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摘要本文分析了技工学校足球教学中损伤产生的类型、原因，并采取相应的预防措施，以期在足球教学中以最小的代价获得做好的成效。
关键詞技工院校；足球教学；损伤
【中国分类法】：G843
引言
足球作为“世界第一运动”有深厚、广泛的群众基础，在世界范围内都备受欢迎。足球运动能够锻炼体魄、磨练意志、强化团队合作意识，给人们带来很大的裨益。
在国家倡导素质教育的背景下，学生的身体素质也备受社会关注。足球运动作为一项高强度、强对抗的运动，在提高学生身体素质方面作用很大。技工学校的学生作为将要走在生产第一线的技术工人，其身体素质和意志品质对工作有很大的影响，因此技工院校努力发展体育运动，强健学生的体魄，足球课在其中占据了相当的分量。然而由于足球比赛场地大、时间长、运动负荷较大等各方面的原因，学生在足球运动中受伤的风险较大。特别是随着现代足球运动的发展，身体对抗强度不断加大，攻防转换节奏也持续加快，这使足球运动中受伤的几率逐渐增加。伤病会直接影响学生的锻炼效果，严重的可能会影响正常的学习生活。所以应该分析足球教学中运动损伤的特点，产生的原因，对症下药，尽量避免损伤的产生。
一、 足球教学中损伤常见的类型及部位
1、足球教学中常见的损伤类型
足球运动中常见的损伤有闭合性软组织损伤和开放性软组织损伤。在足球教学中，最为常见的是闭合性软组织损伤，其中又以挫伤、擦伤、扭伤、拉伤为最多。这与足球运动的技术动作和场地情况以及运动者的自我保护意识有关。
2、足球教学中易发生损伤的部位
躯干和四肢特别是下肢在足球运动中起着主要作用，承担了主要的运动负荷因此，也是最易发生损伤的部位。下图为我国体育院校足球专业学生运动损伤情况的统计表
由表可知，参与足球运动的学生最易发生损伤的部位是踝关节、膝关节、脚部以及小腿。这四个部位的损伤人数占整体的73.44%。可以说下肢，特别是下肢上的关节。
二、 足球教学中损伤产生的原因
1、 足球运动本身的技术特点
足球运动是以以脚为主，运用脚实现踢、停、抢、运以及假动作。这就要运动者的下肢特别是脚频繁地处理球，同时这也是对方的防守者主要照顾的部位。在长时间、高强度的运动中，这些部位难免发生损伤。足球运动中还有很多高难度的技术动作，比如凌空抽射、马赛回旋、踩单车等。这些动作虽然大大增强了足球比赛的观赏性，但同时也给身体的相应部位带来很大的运动负荷，极易造成损伤。另外，近年来足球运动向着强对抗、快节奏的方向发展，足球运动中的身体对抗明显增强，攻防节奏也显著加快，无疑增加了损伤的几率。
2、 运动者的自身原因
（1） 技术动作不规范
技工学校的学生并不是专业的体育院校的学生，相比之下足球水平较低，基础较为薄弱，因而很多技术动作不甚规范，在运动中，完成技术动作较为随意，使得身体相关部位位置不合适或肌肉的松紧程度不适当，易发生损伤。比如在高空卸球时，下巴要微收以保护颈部和喉部，要用肌肉比较厚的胸部垫球，降低球的运行速度，卸掉球下坠时的重力，以达到控制球的目的。但是，很多学生在完成这项动作时，技术动作不规范，有时会出现球击中喉部的现象，出现一定的损伤。
再比如，做长传球时应站在球的斜后方位置，发力脚应沿扇形轨迹踢球的侧后方。有些基础薄弱的学生会发生踢空的现象，极易导致腿部肌肉拉伤。防守动作的不规范更易造成损伤，防守动作过于粗野，不光对自己更可能对他人造成不必要的伤害。
（2） 准备活动不充分，忽视整理运动
