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1、进入接力区之前，要明确自己的跑道和顺序。2、在比赛过程中．接力棒必须始终位于跑道中心。弯道跑选手（1棒或3棒）．右手持棒．应该跑在跑道内侧：直道跑选手（2或4棒）．左手持棒．跑在跑道外侧。这种右一左一右一左的持棒顺序．以及内一外一内一外的跑动位置对形成良好的队形非常重要。这种队形能让运动员在传接棒时防止脚踝受伤．跑动时防止被人绊倒。这种队形也可避免传接棒时伤到队友胳膊．因为接力棒有时会击中队友手以外的部位。