循证医学数据已证明，戒烟、体育锻炼、减轻体重、良好睡眠、合理膳食以及规律的性生活等，能夠显著改善男性性功能。
　　烟草少接触 吸烟对男性的性功能危害巨大。烟草中的尼古丁、一氧化碳、氮氧化合物等有害物质，能够导致动脉硬化，造成阴茎血流量减少和血液黏稠度增加，引起组织缺氧，睾丸间质细胞、支持细胞损伤。吸烟还可显著减少阴茎勃起组织中平滑肌细胞的数量，降低精子的活性与受精能力。这些因素会导致男性性功能障碍和生育力下降。因此，为了“性福”，请远离烟草。
　　食物要选对 现代医学认为，优质蛋白质如动物类蛋白和豆类蛋白包含人体所必需的多种氨基酸，参与包括性器官、生殖器官在内的人体组织细胞的构成。例如精氨酸是生成精子的重要原料，且能够消除疲劳，提高性功能。大豆制品、鱼类等均含有较多的精氨酸，多食用这些食物对男性性功能有极大益处。研究发现，地中海饮食与勃起功能障碍的发生呈负相关。有研究指出，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、海扇等贝类含丰富的氨基酸。
　　此外，补充与性功能有关的维生素和微量元素也十分重要。维生素A和维生素E均有延缓衰老和增强性功能的作用，且对精子的生成和活力有着良好的效果。锌是生殖系统重要的微量元素，缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征的发育，削弱精子的活动能力。适当补充含锌量较高的食品，如坚果、牡蛎等能有效维持并改善性功能及生育能力。硒也是一种对性功能十分有益的元素，可多吃富硒大米、芦笋、腰果、海参和蘑菇等。
　　减肥别犹豫 研究发现，在新确诊的糖尿病患者中，有1/3的患者存在勃起功能障碍;在有6年以上糖尿病病史的患者中，有超过一半的人存在勃起功能障碍。而肥胖和糖尿病密切相关，也是性功能障碍的危险因素。
　　睡眠要充足 充足的睡眠能够让人保持充沛的精力、性激素的正常分泌，维持正常的性冲动，这些都能够保证我们完成一次完美的性生活。
　　调情不可缺 适当地增加前戏，改变姿势、时间、地点，增加新鲜感或者增加点浪漫气息，都有助于提高性爱的质量。不过，性爱频率不可过高，否则会纵欲过度，有损性功能和身体健康。