生活实例
　　作为某高级中学尖子班的优等生，李子（化名）和小卢（化名）在成绩上你追我赶。李子学习十分刻苦勤奋，英语口语很好，操着一副地道的“牛津腔”；小卢天性爱玩，喜欢古典文学。高考发榜后，小卢以高分考上了国内著名的大学，而原本踌躇满志的李子却意外名落孙山。为何自己如此努力，却仍败给平时看上去“吊儿郎当”“不上进”的小卢？在强烈嫉妒心的支配下，李子产生了攻击小卢的冲动。幸好家长及时发现李子的异常，并带他来心理咨询中心咨询。
　　心理咨询师的话
　　嫉妒是发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人时而产生的一种由羞愧、怨恨等组成的复杂情绪状态。嫉妒一般有4个特征：①潜隐性，大多数人产生嫉妒心理时，会予以否认，或利用防御机制进行无意识的隐藏。分析后不难看出，李子内心深处对小卢的嫉妒之心由来已久。②对等性，即“演员只嫉妒演员，诗人只嫉妒诗人”。意思是，我们更多地嫉妒实力相当、境遇相似的身边的人。李子和小卢一直都是学习上的对手，这为嫉妒埋下了种子。③攻击性，嫉妒者通常对被嫉妒者表现出情绪上的抵触，甚至行为上的攻击与伤害。④变异性，一旦被嫉妒者的境遇發生改变，嫉妒者通常会产生轻蔑、懊悔、甚至同情等复杂情感。
　　青少年的嫉妒心理从何而来
　　首先，从心理学的角度看，嫉妒是人类的一种原始情感，是一种本能，人人都有嫉妒心理。其次，嫉妒源于一个“大写的我”，即极端的个人主义。在面对“人好我差，人有我无”这样的现象时，心里便不是滋味，潜意识中希望占有属于别人的东西。当无法占有别人的东西时，便去破坏别人的东西，力图把别人拉回和自己一样的起跑线上。最后，嫉妒与错误的教育理念有关。家庭、学校和社会把“成绩”看成是衡量青少年是否优秀的首要标准，这给青少年传递了错误的信息，也为学业嫉妒提供了生根发芽的土壤。
　　消除嫉妒的4个心灵处方
　　1、正确认识自己
　　找到自己与他人的差距，扬长避短，挖掘自己的潜能。不服输是一个人进步的动力，但希望事事在人前、样样不服输却是不切实际的。人有所长，必有所短，想通这一点，就会减少嫉妒心理的困扰。
　　2、缩小“大写的我”
　　嫉妒心理的产生，归根到底是由于极端的个人主义——往往以自我为中心，把别人的优势看成对自己的威胁。因此，要摆脱嫉妒心理的困扰，就要驱除私心杂念，拓宽心胸，把“大写的我”适当缩小，做一个性情和涵养良好的人。
　　3、让自己无暇嫉妒
　　当我们有很多事情要做时，就无暇去嫉妒别人了。因此，积极参与各种有益的活动，努力学习，使自己真正充实起来，嫉妒心理就不会滋生、蔓延。
　　4、拥抱嫉妒
　　嫉妒之心，人人生而有之。一方面，要看清较严重的嫉妒心理可能的危害性。另一方面，嫉妒有时也能成为动力。适度的嫉妒心理不仅是人之常情，还可能成为自己奋发图强的动力源泉，可利用嫉妒来激发斗志，努力拼搏，提升自己的竞争力。
　　小贴士
　　家长要改进教育理念和方法
　　几乎每个家长嘴里都有个完美无瑕的“别人家的孩子”。他们总是拿孩子的短处去跟他人的长处进行不合理的比较，这种批评式的教育极易挫伤孩子的积极性， 影响孩子的自尊心，容易把孩子良好的欣赏、羡慕心理变成糟糕的嫉妒心理。教师能对每个学生的情感虽然不可绝对平均，但应该本着公正的原则对待学生，否则极易引起学生之间的嫉妒。