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柔韧训练是格斗中一个重要的环节,没有良好的柔韧性,根本不可能完成高位踢击,而且容易在训练中受伤。1、充分准备先舒展身体,从头部开始,慢慢地转动身体各部位,动作开始必须缓慢、轻柔。接着做一些伸展运动等使肌肉完全"苏醒"。进行伸展练习前至少热身5—10分钟,预热肌肉和结缔组织,使伸展练习更容易更安全。在进行高强度运动前,必须进行伸展练习。2、循序渐进,缓慢运动 做