准备运动能够加快运动神经的传导作用和反应速度，使身体由安静状态尽快进入运动状态，从而使运动者以更好的身体条件参加运动，降低损伤几率。然而据了解，很多学生在足球课开始前的准备活动不够充分，存在敷衍了事的心态，导致参加运动时，身体骤然由安静状态进入高负荷的运动状态，引发损伤。
运动后的整理活动能使人体由紧张状态平稳过渡到安静状态，起着放松肌肉、平稳呼吸和心跳的作用。在技工学校的足球教学中，绝大多数学生在完成高强度的教学比赛后都会选择就地休息，忽视整理运动，这会导致出现肌肉酸痛等症状，长此以往会出现肌肉劳损。
（3） 自我保护意识差
很多学生在参与足球运动时缺乏必要的自我保护意识。比如在摔倒时，很多人都是下意识的用手撑地，很容易上到腕关节和肘关节。忽视准备活动和整理运动也是缺乏自我保护意识的表现。
（4） 思想品质因素
运动的目的是强身健体和获得是精神上的愉悦，但有些学生歪曲了运动的意义，在运动中存在，不顾他人安危甚至打击报复他人的恶劣现象。比如在业余足球比赛中一般不提倡铲球，但个别人尽管技术动作不规范，面对持球队员依然铲球，很容易使对方受伤。
3、客观因素
（1）场地条件
足球运动对场地有很高的要求。据了解，大部分技工学校的足球场都是人工草皮，但由于缺乏维护和保养，很多学校的场地都坑洼不平，部分学校的足球场依然是黄土地或者是杂草地。足球场地不平或者杂草丛生会使学生在运动时发生摔倒、扭伤，特别是在高速奔跑时，这种伤害将会更加严重。
（2）教师指导不规范
在技工学校任教的足球教师素质参差不齐，有些教师以前根本不是从事足球行业的，有些则缺乏必要的理论基础，同时还一些教师还存在消极怠工的现象，对学生放任自流。这就他们不能正确规范学生的技术动作，纠正学生的失误，明确比赛规则。
（3）自然环境因素
环境因素对足球运动有很大的影响，在不适宜的环境中运动也容易受伤。比如在高温环境下，易出现疲劳和中暑；在低温环境下，会出现肌肉僵硬、动作协调性差的现象；在潮湿闷热的环境下，易出汗，影响体内新陈代谢，出现抽筋或虚脱的状况。运动场地光线过亮的话，还会影响视力，致使运动者反应迟钝，造成损伤。
三、 规范足球教学，预防运动损伤
1、 完善场地等硬件条件
学校应该本着为学生着想，对学生负责的原则，加大对包括体育设施在内的各项教学基础设施建设的投入，并要建立一个包括投入、维护、更新三个环节在内的完整的开发流程杜绝只投入不维护的现象。淘汰落后的设备，消除由于器材陈旧对学生造成伤害的安全隐患，使学生的运动、锻炼更科学、更合理。
2、 增强体育教师的责任感，负责、规范地开展教学
应该广泛开展对体育教师的培训工作。培训集中在两点：一是教师的业务水平，可以通过教学研讨，精品课程示范，座谈会等方法促使教师互相交流经验，共享先进的教学、指导方法，还可以请资深足球界人士不定期开展业务培训班获讲座，增强教师的业务水平；二是教师的职业道德，应该通过座谈会等方式，让体育老师明白本职工作的重要性，增强教师的责任感和使命感，促使教师刻苦钻研业务，更加负责任地开展体育教学。
体育教师在足球教学中应该有足够的信心和耐心，在讲解技战术时应该多示范、细讲解，让学生能够真领会，从而规范自己的技术动作。同时应该强调足球规则的权威性和教学比赛的正规性，杜绝粗野犯规、恶意伤人的不良现象。
3、 加强易受伤部位的锻炼
足球运动中易受伤的踝关节、膝关节、脚部以及小腿等部位的机能都是可以通过科学的锻炼得到增强的。比通过加强大腿肌肉力量的训练，充分锻炼股四头肌和大腿后面肌群，可以增强膝关节的稳定性，从而达到保护膝关节的目的。
4、 做好准备活动和整理运动
准备活动是对身体的预热，能够有效地避免运动损伤。科学研究表明，准备活动结束与正是运动开始之间的间隔以1~4分钟为宜。准备活动的时间与强度以20分钟左右或身体稍稍感觉发热或微出汗为宜。
