论文部分内容阅读
如今，已有越来越多的新妈妈认识到了母乳喂养的优越性，但是当她们想为宝宝奉献珍贵的乳汁时，却发现自己奶水不够。尤其让很多新妈妈感到困惑和沮丧的是，无论她们怎么努力仍毫无成效。而医学专家却说夕9％母亲都有足够的母乳喂养自己的宝宝。这到底是怎么回事？难道她们天生就是缺奶新妈?还是来尝试一下我们的三步曲训练，也许你也能把自己培养成一名完美的“奶妈”!
Step1解决困惑，树立信心
第一时间哺乳
剖腹产手术后，我虚弱无力，根本没有能力让宝宝及早吮乳房了。医生和护士只是让我先给宝宝喂奶粉，明天来教我如何喂奶。这样使得我后来两个多月母乳不足，不得不混合喂养。
一一晋齐妈
宝宝出生后20—30分钟，吸吮反射较强，是宝宝学习吸吮的关键时期。不少产妇都会因体质虚弱而影响母乳喂养正常进行，尤其是剖腹产。于是，宝宝通常在出生后第一时间就被添加配方奶粉，使他在初生的几天里就适应了其他母乳替代品，减少了母乳吮吸的能力。而乳汁分泌的特点就是宝宝吸吮得越多分泌得越多，所以宝宝应当在出生半个小时之内就开始吮吸母亲的乳房，这样，一方面能让宝宝得到珍贵的初乳，另一方面母亲的乳房也得到了充分的刺激。经过最初几天坚持不懈地哺乳，很快新妈妈就会发现自己的乳汁越来越充足，宝宝吃奶的时间和量也会慢慢形成规律。
分辨母乳不足的假象
出院后，我的乳汁不多，总担心宝宝吃不饱， 就按照医生的说法，先给宝宝吸我的乳汁， 然后再给她喂点配方奶粉。
———shee9
由于很多假象，新妈妈经常怀疑自己的奶水不够宝宝吃。一旦新妈妈受到“奶水不足”的假象影响，就会过早地给宝宝添加奶粉，那么这种假象也就会变成事实。
假象1：每次喂奶要花1个多小时，宝宝似乎总也吃不饱。
释疑：其实宝宝有时只是叼着乳头在玩，并非吃奶。
假象2：一开始母乳还是够吃的，但是过了几天宝宝总是哭闹，好像没吃饱。
释疑：婴儿出生后会出现快速生长期，容易饿。这并不是母乳减少，而是因为宝宝吃得多了。这时，新妈妈每天要多喂几次宝宝，随着宝宝吸吮次数的增多，奶量也一定能增长上去。
假象3：别的新妈妈奶水比我的多。
释疑：因为生理状况的不同，每一个新妈妈分泌的乳汁量是不一样的。你的乳汁可能比不上别的新妈妈，但是只要能满足自己的宝宝就好。
假象4：宝将我的乳头都吮破了，他肯定是不够吃。
释疑：新妈妈在哺乳初期，因为喂养姿势或其他原因很容易造成乳头皲裂。科学的喂养姿势是：喂奶时，婴儿和母亲的腹部要贴在一起，宝宝的下巴要紧贴母亲的乳房，而且一定要吸到乳晕，上面露出的乳晕要比下面多。因为分泌乳汁的乳窦是在乳晕下方，宝宝光含住乳头肯定很难吸到奶，而且容易将乳头吮破。
真是奶水不足惹的祸?
宝宝7个月了，时常哭。公公婆婆总认为是我的奶水不够，所以总是张罗着给宝宝喝点粥。结果宝宝体重增力0得很慢，而且还缺钙。 婆婆还埋怨我不断奶，让宝宝老有想头，而不吃其他东西。朋友们也劝我，让我干脆断奶算了，现在的奶水也没什么营养了。我真是很郁闷。我坚持母乳喂养，也是为了宝宝好n阿。怎么就成了罪过了呢?
