全面身体训练是儿童少年时期训练的主要内容，除力量素质外，其他素质均应具有较高的水平。应强调协调、柔韧、灵敏、弹跳、速度等素质的训练贯彻始终，其中发展协调、弹跳尤其重要（特别是女子）。一般力量和快速力量是提高成绩的重要因素之一，在上述素质得到充分发展的同时，随着年龄的增长和训练水平的不断提高，训练比例应逐渐增加。首先要均匀地发展全身各部肌肉力量，同时加强对腰背肌和小肌肉群力量的训练。注意培养运动员能用大幅度动作克服阻力的快速用力意识和节奏感。后期的训练可在提高动作速度的同时增加器械的重量，重点发展肩、臂、胸及下肢肌群的力量。实践证明，隔日进行力量训练效果较好（根据任务和运动员特点，也可做其他安排）。训练时，可采用单个练习的简单重复，也可采用组合循环训练的方法。每个练习的组数和每组练习的次数都不宜过多。力量练习的同时，要穿插10米左右的快频率跑放松和用力节奏鲜明的跳跃练习，协调性、柔韧性练习和技术模仿练习等。总之，教练员要明确力量练习绝不是为了举重比赛，而是为了将铁饼掷得更远。
　　为了提高内脏器官的工作能力，以适应大运动量的需要，同时减少多余脂肪给动作速度所造成的内在阻力，耐久力的训练不容忽视，要有计划地安排较长距离跑和越野跑等耐久力的练习（女子尤为重要）。
　　技术重点：掷铁饼技术教学重点是最后用力技术
　　最后用力是决定掷铁饼远度的主要技术环节，其对远度的贡献率约占60%～70%左右。通过教学使学生能够掌握掷铁饼最后用力的基本技术是非常重要的。原地投掷铁饼技术与完整技术中的最后用力技术结构基本相似，但是最后用力是在旋转的过程中，有一定速度情况下，快速完成持续再加速的动作过程，因此，教学中不仅要让学生反复练习原地投掷技术，还要让他们在旋转运动过程中反复体会最后用力的技术，把最后用力作为教学的一个重点。
　　另外，背向旋转与人们日常生活的习惯用力方式有着较大的差异，技术本身又比较复杂，特别是双腿支撑旋转进入单腿支撑旋转阶段，旋转中既要控制手中的铁饼，又要考虑方向、位置、动作的平衡等。因此，初学者必须花费较多的时间反复学习和体会转动中的平衡感、节奏感和超越器械的肌肉本体感。教学时间的安排一般是原地投占30%，正面旋转投占10%，背向旋转占60%左右。
　　技术难点：掷铁饼技术教学难点是旋转与最后用力的衔接技术
　　旋转腾空后，右脚着地到左脚着地，迅速形成双支撑用力，优秀运动员一般用0.1秒左右。这是旋转结束和进入最后用力动作的开始，完成这一衔接阶段的动作具有承上启下的重要作用，
　　从动作结构上形成了最有利的用力姿势。这一动作衔接紧密，能够有效地提高旋转速度的利用率。初学者往往在旋转后很难控制上体继续旋转的速度，很难及时完成右腿单腿支撑转动动作。无法形成大幅度的最后用力姿势，或者常常使旋转和最后用力中间出现明显的停顿。有的初学者旋转投的成绩不如原地投的成绩好，原因就在于此。
　　另外，在最后用力中右腿右髋不失时机地进行积极蹬转用力，是关系到由下而上用力的技术基础，它可以较好地形成和促使以腰部和胸部带臂鞭打的基本用力技术。但是，初学者往往右腿只蹬不转，或是只用手臂去投掷铁饼，很难做到全身协调一致地鞭打用力。
　　背向旋转开始由双支撑旋转进入单支撑旋转技术，对下肢积极转动，上下肢的配合，左右侧轴的要求，前后动作的方向、路线，以及重心移动和平衡都有一定的技术要求，初学者进行练习时常常是顾此失彼，难以照顾到方方面面，学习难度较大。
　　一、掷铁饼技术的要点
　　完整的投掷铁饼技术是由握饼、预备姿势、预摆、旋转、最后用力和出手后的平衡几个环节组成。为了便于分析，可以把旋转和最后用力两个重要技术环节分为六个时相：双腿支撑起转、单腿支撑旋转、腾空旋转、衔接阶段、最后用力初始加速阶段、最后用力的最后加速阶段。这里仅就技术共性的问题进行描述和分析，在运动实践中，运动员还应探索适合自己特点的技术风格和技术细节，以利发挥个人优势。
　　1.双腿支撑起转阶段技术要点
　　双腿支撑起动进入旋转是重要技术环节之一，因为它直接影响到以后一系列动作的结构和节奏。有经验的教师十分重视对这一环节的动作质量要求。
　　（1）预摆结束后，投掷臂放松留在身后，随着双腿屈膝支撑转动髋部带动上体起动旋转，身体重心由右逐渐向边屈边转的左腿移动，左腿左膝积极外转，左臂自然伸展，两肩平行，保持收腹，左肩经左脚上方沿大弧线向投掷方向转动，左腿和左肩协调配合，形成一体动作。
　　（2）左腿轉动领先于左肩10°左右，双腿支撑起动要平稳，不宜突然加速，特别要防止突然用左臂拉左肩，要控制好肩轴转动的角速度。
　　（3）在转动中，身体要逐渐向投掷圈圆心倾斜，左脚尖转至与投掷方向成45°左右，此时，右大腿内侧肌群处于适度拉长状态，为右腿的摆动和落地积极转动创造条件。
　　2.单腿支撑旋转阶段
　　（1）右脚离地后，右腿微屈，并按弧线的路线大幅度地向投掷圈中心摆动，左腿屈膝支撑继续向投掷方向转蹬。身体重心投影远离支撑点向投掷圈中心移动，左臂协同控制方向和维持身体平衡，使身体平稳地在转动过程中向前转动右髋，右腿摆向投掷圈中心时要低平内扣，右腿摆扣和左腿转蹬相结合，这是形成超越器械和获得水平速度的关键。
　　（2）在双腿支撑起转和左腿单腿支撑旋转阶段，要适当加大转动半径以增加转动惯量，因此在这个阶段，要做好身体重心移动，左臂伸展转动，右腿弧形摆动。右腿摆动时大腿高度不超过水平线，左腿保持约130°的弯曲，蹬地角36?～42°。
　　3.腾空阶段技术要点
　　（1）由于左腿支撑转动阶段动作合理，决定了腾空时间短、重心起伏小的正确技术，这是当代掷铁饼技术特点之一。这阶段的动作主要是左踝的蹬伸，因为左脚要穿越整个投掷圈，完成这个穿越所费的时间越短，躯干就扭得越紧，在投掷前右肩的肌肉就拉得越紧。优秀运动员腾空时间一般是0.1秒左右，占完整动作的4.2%左右。在极短的时间内完成腾空动作，因此，要求左腿积极向右腿靠拢，减小下肢转动半径，增加下肢转动的角速度，为完成轴超越肩轴和右脚着地不停顿转动以及左腿积极后摆落地创造条件。
　　（2）在整个动作过程中，要尽量缩短腾空时间，太大有利于减少动能的消耗，尽早进入支撑，才能获得动量的来源。
　　（3）重心起伏不宜太大，这样会影响人体水平方位的转动速度。
　　有计划地参加比赛是检查技术、巩固技术、提高训练强度和专项成绩的良好训练手段，可边训练，边比赛，边打基础，边提高。