整理运动是对身体的冷却，能有效降低肌肉中的乳酸含量，减少肌肉劳损程度。在教学结束后，教师可以引导学生分组合作进行整理运动，比如可以让两名同学相互踩腿，放松腿部肌肉。
5、 增强自我保护意识和技能
足球是一项高强度的体育项目，因此摔倒等突发情况在所难免，在遇到这种情况时应该有较强的自我保护意识，避免运动损伤。比如在摔倒时，不要直接用手撑地，应该保护头部的同时用肩背着地，在着地时应该顺势翻滚身体，卸去冲力，尽可能地降低身体与地面的碰撞。
6、 规范技术动作
前面已经提到教师应该多示范、细讲解从而达到规范学生技术动作的目的。学生在上课时对于老师的示范和讲解也应该细心听、用心记、勤练习。在学全新的技术动作时，可以掌握其要点，简单地去模仿，先学到形似的程度，待较为熟练时再发力，并运用到比赛中。
7、 加强对学生的思想道德教育
体育教学不光要增强学生的身体素质，还要提高学生的思想道德修养。在弘扬体育精神，磨练学生意志品质的前提下也应该注意教会学生尊重他人、保护他人，让足球成为建立友谊的方式而不是打击报复的手段。
结语
对于足球教学中的损伤应该采取以预防为主的态度。在认识到共性的同时，各地区、各学校应该针对自己的特点系统分析损伤产生的原因，发现自身存在的问题，对症下药，最大限度地避免损伤的产生。教师和学生也应该以更加积极的态度和更加科学的方法参与足球的教学活动，从而达到发展体育运动，增强全民素质的战略目标。
参考文献：
[1] 翁林.体育教学中运动损伤产生的原因与预防.河南教育学院学报.2005.
[2] 张晓宇，杨利春.普通高校足球教学中常见运动损伤及预防.高校讲坛.2011.
[3] 李坤.对我国体育院校足球专项学生运动损伤的调查研究.延边大学硕士学位论文.2012.
[4] 金俊，陈云.高校足球专项学生运动损伤的调查分析与预防.内江科技.2010
[5] 施连志.大学生足球运动员运动损伤情况调查分析.吉林体育院校学报.2010.
关键詞技工院校；足球教学；损伤
【中国分类法】：G843
引言
足球作为“世界第一运动”有深厚、广泛的群众基础，在世界范围内都备受欢迎。足球运动能够锻炼体魄、磨练意志、强化团队合作意识，给人们带来很大的裨益。
在国家倡导素质教育的背景下，学生的身体素质也备受社会关注。足球运动作为一项高强度、强对抗的运动，在提高学生身体素质方面作用很大。技工学校的学生作为将要走在生产第一线的技术工人，其身体素质和意志品质对工作有很大的影响，因此技工院校努力发展体育运动，强健学生的体魄，足球课在其中占据了相当的分量。然而由于足球比赛场地大、时间长、运动负荷较大等各方面的原因，学生在足球运动中受伤的风险较大。特别是随着现代足球运动的发展，身体对抗强度不断加大，攻防转换节奏也持续加快，这使足球运动中受伤的几率逐渐增加。伤病会直接影响学生的锻炼效果，严重的可能会影响正常的学习生活。所以应该分析足球教学中运动损伤的特点，产生的原因，对症下药，尽量避免损伤的产生。
一、 足球教学中损伤常见的类型及部位
1、足球教学中常见的损伤类型
足球运动中常见的损伤有闭合性软组织损伤和开放性软组织损伤。在足球教学中，最为常见的是闭合性软组织损伤，其中又以挫伤、擦伤、扭伤、拉伤为最多。这与足球运动的技术动作和场地情况以及运动者的自我保护意识有关。
2、足球教学中易发生损伤的部位
躯干和四肢特别是下肢在足球运动中起着主要作用，承担了主要的运动负荷因此，也是最易发生损伤的部位。下图为我国体育院校足球专业学生运动损伤情况的统计表
由表可知，参与足球运动的学生最易发生损伤的部位是踝关节、膝关节、脚部以及小腿。这四个部位的损伤人数占整体的73.44%。可以说下肢，特别是下肢上的关节。