——新鲜花生米
坚持母乳喂养有时候是一件异常艰难的事情。最大的困难，其实不在于乳汁分泌不足，反倒是其他因素的干扰。最大的干扰和压力来自于一些对于母乳喂养有很深的误解的家人或是观念老化的医生。
一旦宝宝哭闹、睡眠不良、烦躁不安、体重增长看似缓慢等，人们总是习惯质疑母乳，认为是奶水不够，让宝宝饿着了。其实，新生儿对于一切需求和不满的表示只有一哭，有时候宝宝哭或是频繁地寻找奶头，并不一定就是因为饿了。而家人的质疑则会产生足够的压力，让新妈妈屈服。新妈妈的心里产生了焦虑和负罪感，这种情绪所产生的荷尔蒙导致妈妈的身体即使有丰盛的乳汁也分泌不出来。越是担心、着急，心虚的母亲乳汁分泌越是困难。为此，只要你自己坚信宝宝已经获得了足够的奶水，就不要轻易放弃母乳喂养。
TIPS：判断宝宝是否获得了足够的乳汁
1宝宝每天换6-8次很湿的尿片以及排大便2-5次。稍大时(6-8周以后)排大便次数会渐减，可能一天一次或三四天才一次仍可从尿片温度来观察他是否得到足够的奶水。
2他体重每星期平均增加100克到200克，或一个月450克。虽然一般婴儿一星期增力口100克到200克，但不一定每星期都一样，有时多，有时少，这都是正常的。(大部分的婴儿在刚出生后体重都会减轻，有些婴儿过了三四个星期才能增加至出生时的体重。所以说体重增加的计算应由婴儿体重的最低点算起，而不是出生时的体重。)
3他在一天24dx时内须喂奶8—12次或者每两三小时喂一次。这是平均情况，有些婴儿吃的次数多，有些少，但只要体重增加情形良好，也不见得是不正常的。
4他肤色很健康、皮肤很有弹性，长胖了、长高了而且机警有活力，肌肉有弹性。
Step210招教你乳汁充足
第1招：早早吸吮
宝宝出世之后，其实一切才刚刚开始，在适当休息之后妈妈应当立即担负起哺乳的重任。及早让宝宝吮吸奶头对你的乳房充盈是十分重要的，是哺乳成功的关键。一般宝宝生出半小时就可以哺乳了，每次可以持续半小时。千万不要因为没有乳汁就停止哺乳。想等有了乳汁后再喂宝宝的想法是错误的。只有让宝宝的吮吸不断刺激你的乳房，才会促进乳汁的分泌。除了白天，你还得注意夜间喂养。因夜间泌乳素的产生是白天的50倍。
第2招：母婴同室
让宝宝躺在自己的身边，母子俩可以不时地爱抚接触，相互对视，增进彼此的感情，此时你和宝宝的气味在同一室内相互融合，温馨的氛围是一种良好的刺激，可以解除下丘脑的抑制，导致泌乳素增高，乳汁分泌自然状如涌泉了。
第3招：强化意愿
如果你很重视母乳喂养，那么恭喜你了。因为重视母乳喂养的妈妈大多情绪较为稳定，心情舒畅，并且会积极主动地尽快喂养。在这样的意愿催{足下，乳汁自然就多了。而不愿意的则常常不能及时排空乳房内的乳汁。乳房缺乏足够的吸吮刺激，乳汁就会渐渐减少，直至停止分泌。
第4招：按需哺乳
如果妈妈不定时喂奶，那么由子宝宝的频频吸吮、刺激，使乳房及时排空，有利于反射性地引起大量的泌乳素释放，使乳汁分泌犹如泉水源远流长。奶少的妈妈千万不要为了囤积够量的奶水而定时喂养，这样只会导致奶水减少。
