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手掌上布满血管和穴位，对健脑护心、防病治病、保健养生能起到一定的作用。笔者现将坚持数十年，经过体验的“手上功夫”叙述如下，以供读者作参考。
拍击手掌健大脑。方法：把双手向头顶上方伸展，手腕用力，左右手的中指牢牢地靠拢，强烈地拍击手掌6次，接着双手在胸前再拍击6次。通过对手掌中央重要部位强烈拍击，发出“嘭嘭”的声音，随之通过听觉神经传到大脑，可增强大脑的功能，从而消解迷糊与烦躁，达到精力充沛、提高效率的目的。
手捏圈圈能养心。方法：到保健品商店买一只用橡皮制成的、外圈上布满刺状小粒的、有弹性的健身圈。每天捏建身圈，捏时手指要一伸一弯，且定时左右手调换。因“十指连心”“动左手健右脑、动右手健左脑”。随着手指的一捏一松的活动，能加快血液的循环，增强心脏的功能。而外圈上刺状小粒又刺激手心正中的劳宫穴，能补养心脏。
多用左手防中风。方法：在平时日常生活中有意识地用左手练习书法、拿筷吃饭、扫地拖地、烹饪掌勺、拧湿毛巾等，能增强大脑右半球血管神经的弹性与功能，有助于预防中风。因有一半以上的中风患者是大脑右半球微血管发生破裂出血，这与人们平时习惯用右手有关。只有使大脑右半球神经功能和血管弹性不断得到锻炼和加强，微血管才不易发生破裂出血。故平时要多活动，多锻炼左手。
空手摇扇降血压。方法：隔壁阿姨有高血压，我要她坚持服降压药外再采用空手摇扇的方法。每日做3～5次，每次2分钟，长期坚持必有效果。空手摇扇能降低人体对外界刺激的应激反应，稳定情绪，消除焦虑状态，去除血压升高的危险因素。空手摇扇动作，能降低血液黏稠度，改善微循环，减少外周血管阻力，促使血压下降。
互砍鱼际克肩周。方法：笔者有肩周炎，发作时胳膊都抬不起来，怎么办?一位养生朋友教我一招“铁砂掌”，专治肩周炎。把双手抬起来，手心朝上，然后让双手的小鱼际相互砍。时间不限，有空就砍，尤其在下午1～3点气血流注于小肠经的时候，砍够200下，效果更为明显。经过一周的锻炼，肩膀就不疼了。这是因为小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。
摩擦拇指防感冒。方法：先让左手固定，然后使劲地摩擦右手的大鱼际。有时让右手在上，有时让左手在上，或者正转和逆转，使双手的大鱼际画圆形旋转约1～2分钟，使整个手掌发热。每天坚持在这个部位进行刺激，可让内脏的气血流通，新陈代谢就会改善，身体素质就会增强，也就能预防感冒，因为拇指根部附近的大鱼际与呼吸系统密切相关。
手指节操防痴呆。方法：用拇指依次揿按其余4个手指的指尖，即分别揿按食指、中指、无名指、小指各2次，然后倒过来从小指开始，分别按无名指、中指、食指各2次，总共揿按16次。时间和地点不限。只要不断地对指尖进行刺激，既能使手指末端的气血流通，促进全身的血液循环，改善内脏功能，又能开发大脑的潜力，防止老年痴呆。
掐按中指治打嗝。打嗝使人不舒服，制止打嗝可掐按中指，即分别用自己的左右拇指，用力掐往中指顶部，大约过1～2分钟后，打嗝即可被止住。
旋转拇指增体力。方法：让大拇指作360度旋转，旋转时必须让大拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行多次练习以后，大拇指就会有节奏地旋转，练习者也会觉得心情舒畅。一般让大拇指按顺时针方向及逆时针方向分别旋转1～2分钟即可，这样，能恢复体力，增强体质。
牙签刺掌益健康。方法：用橡皮筋将10根牙签捆成一束，然后用它刺激指甲和手掌，但不能太用力，以免损害皮肤。这种刺激方法简单易行，随时可拿出来练习。牙签束头部尖端刺激手掌的血管，能促进血液循环，增进身体健康。
勾拉手指益内脏。方法：轮流把双手的各个对应的手指相互勾住，要稍微用劲。勾拉3秒钟后双手分开，然后反复进行7～10次。注意，不是指尖，而是两根手指的根部被用劲地拉开，这样就可以使手指的力量增强，并且对整个手指进行刺激。因五根手指是分别与不同的内脏器官相关联的。这种相互勾拉手指的动作是同时对左右手指进行刺激，故对内脏的刺激更强烈，可以增强内脏功能。
戒指按压治病痛。方法：首先把戒指向上推到无名指第二节处，然后从旁边按压戒指，使它对手指进行刺激。3秒钟后把手拿开，然后反复进行7次，每天早晚进行刺激，可获得很大效果。因戴戒指能起到“激素平衡调节器”和“血液循环促进器”的作用。同时通过戒指刺激，不断地对无名指进行按压，生殖系统的功能就可得到强化。女性可以治疗痛经、月经不调等；男性则可增进性功能，治疗阳痿、早泄等疾病。同时还能治疗偏头痛和肩周炎。
搓揉双手促睡眠。方法：当你晚上难以入眠时，可在就寝前利用一两分钟的时间，躺在床上，手掌相对，稍微用劲地前后揉搓，对手掌进行刺激，之后即易于入睡，第二天会感到精力充，沛，这是因为对双手手掌进行揉搓刺激能增强内脏器官的功能，达到健身目的。