二、 足球教学中损伤产生的原因
1、 足球运动本身的技术特点
足球运动是以以脚为主，运用脚实现踢、停、抢、运以及假动作。这就要运动者的下肢特别是脚频繁地处理球，同时这也是对方的防守者主要照顾的部位。在长时间、高强度的运动中，这些部位难免发生损伤。足球运动中还有很多高难度的技术动作，比如凌空抽射、马赛回旋、踩单车等。这些动作虽然大大增强了足球比赛的观赏性，但同时也给身体的相应部位带来很大的运动负荷，极易造成损伤。另外，近年来足球运动向着强对抗、快节奏的方向发展，足球运动中的身体对抗明显增强，攻防节奏也显著加快，无疑增加了损伤的几率。
2、 运动者的自身原因
（1） 技术动作不规范
技工学校的学生并不是专业的体育院校的学生，相比之下足球水平较低，基础较为薄弱，因而很多技术动作不甚规范，在运动中，完成技术动作较为随意，使得身体相关部位位置不合适或肌肉的松紧程度不适当，易发生损伤。比如在高空卸球时，下巴要微收以保护颈部和喉部，要用肌肉比较厚的胸部垫球，降低球的运行速度，卸掉球下坠时的重力，以达到控制球的目的。但是，很多学生在完成这项动作时，技术动作不规范，有时会出现球击中喉部的现象，出现一定的损伤。
再比如，做长传球时应站在球的斜后方位置，发力脚应沿扇形轨迹踢球的侧后方。有些基础薄弱的学生会发生踢空的现象，极易导致腿部肌肉拉伤。防守动作的不规范更易造成损伤，防守动作过于粗野，不光对自己更可能对他人造成不必要的伤害。
（2） 准备活动不充分，忽视整理运动
准备运动能够加快运动神经的传导作用和反应速度，使身体由安静状态尽快进入运动状态，从而使运动者以更好的身体条件参加运动，降低损伤几率。然而据了解，很多学生在足球课开始前的准备活动不够充分，存在敷衍了事的心态，导致参加运动时，身体骤然由安静状态进入高负荷的运动状态，引发损伤。
运动后的整理活动能使人体由紧张状态平稳过渡到安静状态，起着放松肌肉、平稳呼吸和心跳的作用。在技工学校的足球教学中，绝大多数学生在完成高强度的教学比赛后都会选择就地休息，忽视整理运动，这会导致出现肌肉酸痛等症状，长此以往会出现肌肉劳损。
（3） 自我保护意识差
很多学生在参与足球运动时缺乏必要的自我保护意识。比如在摔倒时，很多人都是下意识的用手撑地，很容易上到腕关节和肘关节。忽视准备活动和整理运动也是缺乏自我保护意识的表现。
（4） 思想品质因素
运动的目的是强身健体和获得是精神上的愉悦，但有些学生歪曲了运动的意义，在运动中存在，不顾他人安危甚至打击报复他人的恶劣现象。比如在业余足球比赛中一般不提倡铲球，但个别人尽管技术动作不规范，面对持球队员依然铲球，很容易使对方受伤。
3、客观因素
（1）场地条件
足球运动对场地有很高的要求。据了解，大部分技工学校的足球场都是人工草皮，但由于缺乏维护和保养，很多学校的场地都坑洼不平，部分学校的足球场依然是黄土地或者是杂草地。足球场地不平或者杂草丛生会使学生在运动时发生摔倒、扭伤，特别是在高速奔跑时，这种伤害将会更加严重。
（2）教师指导不规范
在技工学校任教的足球教师素质参差不齐，有些教师以前根本不是从事足球行业的，有些则缺乏必要的理论基础，同时还一些教师还存在消极怠工的现象，对学生放任自流。这就他们不能正确规范学生的技术动作，纠正学生的失误，明确比赛规则。
（3）自然环境因素
环境因素对足球运动有很大的影响，在不适宜的环境中运动也容易受伤。比如在高温环境下，易出现疲劳和中暑；在低温环境下，会出现肌肉僵硬、动作协调性差的现象；在潮湿闷热的环境下，易出汗，影响体内新陈代谢，出现抽筋或虚脱的状况。运动场地光线过亮的话，还会影响视力，致使运动者反应迟钝，造成损伤。
