“她一定在说我的坏话!”
　　“他昨天晚上去做什么了?”
　　“为什么我的身材不够完美?”
　　“这个数字到底什么意思?”
　　……
　　这些胡思乱想一定扰乱过你的生活,甚至还曾因为他们引来不必要的麻烦。
　　因此,想要解除坏运气,就先停止胡思乱想!
　　
　　几乎每个女人都有这样的经历:“和一位女性朋友因为一件衣服闹得很僵,她连续几天不和我说一句话,让我一想起这件事情,或者看到这件衣服就感到一种压抑的气氛。”整个周末她都在思考这个问题,用心想了很多方法,反复琢磨要说的话。
　　这种情况的出现,正是因为我们想得太多。当人对某件事过分看重和执著时,往往丧失了最简单的解决问题的能力。头脑中萦绕不去的顽固念头让人无法保持良好的心态,继而小题大做,甚至带来多米诺骨牌效应,失败接踵而来,继而情绪失控,局面恶化。其实,根本没必要花一整个周末去思考这个问题。
　　“不再胡思乱想”是种正确而有效的方法,但实践起来却并不容易,谁让女人天生就比男人想得多呢?
　　
　　·不要总想着“我容易脸红”
　　
　　29岁的苏菲感叹自己没有选择一个简单省事的职业。她是一家汽车制造公司的工程师,负责用电脑模拟车辆在撞击试验中的反应,然后将结果汇报给有关技术部门。
　　而技术部门则是清一色的男性,其中99%都有大男子主义倾向。“每次当我向这些大男人们汇报试验结果时,看着他们那种不信任的眼光,我就会先从脚底开始发热,然后热浪慢慢上升,直到脸颊也变得像熟透的番茄”,苏菲委屈地说,“如果有人发出嘘声或是咳嗽声,我的脸就红得愈加厉害。而我越是告诫自己要冷静,要自信,脸就反而越来越烫。”
　　这种症状在医学上被称为“赤颜恐怖症”,即容易当众,尤其是当着老板或是心仪异性的面而脸红,而且越是试图控制,情况就越是糟糕。据统计,约有10%的成年人长期为此症困扰。他们常常因此而自责,却总是采取种种无效的逃避手段。
　　
　　专家建议:
　　心理学家认为温和的行为和认知疗法较为可行:“我们可以借助呼吸练习,并结合意念进行反复治疗。”方法是:首先列出可能遇到的令你张口结舌的问题,如果圆满回答了第一个问题,那么马上就会有回答第二个、第三个问题的勇气,自信心自然递增。如果还是觉得会脸红心跳,就赶快抬起下巴做深呼吸,这样可以促使血液下流;也可以将思想集中于某个无关紧要的细节,比如老板衣服的颜色等。
　　不过,与“赤颜恐怖症”做斗争的最佳策略就是不斗争。试着接受它,并发掘它积极的一面——也许它能促进血液循环,从而激发并活跃你的思维呢?总之,不要让顽固思想引发的此类症状成为另一种纠缠你的梦魇,导致恶性循环。
　　
　　·不要总想着“我的真命天子”
　　
　　 所有女人都等待着生命中的另一半,憧憬着与他在一起生活的美好画面:品尝着法式大餐,欣赏着浪漫DVD,度过美好的周末夜晚……但在现实生活中,有很多人却只能独自享用快餐面,一人看着悲情片,并绞尽脑汁筹谋如何才能遇到自己的真命天子……这样的想法可不太妙。
　　首先我们容易在已知的常规策略中进行权衡,从而限制了可选择的范围,并极有可能遗漏一些你所想象不到的情况;其次,当你要求得越多时,就越容易最大限度地表露你的欲望与渴求。这样的女人无形中给身边的男人带来巨大压力,让他们落荒而逃。
　　
　　专家建议:
　　淡然处之。尝试一些无法预知未来的约会,并静观事态发展。千万不可盲目下结论,更不要过早的热情、乐观,并要允许自己失败。有些女人总是将遇到的每一个单身男子都视为未来孩子的父亲。才不过一次接吻,就让她激动不已,开始幻想起两个人将来合住的公寓的墙面是什么颜色。心理学家建议这些“幻想家”们给自己设立一些短期目标,例如:“和他一起吃饭,让他了解我的口味”,而不是“想象他拥我入怀时的悸动感觉”;在商场买单时必须是因为“我喜欢这条裙子”,而不是因为“他喜欢这种颜色”。也许这样的约会缺少了一点激情,但却能让视自由如生命的男人倍感轻松。
　　
　　·不要总想着“我想要个孩子”
　　
　　医院里经常有渴望怀孕的女性前去就诊。不孕是她们心头挥之不去的阴影。求子心切的她们常常未等医生开口,就迫不及待地讲起了自己的体温变化,或是朋友们的怀孕情况,并要求医生为自己做各种化验和检查。
　　
　　专家建议:
