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为满足实战化要求和提高战斗力，在狠抓军事体育训练热潮下，训练伤病矛盾日益突出，形成“疼痛-训练-损伤”循环模式，成为影响参训人员军事素质提高的重要因素，文章通过文献资料法分析新时代军事体育训练伤病现状，探索预防和降低军事训练伤病的几点对策。分析认为应通过制定科学合理的训练计划，探索创新教学方法，注重提高基础身体素质来预防和降低军事训练伤病率。
军事体育是打牢学员身体素质基础，培养“备战打仗”人才的重要手段，是战斗力生成的主要途径。军事训练伤是指由训练导致的参训人员运动系统损伤和组织功能障碍，是造成非战斗减员、战斗力减弱的主要原因之一，是影响官兵身心健康的重要因素。近年来，军事训练伤的发生率逐年提高，因军事训练伤住院治疗的官兵数量及占比显著上升。因此，为切实提高参训者的训练水平，降低训练伤的发生率，笔者分析了现阶段军事训练伤的现状，并提出预防和降低损伤风险的对策。
1 军事体育训练损伤现状
近期研究显示，军事训练的致伤科目基本集中在体能训练项目，不同角度出发，损伤不同。按部位分类，集中在下肢、腰部和上肢;按类型分类，大部分是软组织损伤、骨折和下腰部急慢性损伤。体能训练损伤好发时段集中于强化训练期，如新兵入伍期、毕业联考期、集训期等。
1.1体能训练损伤项目特点分析
根据文献资料，军事体育训练多发损伤项目为障碍跑、长距离负重越野跑和器械体操。障碍跑占训练伤的37.4%，越野跑占30.92%，器械占13.62%。障碍跑是一项集跑、跳、攀、爬于一体的体能训练项目，在完成成套动作时跳越矮墙、通过独木桥、跳下攀越壕沟容易造成软组织损伤、腰肌劳损、胫骨疲劳性骨膜炎;障碍跑对机体速度、耐力、爆发力、平衡要求极高，参训者训练水平存在一定差距，思想不重视是障碍跑致伤主要因素。长距离负重越野跑负重大、距离长、训练频次多，容易造成髂胫束综合征（跑步膝）、滑膜炎、疲劳性损伤;越野跑对技术要求相对较低，思想上麻痹大意，只追求成绩不注重科学训练易导致损伤。器械体操要求协调、柔韧和核心力量素质全面，对于身体素质发展不全面的参训者容易造成手部骨折和关节脱位。
1.2体能训练损伤发生原因分析
军事体育训练伤不是单一因素造成的，牵涉到多方面综合因素。一是训练理念存在偏差，科学施训未落实;体能训练是基层单位保持战斗力的基础手段，大多基层单位制定了训练计划，但为提高参训者训练成绩，急于求成加大训练负荷和强度，不遵循科学训练原则和机体机能变化规律，容易造成损伤。二是主体地位突出不明显，因材施教未落实;参训者个体能力素质、运动水平不同，按照统一标准安排训练强度负荷，运动水平较低者受伤，水平高参训者达不到提高训练成绩。三是安全防护不到位，心理因素影响;一方面专业体育训练应配备专业医学人员跟训，结合现阶段基层实际情况无法满足此需求，缺乏专人在场防护;另一方面参训者心理不适应（厌恶训练、紧张恐惧和争强好胜）会造成生理和精神失调，出现肌肉韧带关节僵硬，动作不协调，影响技术动作完成造成损伤。
2 军事体能训练损伤预防对策研究
2.1遵循规律原则，科学合理组织训练
体能训练的一大特点是身体要“躬”行，要遵循人体机能适应性变化规律和运动训练规律和原则，人体对运动负荷和强度有适应性过程，在合理范围内能刺激机体器官，满足提高成绩需求，超负荷会引发疼痛，甚至损伤。因此，不论是“打基础”阶段，还是“出成绩”、“保稳定”阶段，都应结合当前训练形势，科学合理安排训练。一是合理制定训练计划，做到科学计划、灵活安排，严格施训。二是训练要讲究循序渐进，坚持先易后难，先简单后复杂、先分解后连贯原则。三是关注心理状态，适时增加心理训练针对不自信、恐惧参训者，增加团队拓展活动，消除紧张恐惧情绪，营造团队合作氛围，体验成功的乐趣。
2.2创新训练方法，优化训练内容
体能训练伴随参训者整个军旅生涯，组训者应选走“老路子”，多在创新训练内容与方法上“下功夫”，训练内容提倡因人施训，因才施训，个体差异大，训练水平层次不同，组训者应根据实际情况调整思路，探索训练方法，多开展针对性和分级训练。一是专项训练前针对训练水平相对差的参训者，进行针对性训练。二是根据运动多元化原则，专项练习与力量、耐力和灵活性等素质练习相结合，既保证连贯完成整套技术动作，又确保体能储备，避免损伤。
2.3强化基础身体素质，着实打牢体能基础
基层单位组训者应根据不同项目发展特点，重视全面发展身体素质和心理素质，突出核心训练。身体素质是基础，力量素质的提高有利于肌肉、韧带等组织对身体的保护，耐力素质的提高有利于增强持续运动能力，速度素质的提高有利于参训者快速完成动作，柔韧、灵敏素质的提高有利于完善技巧和技术，心理素质的增强是完成障碍动作的心理基石。军事体育训练应明确体能练习为主，技术练习为辅的训练理念，强化身体素质练习，着实打牢体能基础。
3 小结
