人到中年，身体开始衰老，如不注意保养，自然会产生各种疾病。尤其是我们做老师的，每天超负荷伏案工作，加上沉重的心理压力，更易使各种疾病“乘虚而入”。
　　拿我自己来说，刚到40岁，高血压就“找上门”，让我加入了终身服药队伍。虽然我平时也注意饮食起居，可在校长日常工作和应酬的双重压力下，各种疾病仍如洪水猛兽般纷涌而来：血脂增高，血糖偏高，脂肪肝，慢性胆囊炎，胆石症，颈椎病……心脏的主动脉瓣也开始返流。疾病让我感觉记忆力减退，有时头脑一片空白，上楼梯气喘吁吁，大汗淋漓，晚上也常与失眠“为伴”。“病来药挡”，尽管各种大小药瓶一下子塞满了公文包，可药物治表不治本，我依然是体弱多病。这状况自然影响心境和工作质量，而心情不好又导致身体机能的衰退和各种器官病变。
　　如何走出体弱多病和痛苦烦恼的怪圈，成了我的第一渴望。是洪昭光教授《40岁登上健康快车》一书，给我指明了方向。洪教授认为，中老年人要善于寻找适合自己的锻炼方法，“最好的运动是步行”。“走路可走掉高血压，走掉高血脂，走掉高血糖，走掉呼吸系统疾病，走掉肥胖，走出好心情，走出好筋骨，走出免疫力，走出好记性，走出好睡眠……走路的好处多得不得了。”
　　“书上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，良方在手，关键就看自己能否持之以恒地践行了。三年来，我听从洪教授的教诲，每天挤出一小时，“一步一个脚印”地坚持步行。除大雨和台风天，冬季早晨6点钟，其它季节每天早晨5点半，我准时起床，洗漱完毕，空腹喝上两杯温开水，然后就在住家附近的公园里快步行走。刚开始我每天只能走半小时，现在每天走一小时，行程也从3000米延长到5000米。每天行走完毕，我感觉身上微微出汗，上班时精力更充沛，身心自然愉悦。
　　三年过去了，现在的我体重正常，“告别”了肥胖，血压平稳，血糖稳定，血脂下降，颈椎病也“逃跑”了，而且脸色红润，步履如飞，睡眠更深沉。最重要的是体力和精力更充沛，做事效率自然高。在走路中，我还边走边思考工作，思路更清晰，写作灵感如泉水般喷涌而出，三年来有60多篇小文章发表在各种刊物上。
　　如今，每天快走1小时已成为我生活中必不可少的内容，快走使我获得了新的人生。
　　
　　 （来源:《中国教师报》）