第5招：乳房健康
健康的乳房才能分泌出更多优质的乳汁。首先要保持乳头卫生，防止乳房挤压、损伤。产后宜经常用开水清洗，但不要使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免造成乳头干燥皲裂。如果你感觉自己乳汁分泌不足或乳房胀痛不适，可轻轻按 摩，以促进乳房血液循环和乳汁分泌。一旦出现乳头感染，就要及时采取积极措施，防止乳腺炎的发生。
第6招：加强营养
妈妈吃得好，分泌的乳汁才会多而优。你可以多吃牛奶、蔬菜、豆制品类，具有丰富的营养成分的食物及时适量地补充母体。鱼肉类高蛋白高脂肪食物要根据自身需要合理地补充。这样既弥补了产程的消耗，又为乳汁分泌创造了极好的物质基础。
第7招：排空乳房
充分排空乳房，会有效刺激泌乳素大量分泌，可以产生更多的乳汁。如果奶水喂养后还有余，你可以用吸奶器吸奶或用正确的手法挤奶，以达到排空的目的。
第8招：掌握方法
如果你是没有哺乳经验的新妈妈，一定要找有经验的人来指导帮助。有了好的领路人自然走起来会顺畅许多。
正确的哺乳要领：手呈C字型，将乳房轻轻托起，以利于排乳。切忌剪刀式固定乳房，两侧乳房应交替哺乳，以免两侧乳房不等大对称，影响将来的美观。乳头凹陷或较短者，应避免在口腔负压下拉出乳头，以防止引起乳头疼痛和损伤。哺乳结束后，可挤少量的乳汁均匀地涂抹在乳头上，以保护乳头表皮。喂饱婴儿后，乳头应及时脱离婴儿口腔。
第9招：注意细节
细节一，哺乳初期乳量不足时，特别是在婴儿生后一个月之内，应尽量不要使用奶瓶哺乳，以避免婴儿出现乳头错觉，发生拒食吸吮母乳的现象；
细节二，宝宝吮吸乳头的时候，要让他含住大部分乳晕，因为压迫乳晕有益子刺激乳汁分泌及流出：
细节三，两个乳房轮流喂哺，以保证宝宝既能吃到前奶，也可吃到后奶，营养全面均衡。也有利于乳汁的正常分泌与“休整”。
第10招：防止吐奶
由于宝宝的胃呈水平位，容量小，连接食管处的贲门较宽，不容易关闭，而且连接小肠处的幽门较紧。如果宝宝吃奶时吸入空气较多，奶液就容易倒流入口腔，引起吐奶。如果吐奶严重，就会影响宝宝吃奶的“兴趣”，对乳汁分泌也不利。所以要注意哺乳姿势的正确。
Step3点点滴滴宠爱自己
有了宝宝的你一定会恨不能万千宠爱集他一身，母爱泛滥的你在此刻却不能忘了宠爱自己。关注任何一个爱自己的细节，做到爱自己就像爱宝宝。因为你好，乳汁好，才会宝宝也好。
心情——好心情让芝麻开门
每天你要保证室内空气的新鲜。兴致好的话，你也可以在窗后看看外面的风景。高远的天空，淡淡的云朵，绿色的植物，不知不觉你会觉得心旷神怡，所有的疲劳和烦闷在一刻间消散。
虽然哺乳期间有很多不便，你也不要做一个邋遢的妈妈。用一盆清水、一把木梳来把自己梳洗干净；用一盒清爽的润肤露，一套色彩柔和、宽松舒适的纯棉衣服来装扮自己。总之要让自己舒服高兴，因为好心情是好乳汁的保证。
休息——给自己也准备一个摇篮
你要保证自己每天的睡眠充足。如果宝宝太吵，在你心烦或疲劳之前赶紧找家人帮忙。自己则可以去附近的花坛边散散步。适当的产外活动可以消除你心理上的疲劳。
