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在当今的业余训练中以田径训练最为普遍，上至高等院校下至小学、业余体校田径都是不可或缺的训练项目。难怪有人说“田径乃运动之母”。但业余田径训练在日益普及的今天常会碰到一些障碍，这些障碍不但会影响运动成绩并且会对人的身体健康造成一定的影响，运动损伤便是其中的障碍之一，这是值得引起我们重视的。下面，我就业余田径训练中常见的运动损伤及预防对策做一番简要的分析。
一、研究方法
我采用的是文献研究法。
二、研究结果与分析
（一）运动损伤产生的原因
运动损伤产生的原因，我认为大致可分为两个方面的因素，一是主观因素，二是客观因素。在主观因素当中有可控因素和不可控因素。其中不可控因素仅占极小的部分，因此我们要尽可能地避免可控因素的发生。
1.运动损伤产生原因的主观因素
运动损伤产生原因的主观因素可分为教练员因素和运动员因素，下面分述之。
（1）教练员因素主要表现在训练和比赛活动安排不当。比如，在训练中没有遵守循序渐进原则，让运动员从事力所不及的练习，使得运动员在完成复杂技术中失去自我控制力造成扭伤或摔伤，如跨栏。身体处于疲劳状态还继续从事难度较大的练习，也容易造成伤害事故，如中长跑、竞走。肌肉经过大负荷练习后，在比较僵硬状态下仍从事大强度、快速剧烈运动很容易拉上肌肉，如短跑、跳远等。训练内容和训练量安排不当，或长期从事单一训练内容会造成由局部超限度负荷而受伤。此外，准备活动不充分，内容不当，组织纪律性不好也是造成某些运动损伤的原因。
（2）运动员因素主要表现在训练和比赛中技术动作不准确加重了身体的局部负担，这样很容易造成受伤，如跳远。在完成某个技术动作时局部肌肉力量不足，特别是小肌肉群缺乏训练，也很容易造成受伤，如跳高。柔韧性差，在训练和比赛中由于强度较大，动作幅度的加大，一些肌肉和韧带的伸展性不好很容易产生拉伤，如跨栏。在训练和比赛中注意力不集中也很容易造成受伤，如跳高。此外，运动员的心理状态如心情不好、急躁情绪、信心不足、过于紧张、好胜心强、忘乎所以等都可造成运动损伤、投掷时器械砸到人等等，这些虽属不可控因素但仍要避免类似事故发生。
2.运动损伤产生的客观因素
场地、器材、保护用具以及不良气候，这些都是运动损伤产生的客观因素。如场地不平整和过硬都会造成运动损伤，以及器械、保护用具的老化和高温、严寒等都容易产生运动损伤。
（二 ）运动损伤预防对策
1.教练员要经常对运动员进行安全教育
教练员要针对运动损伤产生的原因注意训练计划的安排，并向运动员提出防止运动损伤的注意事项。如在中长跑练习时场地硬、跑的量大或技术不正确就会产生胫、腓骨的疲劳性骨膜炎，疲劳性骨折，膝盖外侧的滑囊背炎以及足部腱鞘炎。投掷项目则容易造成肩、肘的肌肉和韧带拉伤，特别是标枪运动员的肩、肘受伤几率更高，推铅球则容易使手指扭伤。另外，教练员还要教育运动员做好准备活动。
2.身体训练是预防运动损伤的关键
加强身体的全面训练，提高机体对运动的适应能力，是有效预防运动损伤的关键。因此，教练员应根据不同的田径项目要注意加强易拉伤部位及相对薄弱部位，对运动员进行训练。如加强投掷运动员的肘关节训练，加强跳跃运动员的踝关节、膝关节和足跟的力量训练等等。
3.合理安排训练时的运动量也能减少运动损伤
人体对外界环境变化的适应是一个缓慢的由量变到质变的过程。训练时肌肉活动对机体对器官系统的结构与机能也是逐步适应的，不能急于求成。过大、过激的运动量超过人体各器官的承受能力在这种情况下训练容易引起身心俱疲，这种情况特别容易发生在青少年运动员身上。其症状表现为运动能力明显下降、注意力不集中、警觉性减退等，从而成为造成运动损伤的诱因。
4.加强对运动员心理因素的培养
心理教育要以预防为主，教育运动员对新、难动作在思想上要有足够的重视，对比较危险的动作要集中注意力完成，对相对简单的动作也要保持一定的警觉性，让他们学会控制自己的情绪和兴奋性减少无谓的伤害。
5.善于对付不良气候的影响
不良气候的影响也容易诱发运动损伤。如气温过高易发生中暑，气温过低肌肉僵硬易引起拉伤。潮湿高温时使人大量出汗，影响体内水盐代谢可发生肌肉痉挛或虚脱。因此，教练员遇不良气候应灵活机动地调整训练以减少运动损伤的发生率。
