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摘 要： “门槛效应”和“紫格尼克效应”是心理学范畴中的两个很典型的现象。本文结合高校体育选项课的特点，从成就激励和目标激励两方面对学生的心理进行干预，旨在提高体育教学质量，在选项课的进阶方面培养学生的兴趣，使学生在项目的深度上更多受益。
关键词： 门槛效应 紫格尼克效应 体育选项课
1.定义
1.1门槛效应
心理学家认为，在一般情况下，人们都不愿接受较难较高的要求，因为觉得它费时费力又难以成功，相反，却乐于接受较小的、较易完成的要求，只有在达到较小的要求后，才会慢慢地接受较大的要求。明代洪自诚在《菜根谭》中说：“攻人之恶勿太严，要思其堪受；教人之善勿太高，当使人可从。”这便是“门槛效应”。
这个概念是美国社会心理学家弗里德曼与弗雷瑟于1966年提出的。他们派人随机访问一组家庭，要求主人们将一块小招牌挂在窗户上，这些人愉快地同意了。过了一段时间，再次访问这组家庭，要求将一个又大而且不太美观的招牌放在院子里，结果有超过半数的家庭同意了。与此同时，派人又随机访问另一组家庭，直接提出将又大而且不太美观的招牌放在院子里，结果只有不足20%的家庭同意。这充分证实了“门槛效应”的作用。
1.2紫格尼克效应
人都有这样的做法：一笔画个圆圈，在接口处故意留出一小段缺口。回头再看这个圆时，此刻你脑子里会闪现出要填补这段空白缺口的意念。因为你总有一种出于未完成感的心态，竭力寻求终结途径，以获得心理上的满足。心理学家布鲁玛·紫格尼克给128个孩子布置了一系列作业，她让孩子们完成一部分作业，另一部分则令其暂停。一小时后测试结果。110个孩子对暂停的作业记忆犹新。紫格尼克的结论是：人们对已完成的工作较为健忘，因为“完成欲”已经得到满足，而未完成的工作则在脑海里萦绕不已。这就是所谓的“紫格尼克效应”。
被誉为现代社会心理学之父的德国心理学家勒温认为，人类有一种自然倾向去完成一个行为单位，如去解答一个谜语，学习一本书，等等，这就叫“心理张力”。被唤起但未得到满足的心理需要产生一个张力系统，决定着个人行为的倾向、心理的基调和特点。如果中断满足需要的过程或解决某项任务的进程而产生张力系统，就可以使一个人采取达到目标的行动。勒温认为，没有完成的任务使得没有解决的张力系统永远存在，当任务完成之后，与之并存的张力系统也将随之消失。由此可见，一个人的“心理张力”系统是带来“紫格尼克效应”的心理机制。
2.分析
2.1门槛效应的启示
大学的体育选项课相对系统，是根据学生的兴趣设置的，是在相同的学分基础上实现的自主选项目，选教师的方法。这在很大程度上迎合了学生的兴趣。比如一个学生选择了篮球这个项目，多多少少证明了他对篮球这个项目的兴趣。而且高校体育课项目的设置还有类似于初级、中级、高级的进阶班，这就对学生对于一个项目的深入和系统的学习提供了条件。绝大多数学生都是选中一个项目然后随着年级的增长逐步修完该项目的各个等级的课程，但是还是有很大一部分学生在选课中往往是每年换一个项目，只修初级课程，打一枪换一个地方。究其原因，其中最大一个因素就是学生害怕随着班级档次的提升，考试难度会增加，影响成绩故而放弃进一步深入学习。
试想如果教师在最低难度的课程中引入“门槛效应”机制，对学习有困难的学生，教师不宜一下子对他们提出过高的要求，而是先提出一个只要比过去有进步的小要求，当学生达到这个要求后再逐步向其提出更高的要求，学生往往更容易接受并力求达到。比如在教授投篮的动作要领时不要一开始就让学生接触篮圈，因为如果屡投不进会挫伤学生的积极性。不妨先要求学生投球的时候越过排球网之类的然后落到三米线之后，逐渐加大难度。教师制定目标时，一定要考虑学生的心理承受能力和心理发展水平。要分析不同层次学生现有的发展水平，根据不同素质、不同能力层次的学生的基础与表现，制定不同层次的、具体的目标，使学生经过努力能够达到，从而使每个学生都能获得成功的喜悦。因此，教师在教育过程中，应将远期目标和近期目标结合起来，将较高的目标分解成若干层次不同的小目标，以调动学生的积极性。学生一旦实现了一个小目标，或者说迈过了一道“小小门槛”，学生的成就动因就激发出来了。
2.2“紫格尼克效应”的启示