准备入睡时，可以适当听听轻柔的音乐，选择松软的枕头、面料柔软的棉质被褥和睡衣，让自己像宝宝一样舒服地进入梦乡。
饮食——爱食就等于爱自己
哺乳期间，最适合你的是那些营养丰富且易消化吸收的食物，然而并非高能量高脂肪的食物就好。
每餐你得尽量多喝汤水，此外还得一天一杯牛奶或豆浆，多吃各种新鲜蔬菜和各类豆制品，并保证足够量的水果。
Step1解决困惑，树立信心
第一时间哺乳
剖腹产手术后，我虚弱无力，根本没有能力让宝宝及早吮乳房了。医生和护士只是让我先给宝宝喂奶粉，明天来教我如何喂奶。这样使得我后来两个多月母乳不足，不得不混合喂养。
一一晋齐妈
宝宝出生后20—30分钟，吸吮反射较强，是宝宝学习吸吮的关键时期。不少产妇都会因体质虚弱而影响母乳喂养正常进行，尤其是剖腹产。于是，宝宝通常在出生后第一时间就被添加配方奶粉，使他在初生的几天里就适应了其他母乳替代品，减少了母乳吮吸的能力。而乳汁分泌的特点就是宝宝吸吮得越多分泌得越多，所以宝宝应当在出生半个小时之内就开始吮吸母亲的乳房，这样，一方面能让宝宝得到珍贵的初乳，另一方面母亲的乳房也得到了充分的刺激。经过最初几天坚持不懈地哺乳，很快新妈妈就会发现自己的乳汁越来越充足，宝宝吃奶的时间和量也会慢慢形成规律。
分辨母乳不足的假象
出院后，我的乳汁不多，总担心宝宝吃不饱， 就按照医生的说法，先给宝宝吸我的乳汁， 然后再给她喂点配方奶粉。
———shee9
由于很多假象，新妈妈经常怀疑自己的奶水不够宝宝吃。一旦新妈妈受到“奶水不足”的假象影响，就会过早地给宝宝添加奶粉，那么这种假象也就会变成事实。
假象1：每次喂奶要花1个多小时，宝宝似乎总也吃不饱。
释疑：其实宝宝有时只是叼着乳头在玩，并非吃奶。
假象2：一开始母乳还是够吃的，但是过了几天宝宝总是哭闹，好像没吃饱。
释疑：婴儿出生后会出现快速生长期，容易饿。这并不是母乳减少，而是因为宝宝吃得多了。这时，新妈妈每天要多喂几次宝宝，随着宝宝吸吮次数的增多，奶量也一定能增长上去。
假象3：别的新妈妈奶水比我的多。
释疑：因为生理状况的不同，每一个新妈妈分泌的乳汁量是不一样的。你的乳汁可能比不上别的新妈妈，但是只要能满足自己的宝宝就好。
假象4：宝将我的乳头都吮破了，他肯定是不够吃。
释疑：新妈妈在哺乳初期，因为喂养姿势或其他原因很容易造成乳头皲裂。科学的喂养姿势是：喂奶时，婴儿和母亲的腹部要贴在一起，宝宝的下巴要紧贴母亲的乳房，而且一定要吸到乳晕，上面露出的乳晕要比下面多。因为分泌乳汁的乳窦是在乳晕下方，宝宝光含住乳头肯定很难吸到奶，而且容易将乳头吮破。
真是奶水不足惹的祸?
宝宝7个月了，时常哭。公公婆婆总认为是我的奶水不够，所以总是张罗着给宝宝喝点粥。结果宝宝体重增力0得很慢，而且还缺钙。 婆婆还埋怨我不断奶，让宝宝老有想头，而不吃其他东西。朋友们也劝我，让我干脆断奶算了，现在的奶水也没什么营养了。我真是很郁闷。我坚持母乳喂养，也是为了宝宝好n阿。怎么就成了罪过了呢?
