【摘 要】
：
“晒步数”如今已成为朋友圈的一种时尚，为了抢占他人的“封面”，大家不惜摧毁自己的膝关节健康，减少膝盖寿命。 西安交通大学第二附屬医院骨一科党晓谦主任说，健步走是极佳的有氧运动方式，但每个人能承受的最大运动量不一样，如果平时有运动习惯，每天一万步甚至再多点并不是问题。但如果从小都没有坚持锻炼、半路上才热爱上运动的人，平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对运动系统造成太大的负担，如果持续这
论文部分内容阅读
“晒步数”如今已成为朋友圈的一种时尚，为了抢占他人的“封面”，大家不惜摧毁自己的膝关节健康，减少膝盖寿命。
西安交通大学第二附屬医院骨一科党晓谦主任说，健步走是极佳的有氧运动方式，但每个人能承受的最大运动量不一样，如果平时有运动习惯，每天一万步甚至再多点并不是问题。但如果从小都没有坚持锻炼、半路上才热爱上运动的人，平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对运动系统造成太大的负担，如果持续这么做，超过了人体自身的修复能力，就可能出现关节、韧带、骨骼不可逆的损伤。专家建议一天5000-6000步就足够了。
其他文献
朋友是一名普通的退休老人，但是，他却自费订阅了20多份报刊，每天书桌上都堆着一叠厚厚的新到的报刊。他总是喜欢伏在书案上，津津有味地品读着报刊上的文章，有时还拿起笔，在纸张上画画写写。随着纸张的翻动，空气中散发着阵阵油墨的馨香。在他的影响下，他的儿孙们，也都喜欢上了阅读报刊。 一日，我上门，看到这一幕，疑惑地问：“您现在怎么还订阅这么多的报刊啊？这些在网上搜一下全能搜到，那多方便！” 朋友淡淡一
人到中年，偶尔会在午后的阳光下，浅浅的回味一段过往的时光，时光里有年轻时遇到的某个人或者某段爱，然后会心一笑，顿觉岁月静好。 從小喜欢画画，家里的墙壁、地面总是留下我用废电池炭棒所画的各种各样的东西——一群捉虫的小鸡、一棵开了又开的夜来香、满院子的马扎菜花……都是我写生的对象。画完之后，总是自己一个人美滋滋的“孤芳自赏”。妈妈虽然是家庭主妇，却从不干涉我的这些“坏习惯”，要知道，将一面粉刷一
在当今市场经济条件下，经济活动中的负债现象、房产处分行为导致的夫妻财产争议事件越来越多。针对不同的问题，我们选择了几种常见情形来进行解答。 问：小张和小王是夫妻俩，婚后小张将其婚前个人房产赠与给了小王，双方签订了赠与协议，但由于婚后琐事繁多，双方就一直未办理房产变更手续。半年后，小张和小王感情破裂，双方欲离婚。此时，小王主张该房产属于自己，要求将其过户至自己名下，小张则主张撤销赠与行为，该房
红枣蒸熟：预防哮喘。红枣有调养脏器、滋补气血的作用，经常吃枣有预防哮喘的作用。2、红枣泡茶：补气护嗓。红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师等使用嗓子频率较高的人。3、红枣熬汤：止咳润肺。将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。4、红枣煮蛋，补血养颜。红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂、桂圆绵时，打只鸡蛋；继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡
早上一起床，儿子淼淼就嚷嚷着头晕、难受。看着他红通通的小脸，我赶紧用体温计给他量了一下。不出所料，38.5度，发烧了。老公这两天在外地出差，我自己今天单位又有个重要的会议要开。看来，今天带孩子看病的事只能让母亲代劳了。 看着母亲手忙脚乱地给淼淼穿戴好，我还没忘了追到门口特意叮嘱了一句：“记得带他看专家。”母亲匆匆忙忙地答应着，领着儿子一路小跑进了电梯。 放心不下儿子，会议开到一半，我偷偷地
西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，这些都是对皮肤有很好保健效果作用的元素。准妈妈常吃，不但能够增加皮肤的抗损能力，还有助于提升皮肤的弹性，美白效果也是杠杠滴，当然，对塑造胎宝宝优质皮肤也是不可小视的。银耳，被称为穷人的“燕窝”，当然，这一美称可不是白来的。银耳所含有的天然型植物胶质，具有滋润作用，准妈妈长期服用，具有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，对将要出生的宝宝也有美白皮肤的作用。胡萝卜也是让
老人用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，原因在于，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过泡脚，使醋渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身體各部位因疲惫而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲惫。用醋泡脚是醒脑提神的“良药”，假如在温热水中加些醋，天天睡前用此液浸泡双脚，就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲
前两年，有一部时尚大片席卷了全球，它是《穿PRADA的恶魔》，影片中“女魔头”的原型是安娜·温图尔，《Vogue》杂志美国版主编，从1988年起担任这个角色的20年里，她完全确立了在时尚界的强势地位。影片里塑造的女魔头形象几乎是安娜·温图尔的翻版，工作一丝不苟，追求效率，解决问题精准有力，她的认真让下属胆战心惊，但是也正是她严谨的工作态度，才令她获得了无数荣耀并受到人们的尊敬。是的，这就是在职场上
研究發现，多咀嚼能够刺激大脑活性化，相反，如果是因牙齿掉落而无法良好咀嚼，这样的人群患老年痴呆的风险也更高。在人类的牙齿上有被称为牙周膜的神经膜，它是牙齿在牙槽骨上的“垫子”，当人体咀嚼食物时，牙周膜就会刺激最粗的三叉神经，进而刺激到大脑的各个部位，包括掌控记忆的海马区等。而老年痴呆症与掌控记忆的海马区有相当深刻的关系，通过多次咀嚼能够刺激大脑海马区，让衰退的记忆和运动机能等慢慢恢复。另外，多咀嚼
女友气急败坏地冲进来的时候，我正在洗老公的袜子。女友一把抓起袜子丢到外面，恨恨地说：“我以后坚决不再给那个混蛋洗臭袜子了！” 看她的表情，我有些惊讶。按说女友是温良娴雅之人，怎么就像一头发了瘋的狮子了呢？女友贤良淑德，是我们这帮朋友中公认最会过日子的女人，怎么就把她逼到这份上了呢？ 她却没有在意我的疑惑，自顾自地说：“当初嫁给他，我真是瞎了眼。我怎么早不知道我会遇到这些呢？” 仔细问了才