　　单从心理上的角度说,所有女性首先都应该摆正观念:孩子是发生两性关系的产物,但做爱不仅仅是为了生孩子。也就是说,不要只在例假周期第12-15天的易受孕期内才与伴侣做爱。性关系是一种两心相悦的交融,大部分时候是不该带有任何“目的”的。
　　另一条重要原则是:所有女性都该尽情享受孩子来临前的那段自由时光:派对、旅行、美食……这有助于发现自己目前生活中积极的一面,渐渐地就会觉得孩子的问题并非那么迫切。而当身心都变得极度放松时,反而会增加怀孕的几率。如果做不到完全放开,心理学家建议大家参考下面这位女士的做法。
　　这位34岁的职业女性花了一年半的时间终于成功怀孕。她的方法是:“我每天只给自己几分钟的时间来想这个问题。因为如果一味告诫自己‘绝对不能去想’,其实也等同于一种强迫,是毫无意义的。所以当我突然想起孩子的事时,我就索性给自己几分钟时间天马行空地想象。然后,再让自己把注意力转移到别的正事上,例如打开电脑浏览电子邮件或是准备例会的发言稿。”
　　
　　不要总想着“我达不到高潮”
　　
　　据心理学家调查,超过30%的女性从来没有过性高潮体验。其实,这在很大程度上是因为许多人对于与伴侣之间的亲密关系期望过高,希望每次做爱都能有高潮,但事实却往往让人失望。另外,许多小细节也成了阻碍达到高潮的原因,例如:担心自己没有脱净体毛,担心对方看到自己身上的赘肉……时刻担心自己的外形与表现怎么可能让人全心投入?
　　
　　专家建议:
　　性爱不是一种对自己的挑战,某些性学专家甚至提出了一种逆向法,即双方都竭力控制住不让自己到达高潮。由于人都有逆反心理,越是控制,反而越容易产生高潮。其次,分散注意力。这可不是让你在做爱时还去想着今天的股市或是明天的菜谱,而是提醒你不要一味考虑自己的感受,要多观察对方的反应。第三,总结以往成功达到高潮的经验,必要时,可以情景再现。不过要注意,下不为例,否则容易有弄虚作假之嫌。
　　
　　TIPS
　　减少胡思乱想3法则
　　人们的很多心理活动都是额外的心理负担,因为许多时候着急与担心根本于事无补。美国某著名大学对2842名一周工作超过100 小时的工作者进行了调查,结果表明:“工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联。
　　确实,很多时候我们之所以感到累,更多的是因为不能在生活中找到乐趣和价值感,在心理上将其当作沉重的包袱,背负着这个包袱才感到格外地累。此外,很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动,缺少变化,如此一来,也会导致心理上的疲劳。
　　那么,如何才能消除心理上的疲劳,减少胡思乱想,使我们的心情轻松下来,感受愉悦与美好?
　　
　　第一招:丢掉完美主义的枷锁
　　人非圣贤,孰能无过。对自己多一份宽容,我们也能变得更加轻松。别总让自己把事情做到尽善尽美,要知道,人无完人。不要总希望所有人都喜欢,都赞同你的方法,都以你为楷模。世界就是这样,别用自己的要求去要求别人,同样,也不要用别人的准则来约束自己。我就是我,我做我喜欢的事情。
　　
　　第二招:寻觅一两个知己
　　烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理,更多的时候,我们希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以,亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪,朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。
　　
　　第三招:让生活多一些变换
　　不妨开动脑筋,变换一下生活的方式,如买本菜谱,尝试着做一些新鲜的菜肴,或是找点理由,偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之,只要是能做到的都可以试一试,或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果。