【摘 要】
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法宇阴阳rn“法于阴阳”要求我们顺应四时之气而动,不要逆自然规律行事.很多人觉得早上跑步和晚上跑步没什么区别,但其实身体会有不一样的感知和反馈.略凉的清晨是精神力量意
【机 构】
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上海中医药大学附属龙华医院脊柱病研究所
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法宇阴阳rn“法于阴阳”要求我们顺应四时之气而动,不要逆自然规律行事.很多人觉得早上跑步和晚上跑步没什么区别,但其实身体会有不一样的感知和反馈.略凉的清晨是精神力量意志力的大敌,早起运动可以让人更早进入“开机状态”,但也会因为休息不足而带来专注持续时间下降.晚上跑步可以让一天的疲惫得到有效释放,负责能量代谢的激素,包括皮质醇和促甲状腺素,在晚上也达到了一天的最高水平.虽然运动表现不错,但运动后却会因为过于兴奋,影响睡眠质量.
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