最近，《匆匆耶年》电影、电视剧轮番上映，引发了很多观众对于青春的回忆，很多网友在网上晒出自己的青春照，在怀念自己青葱岁月的同时，也几乎发出了同一个声音，那就是，岁月是一把杀猪刀！人，从一出生就开始迈向衰老，而我们身体中的一个部位，更是只有15岁到30岁，这15年的好光阴！而且，对于这个部位而言，女人衰老的速度比男人更快！人体中的哪个部位，会从15岁就开始衰老？对，就是膝盖！冬季关节养护正当时，BTV生活频道《生活面对面》本期节目请了中国中医科学院望京医院 关节科副主任 临床硕士生导师 中华中医药学会外治分会常务委员程桯副主任医师到了节目现场，将从以下几个方面为大家拆解关于膝盖的问题：您的膝盖会慢慢掉皮、长皱纹，您发现了吗？走路是个好运动，加个东西可以更有效！
　　腿老先从膝起
　　人老先从腿老起。腿老又先从膝老起。
　　膝盖不是身体中最常受伤的部位，却是最薄弱、要求最高的关节，原因是它们经常承受的人的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节更在冲击下更脆弱。
　　膝关节连接着大腿的股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨（髌骨）。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。
　　在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。
　　冬季养骨很重要
　　据最新数据统计，全世界范围内关节炎患者共有3.55亿人，60岁以上的中国范围内关节炎患者有5千万，预测2020年，北京范围内将有52万女性关节炎患者，20万男性关节炎患者。我们过去认为，关节炎就是老年人的疾病，但事实是关节问题已有明显的年轻化趋势。所以，冬季养骨，老年人要重视，年轻人更要重视，
　　在这个隆冬季节，如果我们不养护膝盖，后果很严重，结局很可怕！程专家说：正常膝关节软骨、关节炎破坏软骨，他比喻此时的关节是处于“掉墙皮”或者“柏油路毁坏”的状态！另外骨刺，女人比男人更容易得，主要跟女性的月经很有关系（30岁生谈干、40岁月经不调、50岁停经这几个时期女性特有的骨骼变化）。每个人都会得骨刺，就像人老了会长皱纹、长白头发一样，有时候不会疼痛，很多人都是带着骨刺生活。一旦得了骨刺，不要相信化骨神药。
　　预防骨刺的方法：
　　应该科学补钙，含钙高的食物有牛奶、海带、鸡蛋等，饮用牛奶时应吃些点心类食物，忌空腹饮用，以增加牛奶在胃肠道停留时间利于吸收，补钙的最佳时间是每晚睡前，睡前补钙可以为夜间活跃旺盛的钙代谢提供钙源，阻断体内动员骨钙，还有镇静作用助于睡眠，不剧烈运动！
　　如何养护关节
　　程主任说，合理、科学的运动会可以养护关节，同时，《生活面对面》的记者也发现，在北京奥林匹克公园，无论是白天还是晚上，都有群锻炼的人，他们不跑、不跳，只是走路，默默地走路，风雨无阻地走路！路，谁不走？他们又到底有没有走出健康，达到锻炼的目的？情况好像不是那么乐观。《生活面对面》本期节目的现场也请来了一位刘凌女士，是因为她在走路之后，非但没有达到健身的目的，反而差一点点就致残了！刘凌在现场讲述了她“暴走”为了治内科病却走出来外科病的经历：她52岁，家住望京，每天从北京医院（崇文门）走到地坛、大屯南、东直门，平均9公里，风雨无阻，坚持了1个月。问她为什么这样坚持“暴走”？她说有脂肪肝，内科医生建议通过走路的方式消除脂肪肝。又问她走的过程中是否出现过不适的症状？她说，走了之后晚上睡觉一翻身就疼醒了，上楼梯能疼到跪在地上。后来医生诊断是半月板撕裂，必须做手术。
　　程主任说：首先，给大家看看一个类似珍珠的游离骨，这就是从膝盖里长出来的“珍珠”，这个珍珠相当于沙子，软骨相当于豆腐，可想而知游离骨是如何导致大面积软骨损伤的。还有一个案例是从17岁的美国华裔膝盖里也取出这样的“珍珠”，这说明：如果锻炼方式不正确，无论老少，都有可能在膝盖中自产“珍珠”。
　　老话说：人老先老腿，如果我们的腿不能动了，岂不是预示着我们已经步入衰老的行列？不正确的锻炼方式不仅不能起到养骨的作用，甚至还会深深地、深深地伤害咱们的关节，更甚者让关节最终融化，导致置换！慢走、爬山、蹲起，哪项运动会深深地伤害我们的膝盖？
　　专家给出合理的运动意见：每分钟不超过60步；每日不超过60分钟；正确使用手杖。
　　不动的时候也能“滋润膝关节”：80度正确的坐姿会相当于给关节摸润滑油！