旋转网球除疲劳。方法：双手夹住网球，缓慢而有力地旋转双手搓球，使球对整个手掌进行刺激。或把双手手指交叉起来夹住网球，揿按3秒钟后双手分开，然后再度揿按，如此反复地进行，便能消除疲劳，心情舒畅，精力倍增。
拍击手掌健大脑。方法：把双手向头顶上方伸展，手腕用力，左右手的中指牢牢地靠拢，强烈地拍击手掌6次，接着双手在胸前再拍击6次。通过对手掌中央重要部位强烈拍击，发出“嘭嘭”的声音，随之通过听觉神经传到大脑，可增强大脑的功能，从而消解迷糊与烦躁，达到精力充沛、提高效率的目的。
手捏圈圈能养心。方法：到保健品商店买一只用橡皮制成的、外圈上布满刺状小粒的、有弹性的健身圈。每天捏建身圈，捏时手指要一伸一弯，且定时左右手调换。因“十指连心”“动左手健右脑、动右手健左脑”。随着手指的一捏一松的活动，能加快血液的循环，增强心脏的功能。而外圈上刺状小粒又刺激手心正中的劳宫穴，能补养心脏。
多用左手防中风。方法：在平时日常生活中有意识地用左手练习书法、拿筷吃饭、扫地拖地、烹饪掌勺、拧湿毛巾等，能增强大脑右半球血管神经的弹性与功能，有助于预防中风。因有一半以上的中风患者是大脑右半球微血管发生破裂出血，这与人们平时习惯用右手有关。只有使大脑右半球神经功能和血管弹性不断得到锻炼和加强，微血管才不易发生破裂出血。故平时要多活动，多锻炼左手。
空手摇扇降血压。方法：隔壁阿姨有高血压，我要她坚持服降压药外再采用空手摇扇的方法。每日做3～5次，每次2分钟，长期坚持必有效果。空手摇扇能降低人体对外界刺激的应激反应，稳定情绪，消除焦虑状态，去除血压升高的危险因素。空手摇扇动作，能降低血液黏稠度，改善微循环，减少外周血管阻力，促使血压下降。
互砍鱼际克肩周。方法：笔者有肩周炎，发作时胳膊都抬不起来，怎么办?一位养生朋友教我一招“铁砂掌”，专治肩周炎。把双手抬起来，手心朝上，然后让双手的小鱼际相互砍。时间不限，有空就砍，尤其在下午1～3点气血流注于小肠经的时候，砍够200下，效果更为明显。经过一周的锻炼，肩膀就不疼了。这是因为小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。
摩擦拇指防感冒。方法：先让左手固定，然后使劲地摩擦右手的大鱼际。有时让右手在上，有时让左手在上，或者正转和逆转，使双手的大鱼际画圆形旋转约1～2分钟，使整个手掌发热。每天坚持在这个部位进行刺激，可让内脏的气血流通，新陈代谢就会改善，身体素质就会增强，也就能预防感冒，因为拇指根部附近的大鱼际与呼吸系统密切相关。
手指节操防痴呆。方法：用拇指依次揿按其余4个手指的指尖，即分别揿按食指、中指、无名指、小指各2次，然后倒过来从小指开始，分别按无名指、中指、食指各2次，总共揿按16次。时间和地点不限。只要不断地对指尖进行刺激，既能使手指末端的气血流通，促进全身的血液循环，改善内脏功能，又能开发大脑的潜力，防止老年痴呆。
掐按中指治打嗝。打嗝使人不舒服，制止打嗝可掐按中指，即分别用自己的左右拇指，用力掐往中指顶部，大约过1～2分钟后，打嗝即可被止住。
旋转拇指增体力。方法：让大拇指作360度旋转，旋转时必须让大拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行多次练习以后，大拇指就会有节奏地旋转，练习者也会觉得心情舒畅。一般让大拇指按顺时针方向及逆时针方向分别旋转1～2分钟即可，这样，能恢复体力，增强体质。
牙签刺掌益健康。方法：用橡皮筋将10根牙签捆成一束，然后用它刺激指甲和手掌，但不能太用力，以免损害皮肤。这种刺激方法简单易行，随时可拿出来练习。牙签束头部尖端刺激手掌的血管，能促进血液循环，增进身体健康。
勾拉手指益内脏。方法：轮流把双手的各个对应的手指相互勾住，要稍微用劲。勾拉3秒钟后双手分开，然后反复进行7～10次。注意，不是指尖，而是两根手指的根部被用劲地拉开，这样就可以使手指的力量增强，并且对整个手指进行刺激。因五根手指是分别与不同的内脏器官相关联的。这种相互勾拉手指的动作是同时对左右手指进行刺激，故对内脏的刺激更强烈，可以增强内脏功能。
戒指按压治病痛。方法：首先把戒指向上推到无名指第二节处，然后从旁边按压戒指，使它对手指进行刺激。3秒钟后把手拿开，然后反复进行7次，每天早晚进行刺激，可获得很大效果。因戴戒指能起到“激素平衡调节器”和“血液循环促进器”的作用。同时通过戒指刺激，不断地对无名指进行按压，生殖系统的功能就可得到强化。女性可以治疗痛经、月经不调等；男性则可增进性功能，治疗阳痿、早泄等疾病。同时还能治疗偏头痛和肩周炎。
搓揉双手促睡眠。方法：当你晚上难以入眠时，可在就寝前利用一两分钟的时间，躺在床上，手掌相对，稍微用劲地前后揉搓，对手掌进行刺激，之后即易于入睡，第二天会感到精力充，沛，这是因为对双手手掌进行揉搓刺激能增强内脏器官的功能，达到健身目的。
旋转网球除疲劳。方法：双手夹住网球，缓慢而有力地旋转双手搓球，使球对整个手掌进行刺激。或把双手手指交叉起来夹住网球，揿按3秒钟后双手分开，然后再度揿按，如此反复地进行，便能消除疲劳，心情舒畅，精力倍增。