在大学体育选项课中有另外一些学生会呈现出与“门槛效应”作用相反的行为特征。就是一旦完成教师要求的任务就会安于现状停滞不前，对所学的知识技能失去兴趣。在很多体育教师的教学过程之中，经常会遇到一些本身身体素质和技能比较好的学生，在完成教师要求的教学任务的时候显得相对容易，觉得没有挑战性，在完成之后就呈现出马虎、懒惰不思进取的不良特征。这从本质上讲是缺乏“完成欲”，没有那种由“心理张力”产生的“紫格尼克效应”。
如果把“紫格尼克效应”应用到体育教学中，激励那些安于现状有自大情绪的学生，可以起到一定的作用。在课堂中试图了解学生的真实水平，对那些身体素质和技能较强的学生制定相应较高的学習标准，但是也不能太高，每节课下来都让学生离目标有一点距离但是不要太远，从而激励学生的完成欲，形成较为强烈的“心理张力”。例如在足球颠球教学中，在正脚背颠球的基础上要求这部分学生身体各个部位交替，或者单脚悬空颠球等，这样一方面可以刺激他们在其他学生面前的“表现欲”，一方面可以提高其“心理张力”。使得他们不安于现状停滞不前，继续向高的目标努力。
2.3“门槛效应”和“紫格尼克效应”的关系
在定义上来看“门槛效应”和“紫格尼克效应”的主旨好像是背道而驰的，一个是用成就激发动力，一个是目标激发动力。这就要求广大的体育教师做到因材施教，对不同学生采用特定的教学方法，否则会适得其反。
但是在激励学生学习欲望这方面，“门槛效应”和“紫格尼克效应”又是互补和相辅相成的。有些学生对“门槛效应”和“紫格尼克效应”的机制都是敏感的，这就可以双管齐下。“门槛效应”在学习过程中是因为成就而使学生产生动力，起的是推动作用；而“紫格尼克效应”在过程之中是运用目标的诱惑使学生产生动力，起的是拉动作用。（见下图）这就好比一艘赛艇，当桨叶入水的时候是拉动艇身前进，而当桨叶出水的时候则是推动艇身前进。这样的话，就可以不断制定一些小的目标既使学生有成就感，又可以适时制定一些稍高的目标刺激学生的完成欲，这样就可以形成一个良性循环系统，使学生不断从体育课程中获益。
3.结语
“门槛效应”和“紫格尼克效应”是心理学范畴的两个重要的概念，运用到体育选项课中有助于培养学生兴趣的持久性，提高学生对体育项目的认知程度和技能的掌握程度。当然，这两种方法也要用对地方，这就要求体育教师有积极的教学态度，在言传身教的基础上站在学生的角度了解他们对体育选项课的认识，使学生真正在体育选项课中有所收获。
参考文献：
[1]耿伟.激励教学模式在初中体育中的应用思考[J].科教导刊，2011，25.
[2]张力为.运动心理学[M].北京：高等教育出版社，2007，1.
关键词： 门槛效应 紫格尼克效应 体育选项课
1.定义
1.1门槛效应
心理学家认为，在一般情况下，人们都不愿接受较难较高的要求，因为觉得它费时费力又难以成功，相反，却乐于接受较小的、较易完成的要求，只有在达到较小的要求后，才会慢慢地接受较大的要求。明代洪自诚在《菜根谭》中说：“攻人之恶勿太严，要思其堪受；教人之善勿太高，当使人可从。”这便是“门槛效应”。
这个概念是美国社会心理学家弗里德曼与弗雷瑟于1966年提出的。他们派人随机访问一组家庭，要求主人们将一块小招牌挂在窗户上，这些人愉快地同意了。过了一段时间，再次访问这组家庭，要求将一个又大而且不太美观的招牌放在院子里，结果有超过半数的家庭同意了。与此同时，派人又随机访问另一组家庭，直接提出将又大而且不太美观的招牌放在院子里，结果只有不足20%的家庭同意。这充分证实了“门槛效应”的作用。
1.2紫格尼克效应
人都有这样的做法：一笔画个圆圈，在接口处故意留出一小段缺口。回头再看这个圆时，此刻你脑子里会闪现出要填补这段空白缺口的意念。因为你总有一种出于未完成感的心态，竭力寻求终结途径，以获得心理上的满足。心理学家布鲁玛·紫格尼克给128个孩子布置了一系列作业，她让孩子们完成一部分作业，另一部分则令其暂停。一小时后测试结果。110个孩子对暂停的作业记忆犹新。紫格尼克的结论是：人们对已完成的工作较为健忘，因为“完成欲”已经得到满足，而未完成的工作则在脑海里萦绕不已。这就是所谓的“紫格尼克效应”。
被誉为现代社会心理学之父的德国心理学家勒温认为，人类有一种自然倾向去完成一个行为单位，如去解答一个谜语，学习一本书，等等，这就叫“心理张力”。被唤起但未得到满足的心理需要产生一个张力系统，决定着个人行为的倾向、心理的基调和特点。如果中断满足需要的过程或解决某项任务的进程而产生张力系统，就可以使一个人采取达到目标的行动。勒温认为，没有完成的任务使得没有解决的张力系统永远存在，当任务完成之后，与之并存的张力系统也将随之消失。由此可见，一个人的“心理张力”系统是带来“紫格尼克效应”的心理机制。