军事体育训练伤病在部队体能训练过程中难以避免，但可预防和降低發生频率。军事训练组训者应从制定训练计划谋划，通过适当的训练内容、科学的训练方法手段和合理的引导教育来预防训练伤病的产生，减少部队非战斗性减员，切实为强军兴军打下坚实的身体基础。
（作者单位：武警警官学院训练基地）
军事体育是打牢学员身体素质基础，培养“备战打仗”人才的重要手段，是战斗力生成的主要途径。军事训练伤是指由训练导致的参训人员运动系统损伤和组织功能障碍，是造成非战斗减员、战斗力减弱的主要原因之一，是影响官兵身心健康的重要因素。近年来，军事训练伤的发生率逐年提高，因军事训练伤住院治疗的官兵数量及占比显著上升。因此，为切实提高参训者的训练水平，降低训练伤的发生率，笔者分析了现阶段军事训练伤的现状，并提出预防和降低损伤风险的对策。
1 军事体育训练损伤现状
近期研究显示，军事训练的致伤科目基本集中在体能训练项目，不同角度出发，损伤不同。按部位分类，集中在下肢、腰部和上肢;按类型分类，大部分是软组织损伤、骨折和下腰部急慢性损伤。体能训练损伤好发时段集中于强化训练期，如新兵入伍期、毕业联考期、集训期等。
1.1体能训练损伤项目特点分析
根据文献资料，军事体育训练多发损伤项目为障碍跑、长距离负重越野跑和器械体操。障碍跑占训练伤的37.4%，越野跑占30.92%，器械占13.62%。障碍跑是一项集跑、跳、攀、爬于一体的体能训练项目，在完成成套动作时跳越矮墙、通过独木桥、跳下攀越壕沟容易造成软组织损伤、腰肌劳损、胫骨疲劳性骨膜炎;障碍跑对机体速度、耐力、爆发力、平衡要求极高，参训者训练水平存在一定差距，思想不重视是障碍跑致伤主要因素。长距离负重越野跑负重大、距离长、训练频次多，容易造成髂胫束综合征（跑步膝）、滑膜炎、疲劳性损伤;越野跑对技术要求相对较低，思想上麻痹大意，只追求成绩不注重科学训练易导致损伤。器械体操要求协调、柔韧和核心力量素质全面，对于身体素质发展不全面的参训者容易造成手部骨折和关节脱位。
1.2体能训练损伤发生原因分析
军事体育训练伤不是单一因素造成的，牵涉到多方面综合因素。一是训练理念存在偏差，科学施训未落实;体能训练是基层单位保持战斗力的基础手段，大多基层单位制定了训练计划，但为提高参训者训练成绩，急于求成加大训练负荷和强度，不遵循科学训练原则和机体机能变化规律，容易造成损伤。二是主体地位突出不明显，因材施教未落实;参训者个体能力素质、运动水平不同，按照统一标准安排训练强度负荷，运动水平较低者受伤，水平高参训者达不到提高训练成绩。三是安全防护不到位，心理因素影响;一方面专业体育训练应配备专业医学人员跟训，结合现阶段基层实际情况无法满足此需求，缺乏专人在场防护;另一方面参训者心理不适应（厌恶训练、紧张恐惧和争强好胜）会造成生理和精神失调，出现肌肉韧带关节僵硬，动作不协调，影响技术动作完成造成损伤。
2 军事体能训练损伤预防对策研究
2.1遵循规律原则，科学合理组织训练
体能训练的一大特点是身体要“躬”行，要遵循人体机能适应性变化规律和运动训练规律和原则，人体对运动负荷和强度有适应性过程，在合理范围内能刺激机体器官，满足提高成绩需求，超负荷会引发疼痛，甚至损伤。因此，不论是“打基础”阶段，还是“出成绩”、“保稳定”阶段，都应结合当前训练形势，科学合理安排训练。一是合理制定训练计划，做到科学计划、灵活安排，严格施训。二是训练要讲究循序渐进，坚持先易后难，先简单后复杂、先分解后连贯原则。三是关注心理状态，适时增加心理训练针对不自信、恐惧参训者，增加团队拓展活动，消除紧张恐惧情绪，营造团队合作氛围，体验成功的乐趣。
2.2创新训练方法，优化训练内容
体能训练伴随参训者整个军旅生涯，组训者应选走“老路子”，多在创新训练内容与方法上“下功夫”，训练内容提倡因人施训，因才施训，个体差异大，训练水平层次不同，组训者应根据实际情况调整思路，探索训练方法，多开展针对性和分级训练。一是专项训练前针对训练水平相对差的参训者，进行针对性训练。二是根据运动多元化原则，专项练习与力量、耐力和灵活性等素质练习相结合，既保证连贯完成整套技术动作，又确保体能储备，避免损伤。
2.3强化基础身体素质，着实打牢体能基础
基层单位组训者应根据不同项目发展特点，重视全面发展身体素质和心理素质，突出核心训练。身体素质是基础，力量素质的提高有利于肌肉、韧带等组织对身体的保护，耐力素质的提高有利于增强持续运动能力，速度素质的提高有利于参训者快速完成动作，柔韧、灵敏素质的提高有利于完善技巧和技术，心理素质的增强是完成障碍动作的心理基石。军事体育训练应明确体能练习为主，技术练习为辅的训练理念，强化身体素质练习，着实打牢体能基础。
3 小结
军事体育训练伤病在部队体能训练过程中难以避免，但可预防和降低發生频率。军事训练组训者应从制定训练计划谋划，通过适当的训练内容、科学的训练方法手段和合理的引导教育来预防训练伤病的产生，减少部队非战斗性减员，切实为强军兴军打下坚实的身体基础。
（作者单位：武警警官学院训练基地）