施行针刺、皮肤针叩刺、指压按摩10分钟左右。常年坚持，必有奇效。
百会：穴在头顶正中，距前发际5寸、后发际7寸。因许多经脉聚会于此而得名。本穴通)过相关经脉与大脑相连，具有疏通经络气血、增加大脑血流量、调节大脑神经的作用，能振奋精神、提高犬脑的思维和记忆能力。操作方法适宜于皮肤针叩刺、手指点按或叩击，需每日坚持。手指叩击时，指尖对准穴位快速叩打，每次100～200下。
(编辑 士 心)