——新鲜花生米
坚持母乳喂养有时候是一件异常艰难的事情。最大的困难，其实不在于乳汁分泌不足，反倒是其他因素的干扰。最大的干扰和压力来自于一些对于母乳喂养有很深的误解的家人或是观念老化的医生。
一旦宝宝哭闹、睡眠不良、烦躁不安、体重增长看似缓慢等，人们总是习惯质疑母乳，认为是奶水不够，让宝宝饿着了。其实，新生儿对于一切需求和不满的表示只有一哭，有时候宝宝哭或是频繁地寻找奶头，并不一定就是因为饿了。而家人的质疑则会产生足够的压力，让新妈妈屈服。新妈妈的心里产生了焦虑和负罪感，这种情绪所产生的荷尔蒙导致妈妈的身体即使有丰盛的乳汁也分泌不出来。越是担心、着急，心虚的母亲乳汁分泌越是困难。为此，只要你自己坚信宝宝已经获得了足够的奶水，就不要轻易放弃母乳喂养。
TIPS：判断宝宝是否获得了足够的乳汁
1宝宝每天换6-8次很湿的尿片以及排大便2-5次。稍大时(6-8周以后)排大便次数会渐减，可能一天一次或三四天才一次仍可从尿片温度来观察他是否得到足够的奶水。
2他体重每星期平均增加100克到200克，或一个月450克。虽然一般婴儿一星期增力口100克到200克，但不一定每星期都一样，有时多，有时少，这都是正常的。(大部分的婴儿在刚出生后体重都会减轻，有些婴儿过了三四个星期才能增加至出生时的体重。所以说体重增加的计算应由婴儿体重的最低点算起，而不是出生时的体重。)
3他在一天24dx时内须喂奶8—12次或者每两三小时喂一次。这是平均情况，有些婴儿吃的次数多，有些少，但只要体重增加情形良好，也不见得是不正常的。
4他肤色很健康、皮肤很有弹性，长胖了、长高了而且机警有活力，肌肉有弹性。
Step210招教你乳汁充足
第1招：早早吸吮
宝宝出世之后，其实一切才刚刚开始，在适当休息之后妈妈应当立即担负起哺乳的重任。及早让宝宝吮吸奶头对你的乳房充盈是十分重要的，是哺乳成功的关键。一般宝宝生出半小时就可以哺乳了，每次可以持续半小时。千万不要因为没有乳汁就停止哺乳。想等有了乳汁后再喂宝宝的想法是错误的。只有让宝宝的吮吸不断刺激你的乳房，才会促进乳汁的分泌。除了白天，你还得注意夜间喂养。因夜间泌乳素的产生是白天的50倍。
第2招：母婴同室
让宝宝躺在自己的身边，母子俩可以不时地爱抚接触，相互对视，增进彼此的感情，此时你和宝宝的气味在同一室内相互融合，温馨的氛围是一种良好的刺激，可以解除下丘脑的抑制，导致泌乳素增高，乳汁分泌自然状如涌泉了。
第3招：强化意愿
如果你很重视母乳喂养，那么恭喜你了。因为重视母乳喂养的妈妈大多情绪较为稳定，心情舒畅，并且会积极主动地尽快喂养。在这样的意愿催{足下，乳汁自然就多了。而不愿意的则常常不能及时排空乳房内的乳汁。乳房缺乏足够的吸吮刺激，乳汁就会渐渐减少，直至停止分泌。
第4招：按需哺乳
如果妈妈不定时喂奶，那么由子宝宝的频频吸吮、刺激，使乳房及时排空，有利于反射性地引起大量的泌乳素释放，使乳汁分泌犹如泉水源远流长。奶少的妈妈千万不要为了囤积够量的奶水而定时喂养，这样只会导致奶水减少。
第5招：乳房健康