三、 规范足球教学，预防运动损伤
1、 完善场地等硬件条件
学校应该本着为学生着想，对学生负责的原则，加大对包括体育设施在内的各项教学基础设施建设的投入，并要建立一个包括投入、维护、更新三个环节在内的完整的开发流程杜绝只投入不维护的现象。淘汰落后的设备，消除由于器材陈旧对学生造成伤害的安全隐患，使学生的运动、锻炼更科学、更合理。
2、 增强体育教师的责任感，负责、规范地开展教学
应该广泛开展对体育教师的培训工作。培训集中在两点：一是教师的业务水平，可以通过教学研讨，精品课程示范，座谈会等方法促使教师互相交流经验，共享先进的教学、指导方法，还可以请资深足球界人士不定期开展业务培训班获讲座，增强教师的业务水平；二是教师的职业道德，应该通过座谈会等方式，让体育老师明白本职工作的重要性，增强教师的责任感和使命感，促使教师刻苦钻研业务，更加负责任地开展体育教学。
体育教师在足球教学中应该有足够的信心和耐心，在讲解技战术时应该多示范、细讲解，让学生能够真领会，从而规范自己的技术动作。同时应该强调足球规则的权威性和教学比赛的正规性，杜绝粗野犯规、恶意伤人的不良现象。
3、 加强易受伤部位的锻炼
足球运动中易受伤的踝关节、膝关节、脚部以及小腿等部位的机能都是可以通过科学的锻炼得到增强的。比通过加强大腿肌肉力量的训练，充分锻炼股四头肌和大腿后面肌群，可以增强膝关节的稳定性，从而达到保护膝关节的目的。
4、 做好准备活动和整理运动
准备活动是对身体的预热，能够有效地避免运动损伤。科学研究表明，准备活动结束与正是运动开始之间的间隔以1~4分钟为宜。准备活动的时间与强度以20分钟左右或身体稍稍感觉发热或微出汗为宜。
整理运动是对身体的冷却，能有效降低肌肉中的乳酸含量，减少肌肉劳损程度。在教学结束后，教师可以引导学生分组合作进行整理运动，比如可以让两名同学相互踩腿，放松腿部肌肉。
5、 增强自我保护意识和技能
足球是一项高强度的体育项目，因此摔倒等突发情况在所难免，在遇到这种情况时应该有较强的自我保护意识，避免运动损伤。比如在摔倒时，不要直接用手撑地，应该保护头部的同时用肩背着地，在着地时应该顺势翻滚身体，卸去冲力，尽可能地降低身体与地面的碰撞。
6、 规范技术动作
前面已经提到教师应该多示范、细讲解从而达到规范学生技术动作的目的。学生在上课时对于老师的示范和讲解也应该细心听、用心记、勤练习。在学全新的技术动作时，可以掌握其要点，简单地去模仿，先学到形似的程度，待较为熟练时再发力，并运用到比赛中。
7、 加强对学生的思想道德教育
体育教学不光要增强学生的身体素质，还要提高学生的思想道德修养。在弘扬体育精神，磨练学生意志品质的前提下也应该注意教会学生尊重他人、保护他人，让足球成为建立友谊的方式而不是打击报复的手段。
结语
对于足球教学中的损伤应该采取以预防为主的态度。在认识到共性的同时，各地区、各学校应该针对自己的特点系统分析损伤产生的原因，发现自身存在的问题，对症下药，最大限度地避免损伤的产生。教师和学生也应该以更加积极的态度和更加科学的方法参与足球的教学活动，从而达到发展体育运动，增强全民素质的战略目标。
参考文献：
[1] 翁林.体育教学中运动损伤产生的原因与预防.河南教育学院学报.2005.
[2] 张晓宇，杨利春.普通高校足球教学中常见运动损伤及预防.高校讲坛.2011.
[3] 李坤.对我国体育院校足球专项学生运动损伤的调查研究.延边大学硕士学位论文.2012.
[4] 金俊，陈云.高校足球专项学生运动损伤的调查分析与预防.内江科技.2010
[5] 施连志.大学生足球运动员运动损伤情况调查分析.吉林体育院校学报.2010.