6.加强医务监督
为预防运动损伤的发生，应严格实施场地、器材、卫生监督。场地器材要定期进行安全检查，对已损坏的场地、器材应及时维修，不穿不合适的服装和鞋进行活动。
一、研究方法
我采用的是文献研究法。
二、研究结果与分析
（一）运动损伤产生的原因
运动损伤产生的原因，我认为大致可分为两个方面的因素，一是主观因素，二是客观因素。在主观因素当中有可控因素和不可控因素。其中不可控因素仅占极小的部分，因此我们要尽可能地避免可控因素的发生。
1.运动损伤产生原因的主观因素
运动损伤产生原因的主观因素可分为教练员因素和运动员因素，下面分述之。
（1）教练员因素主要表现在训练和比赛活动安排不当。比如，在训练中没有遵守循序渐进原则，让运动员从事力所不及的练习，使得运动员在完成复杂技术中失去自我控制力造成扭伤或摔伤，如跨栏。身体处于疲劳状态还继续从事难度较大的练习，也容易造成伤害事故，如中长跑、竞走。肌肉经过大负荷练习后，在比较僵硬状态下仍从事大强度、快速剧烈运动很容易拉上肌肉，如短跑、跳远等。训练内容和训练量安排不当，或长期从事单一训练内容会造成由局部超限度负荷而受伤。此外，准备活动不充分，内容不当，组织纪律性不好也是造成某些运动损伤的原因。
（2）运动员因素主要表现在训练和比赛中技术动作不准确加重了身体的局部负担，这样很容易造成受伤，如跳远。在完成某个技术动作时局部肌肉力量不足，特别是小肌肉群缺乏训练，也很容易造成受伤，如跳高。柔韧性差，在训练和比赛中由于强度较大，动作幅度的加大，一些肌肉和韧带的伸展性不好很容易产生拉伤，如跨栏。在训练和比赛中注意力不集中也很容易造成受伤，如跳高。此外，运动员的心理状态如心情不好、急躁情绪、信心不足、过于紧张、好胜心强、忘乎所以等都可造成运动损伤、投掷时器械砸到人等等，这些虽属不可控因素但仍要避免类似事故发生。
2.运动损伤产生的客观因素
场地、器材、保护用具以及不良气候，这些都是运动损伤产生的客观因素。如场地不平整和过硬都会造成运动损伤，以及器械、保护用具的老化和高温、严寒等都容易产生运动损伤。
（二 ）运动损伤预防对策
1.教练员要经常对运动员进行安全教育
教练员要针对运动损伤产生的原因注意训练计划的安排，并向运动员提出防止运动损伤的注意事项。如在中长跑练习时场地硬、跑的量大或技术不正确就会产生胫、腓骨的疲劳性骨膜炎，疲劳性骨折，膝盖外侧的滑囊背炎以及足部腱鞘炎。投掷项目则容易造成肩、肘的肌肉和韧带拉伤，特别是标枪运动员的肩、肘受伤几率更高，推铅球则容易使手指扭伤。另外，教练员还要教育运动员做好准备活动。
2.身体训练是预防运动损伤的关键
加强身体的全面训练，提高机体对运动的适应能力，是有效预防运动损伤的关键。因此，教练员应根据不同的田径项目要注意加强易拉伤部位及相对薄弱部位，对运动员进行训练。如加强投掷运动员的肘关节训练，加强跳跃运动员的踝关节、膝关节和足跟的力量训练等等。
3.合理安排训练时的运动量也能减少运动损伤
人体对外界环境变化的适应是一个缓慢的由量变到质变的过程。训练时肌肉活动对机体对器官系统的结构与机能也是逐步适应的，不能急于求成。过大、过激的运动量超过人体各器官的承受能力在这种情况下训练容易引起身心俱疲，这种情况特别容易发生在青少年运动员身上。其症状表现为运动能力明显下降、注意力不集中、警觉性减退等，从而成为造成运动损伤的诱因。
4.加强对运动员心理因素的培养
心理教育要以预防为主，教育运动员对新、难动作在思想上要有足够的重视，对比较危险的动作要集中注意力完成，对相对简单的动作也要保持一定的警觉性，让他们学会控制自己的情绪和兴奋性减少无谓的伤害。
5.善于对付不良气候的影响
不良气候的影响也容易诱发运动损伤。如气温过高易发生中暑，气温过低肌肉僵硬易引起拉伤。潮湿高温时使人大量出汗，影响体内水盐代谢可发生肌肉痉挛或虚脱。因此，教练员遇不良气候应灵活机动地调整训练以减少运动损伤的发生率。
6.加强医务监督
为预防运动损伤的发生，应严格实施场地、器材、卫生监督。场地器材要定期进行安全检查，对已损坏的场地、器材应及时维修，不穿不合适的服装和鞋进行活动。