健康的乳房才能分泌出更多优质的乳汁。首先要保持乳头卫生，防止乳房挤压、损伤。产后宜经常用开水清洗，但不要使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免造成乳头干燥皲裂。如果你感觉自己乳汁分泌不足或乳房胀痛不适，可轻轻按 摩，以促进乳房血液循环和乳汁分泌。一旦出现乳头感染，就要及时采取积极措施，防止乳腺炎的发生。
第6招：加强营养
妈妈吃得好，分泌的乳汁才会多而优。你可以多吃牛奶、蔬菜、豆制品类，具有丰富的营养成分的食物及时适量地补充母体。鱼肉类高蛋白高脂肪食物要根据自身需要合理地补充。这样既弥补了产程的消耗，又为乳汁分泌创造了极好的物质基础。
第7招：排空乳房
充分排空乳房，会有效刺激泌乳素大量分泌，可以产生更多的乳汁。如果奶水喂养后还有余，你可以用吸奶器吸奶或用正确的手法挤奶，以达到排空的目的。
第8招：掌握方法
如果你是没有哺乳经验的新妈妈，一定要找有经验的人来指导帮助。有了好的领路人自然走起来会顺畅许多。
正确的哺乳要领：手呈C字型，将乳房轻轻托起，以利于排乳。切忌剪刀式固定乳房，两侧乳房应交替哺乳，以免两侧乳房不等大对称，影响将来的美观。乳头凹陷或较短者，应避免在口腔负压下拉出乳头，以防止引起乳头疼痛和损伤。哺乳结束后，可挤少量的乳汁均匀地涂抹在乳头上，以保护乳头表皮。喂饱婴儿后，乳头应及时脱离婴儿口腔。
第9招：注意细节
细节一，哺乳初期乳量不足时，特别是在婴儿生后一个月之内，应尽量不要使用奶瓶哺乳，以避免婴儿出现乳头错觉，发生拒食吸吮母乳的现象；
细节二，宝宝吮吸乳头的时候，要让他含住大部分乳晕，因为压迫乳晕有益子刺激乳汁分泌及流出：
细节三，两个乳房轮流喂哺，以保证宝宝既能吃到前奶，也可吃到后奶，营养全面均衡。也有利于乳汁的正常分泌与“休整”。
第10招：防止吐奶
由于宝宝的胃呈水平位，容量小，连接食管处的贲门较宽，不容易关闭，而且连接小肠处的幽门较紧。如果宝宝吃奶时吸入空气较多，奶液就容易倒流入口腔，引起吐奶。如果吐奶严重，就会影响宝宝吃奶的“兴趣”，对乳汁分泌也不利。所以要注意哺乳姿势的正确。
Step3点点滴滴宠爱自己
有了宝宝的你一定会恨不能万千宠爱集他一身，母爱泛滥的你在此刻却不能忘了宠爱自己。关注任何一个爱自己的细节，做到爱自己就像爱宝宝。因为你好，乳汁好，才会宝宝也好。
心情——好心情让芝麻开门
每天你要保证室内空气的新鲜。兴致好的话，你也可以在窗后看看外面的风景。高远的天空，淡淡的云朵，绿色的植物，不知不觉你会觉得心旷神怡，所有的疲劳和烦闷在一刻间消散。
虽然哺乳期间有很多不便，你也不要做一个邋遢的妈妈。用一盆清水、一把木梳来把自己梳洗干净；用一盒清爽的润肤露，一套色彩柔和、宽松舒适的纯棉衣服来装扮自己。总之要让自己舒服高兴，因为好心情是好乳汁的保证。
休息——给自己也准备一个摇篮
你要保证自己每天的睡眠充足。如果宝宝太吵，在你心烦或疲劳之前赶紧找家人帮忙。自己则可以去附近的花坛边散散步。适当的产外活动可以消除你心理上的疲劳。
准备入睡时，可以适当听听轻柔的音乐，选择松软的枕头、面料柔软的棉质被褥和睡衣，让自己像宝宝一样舒服地进入梦乡。
饮食——爱食就等于爱自己
哺乳期间，最适合你的是那些营养丰富且易消化吸收的食物，然而并非高能量高脂肪的食物就好。
每餐你得尽量多喝汤水，此外还得一天一杯牛奶或豆浆，多吃各种新鲜蔬菜和各类豆制品，并保证足够量的水果。