2.分析
2.1门槛效应的启示
大学的体育选项课相对系统，是根据学生的兴趣设置的，是在相同的学分基础上实现的自主选项目，选教师的方法。这在很大程度上迎合了学生的兴趣。比如一个学生选择了篮球这个项目，多多少少证明了他对篮球这个项目的兴趣。而且高校体育课项目的设置还有类似于初级、中级、高级的进阶班，这就对学生对于一个项目的深入和系统的学习提供了条件。绝大多数学生都是选中一个项目然后随着年级的增长逐步修完该项目的各个等级的课程，但是还是有很大一部分学生在选课中往往是每年换一个项目，只修初级课程，打一枪换一个地方。究其原因，其中最大一个因素就是学生害怕随着班级档次的提升，考试难度会增加，影响成绩故而放弃进一步深入学习。
试想如果教师在最低难度的课程中引入“门槛效应”机制，对学习有困难的学生，教师不宜一下子对他们提出过高的要求，而是先提出一个只要比过去有进步的小要求，当学生达到这个要求后再逐步向其提出更高的要求，学生往往更容易接受并力求达到。比如在教授投篮的动作要领时不要一开始就让学生接触篮圈，因为如果屡投不进会挫伤学生的积极性。不妨先要求学生投球的时候越过排球网之类的然后落到三米线之后，逐渐加大难度。教师制定目标时，一定要考虑学生的心理承受能力和心理发展水平。要分析不同层次学生现有的发展水平，根据不同素质、不同能力层次的学生的基础与表现，制定不同层次的、具体的目标，使学生经过努力能够达到，从而使每个学生都能获得成功的喜悦。因此，教师在教育过程中，应将远期目标和近期目标结合起来，将较高的目标分解成若干层次不同的小目标，以调动学生的积极性。学生一旦实现了一个小目标，或者说迈过了一道“小小门槛”，学生的成就动因就激发出来了。
2.2“紫格尼克效应”的启示
在大学体育选项课中有另外一些学生会呈现出与“门槛效应”作用相反的行为特征。就是一旦完成教师要求的任务就会安于现状停滞不前，对所学的知识技能失去兴趣。在很多体育教师的教学过程之中，经常会遇到一些本身身体素质和技能比较好的学生，在完成教师要求的教学任务的时候显得相对容易，觉得没有挑战性，在完成之后就呈现出马虎、懒惰不思进取的不良特征。这从本质上讲是缺乏“完成欲”，没有那种由“心理张力”产生的“紫格尼克效应”。
如果把“紫格尼克效应”应用到体育教学中，激励那些安于现状有自大情绪的学生，可以起到一定的作用。在课堂中试图了解学生的真实水平，对那些身体素质和技能较强的学生制定相应较高的学習标准，但是也不能太高，每节课下来都让学生离目标有一点距离但是不要太远，从而激励学生的完成欲，形成较为强烈的“心理张力”。例如在足球颠球教学中，在正脚背颠球的基础上要求这部分学生身体各个部位交替，或者单脚悬空颠球等，这样一方面可以刺激他们在其他学生面前的“表现欲”，一方面可以提高其“心理张力”。使得他们不安于现状停滞不前，继续向高的目标努力。
2.3“门槛效应”和“紫格尼克效应”的关系
在定义上来看“门槛效应”和“紫格尼克效应”的主旨好像是背道而驰的，一个是用成就激发动力，一个是目标激发动力。这就要求广大的体育教师做到因材施教，对不同学生采用特定的教学方法，否则会适得其反。
但是在激励学生学习欲望这方面，“门槛效应”和“紫格尼克效应”又是互补和相辅相成的。有些学生对“门槛效应”和“紫格尼克效应”的机制都是敏感的，这就可以双管齐下。“门槛效应”在学习过程中是因为成就而使学生产生动力，起的是推动作用；而“紫格尼克效应”在过程之中是运用目标的诱惑使学生产生动力，起的是拉动作用。（见下图）这就好比一艘赛艇，当桨叶入水的时候是拉动艇身前进，而当桨叶出水的时候则是推动艇身前进。这样的话，就可以不断制定一些小的目标既使学生有成就感，又可以适时制定一些稍高的目标刺激学生的完成欲，这样就可以形成一个良性循环系统，使学生不断从体育课程中获益。
3.结语
“门槛效应”和“紫格尼克效应”是心理学范畴的两个重要的概念，运用到体育选项课中有助于培养学生兴趣的持久性，提高学生对体育项目的认知程度和技能的掌握程度。当然，这两种方法也要用对地方，这就要求体育教师有积极的教学态度，在言传身教的基础上站在学生的角度了解他们对体育选项课的认识，使学生真正在体育选项课中有所收获。
参考文献：
[1]耿伟.激励教学模式在初中体育中的应用思考[J].科教导刊，2011，25.
[2]张力为.运动心理学[M].北京：高等教育出版社，2007，1.