生活中，总会遇到失败的挫折和意外的打击：由于粗心答错了考题而高考落榜；由于误会而遭到他人无端的猜疑；由于说错了一句话而使朋友反目等等。当这些挫折发生后，人往往会产生不愉快的体验。这种体验在心理学中称为消极不良情绪。对这种不良情绪，许多人郁积在心，耿耿于怀，总是越想越懊悔，越想越遗憾，使自己无法控制，难以自拔。
　　笔者认为，避开这种消极不良情绪的有效办法之一就是忘记过去。为过去忧伤，为过去懊悔，为过去遗憾，只会给今天造成不必要的负担。过多的懊悔还会磨灭对未来的追求。俄罗斯著名生理学家巴甫洛夫曾说过：“不要让头经常朝后看，它能使你木然若失。”终日为过去的不当行为或失误而惋惜，沉溺于懊悔之中，对人的精神是一种折磨。因为每一次懊悔，都会清晰地再现挫折情境，不良的情绪体验会愈来愈深刻。如果一个人大脑皮层总是被一种不愉快的思维所占据，久而久之就会出现麻木，严重的还会造成失常。由此可见，懊悔是一种十分消极的心理，其害处是不言而喻的。
　　要正确对待自己的失败。生活中有成功，也有失败。不能因为一次失败就懊悔不已，遗憾不迭。如果终日沉溺于失败中而不能自拔，必将成为一个人获得事业成功的一大障碍，它会磨钝人的智慧的锋芒，斩断进取的触角，畏首畏尾，顾虑重重，影响今后的事业和生活。
　　心理学家研究发现，有一种方法可有效地克服懊悔。经常把时间消耗在缅怀往事、后悔不迭的人总在想：“要是当初我怎么怎么就好了。”最终一事无成。其实，从懊悔中摆脱出来的方法很简单：只要从思想上抹掉“要是”，改用“下次”即可。学会向自己说：“下次有机会，我一定能……”一个人着眼于下次，寄希望于未来，才能不断进取，才能掌握自己的命运。