【摘 要】
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1、跑步：消耗热量的好方法。2、游泳：全身性增氧运动，可美化全身肌肉线条。3、局部减腿围：做伸展运动使大腿健美。4、前踢腿：站着，就把腿向前踢，踢得越高越好。5、饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。 （22）
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1、跑步：消耗热量的好方法。2、游泳：全身性增氧运动，可美化全身肌肉线条。3、局部减腿围：做伸展运动使大腿健美。4、前踢腿：站着，就把腿向前踢，踢得越高越好。5、饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。 （22）
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1.洗衣服。把蛋壳捣碎，装在薄布袋里，放入盆中，加热水浸泡5分钟左右。然后用这种水洗衣服，就能把衣服洗得格外白净。一般5只鸡蛋壳泡的水可洗7件～8件衣服。2.洁陶瓷器皿。将蛋壳碾成碎末，可以用它代替去污粉，用来清洁陶瓷器皿，效果比肥皂还要好。 （04）
1.深海鱼：富含Omega-3脂肪酸类抗忧郁药作用；2.香蕉：含生物碱可振奋精神；3.葡萄柚：高量维C增强抵抗力和抗压性；4.全麦面包；5.菠菜：富含叶酸，缺乏叶酸可致忧郁；6.樱桃：含花青素能制造快乐；7.辣椒和大蒜；8.低脂牛奶；9.坚果和鸡肉等含硒食品。（10）
①姜：姜汁和姜末含在嘴里止吐；②小黄瓜：敷切片能止痒；③香菜混合米酒：缓解瘙痒；④粗盐：用布或毛巾裹着敷于扭伤处缓解疼痛；⑤糖：缓解打嗝；⑥苹果：帮助缓解腹泻；⑦大蒜水：取六瓣大蒜，将其压碎，并加入温水，每天喝两次，连服3天即可缓解咳嗽。（10）
1、勃拉姆斯摇篮曲（勃拉姆斯）。2、音乐的瞬间（舒伯特）。3、童年情景（舒曼）。4、儿童进行曲（柴可夫斯基）。5、小狗圆舞曲（肖邦）。6、鳟鱼变奏曲（舒伯特）。7、春之歌（维瓦尔第）。8、G弦上的咏叹调（巴赫）。9、 莫扎特弦乐小夜曲（莫扎特）。10、欢乐颂（贝多芬）。（10）
①少吃多餐：可减少身体产生代谢热量。②及时饮水。③选好枕具：枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。④喝菊花茶：可降温醒脑。⑤凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。 （04 美编01）
1.中药调养-常用补血中药有当归、熟地、党参、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成药膳。2.饮食调养-平时应该多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、红糖等；3.运动养生-平时可练习瑜伽、太极拳、气功等运动。（23）
1929年，美国教育界发生了一件大事，许多教育界的人都赶到芝加哥躬逢盛会。好几年前，一位名叫罗伯特·哈金斯的年轻人一面念耶鲁大学，一面打工，当过侍者、伐木工、家庭教师。不过8年的时间，他竟受聘为全美第四的芝加哥大学校长，他当时30岁，这真不可思议！一些年长的教育学家都很不以为然。各种批评纷至沓来：他太年轻啦！他没有经验！他的教育理念是荒谬的！……最后连报纸也不能保持客观，加入了这场攻击。 他上班
男孩子最大的问题，是30多岁自己还没有找到出路。现在社会反差特别大，坚守自己的人生目标特别难，随波逐流总是成本低，但对自己不负责任，不如设定一个特别大的目标，然后熬，一直熬下去。 熬是个什么概念？20多岁刚毕业，你是社会的边缘，什么事都是哥哥、姐姐、这些30多40多的人在做，你得求这些人；等到30多岁你开始进入到剧场最后一排，有了一张门票可以看别人演，到40、50岁就是中排靠前一点儿的观众，看戏
没有人能真正支配别人，但是，每个人都有能力支配自己。期待别人的帮助，不如做自己的靠山，发挥自身的最大潜能，因为，那才是你美梦成真的可靠保障。已经下了好几天的雨，现在居然还下着倾盆大雨。只见一名男子气呼呼地站在草地上，指着天大骂着：“老天爷啊，你怎么不长眼睛啊！你已经下了那么多天的雨了，求求你停一停吧！你看，我的屋顶不断地漏水，取暖的干柴也湿了，连仅剩的粮食也开始发霉了。还有啊，我只有那么几件衣服可
一把坚实的大锁挂在大门上，一根铁杆费了九牛二虎之力，还是无法将它撬开。钥匙来了，它瘦小的身子钻进锁孔，只轻轻一转，大锁就“啪”地一声打开了。铁杆奇怪地问：“为什么我费了那么大的力气也打不开，而你却轻而易举地就把它打开了呢？”钥匙说：“因为我最了解它的心。” 每个人的心，都像上了锁的大门，任你再粗的铁撬也撬不开。唯有关怀，才能把自己变成一只细腻的钥匙，进入别人的心中，了解别人。（23）