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摘 要：准备活动是体育课堂的必不可少的部分。首先它能提高中枢神经的兴奋性，提高神经系统对肌肉协调指挥能力，同时还能发展身体素质、培养正确的身体姿势，有利于学习和掌握各项运动技能。其次准备活动还能有效地预防伤害事故。还有准备活动也为基本内容做好生理和心理的准备。
关键词：体育课堂；准备活动；课堂质量
中图分类号：G633.96 文献标识码： A 文章编号：1992-7711（2015）04-045-01
一、准备活动的开展应对体育课堂是积极有效的，因此我们在开展准备活动时避免以下不足
1. 准备活动内容的单一性。准备活动的安排应与教学内容相符。在日常上课中我们发现，慢跑——徒手操的模式普遍存在，这种千篇一律的准备活动极大地打击学生的体育课堂的积极性，从心理上不能引起学生的重视，同时还容易出现课堂气氛沉重、纪律涣散的局面。这种模式也不能达到发展身体素质和正确身体姿态的培养。例如在跨栏运动中，对腿部的韧带以及身体的协调性要求比较高，所以只有特殊姿态的拉伸才能起到效果。
2. 缺乏时间观念。准备活动的开展要具有针对性。按每节课45分钟为例，那么准备活动所占时间约为7-9分钟，但在实际操作中却存在着远超过9分钟的准备活动。准备活动一般可分为两大类即一般性准备活动和专门性准备活动。一般性准备活动主要包括徒手操、慢跑等主要的作用是加强肌肉群的练习以及培养学生观正确的身体姿态。专门性准备活动主要是为了完成基本内容而做的专门性练习，这种活动的非常有必要的。但也是容易被忽视的，或者是过于强调的，合理的专门性准备活动应该是在保证基本内容的时间上有效的开展。
3. 作秀现象时有发生。在体育课堂中音乐能够调动学生的兴趣，但也需要有针对性。在个别课堂中出现教师跟随音乐进行身体素质训练，学生笨拙模仿的现象。音乐本身能够调动学生积极性的，但教师意味的显示个人的舞蹈技艺，其活动的关节、韧带与教学内容关联不大，甚至缺乏针对性。这样往往不能调动学生兴趣反而起到抑制学生兴趣的作用，被认为是“作秀”。体育课的本质是促进学生生理上和心理上的健康，这样的准备活动是不能起到相应的效果的。
4. 缺乏生成性。体育课堂是动态的，教师在预防方案时应注意生成性。在上课时，我们发现上课的进步不能完全跟上教案。例如在热身活动后，教师要求学生拿器材进行专门性准备活动，而实际是学生走的很慢拿的很慢，在这种情况下教师如果按照教案看之任之，那么学生在先前热身时积累的激情就会消失。这种情况下教师应该在提醒学生注意安全的情况下要求学生自由取器材，用最简单的方法再次激起学生的上课激情。
二、如何有效的设计准备活动
1. 从“多角度”出发，使准备活动更全面。有效的准备活动从开始就应“叫醒”学生的耳朵，而学生快速进入体育课堂状态。所以在准备活动的设计中要贴近学生的兴趣点，比如小学生喜欢激情的音乐或者简单的竞技比赛，初、高中的设计中要有技术难度。其次要维持机体平衡，简单的说在生理上为基本部分进行准备同时也要发展相关的体能。同时还要平衡运动负荷，保证学生体质健康。体育课最终目的是增强学生体质，增进学生健康。因此在基本内容不能达到理想的负荷时，就需要在准备活动进行适当的补充。
2. 从“运能技能”着手，使准备活动更有效。准备活动能够针对运动技能进行有效的“植入”促进运动技能的习得。比如在《羽毛球》课中，运动技能是退步劈扣、上步挑搓技术，那么我们在安排准备活动时可以将前几次中羽毛球技术步伐以及羽毛球技术进行串联，然后在音乐的伴奏下进行反复的退步劈扣、上步挑搓技术练习。这种准备活动具有针对性，能够很好的为运动技能习得铺垫。准备活动与运动技能有衔接作用，能够促进运动技能的形成。有些运动技能相对复杂，需要用到专业器材，那么在准备活动时可以对运动技能进行有效的拆分，或准备活动时不使用器材的情况下练习技能，这样能更好地与运动技能进行对接。
3. 准备活动的有效组织为基本内容打好基础。在体育教学中新授内容时，教师往往采用集中教学即把队伍组织在教师身边（四列横队或圆形），同时把已学的内容作为准备活动的一部分，在这样的前提下，准备活动练习过程中学生会自觉根据自己的实际情况进行分组发挥每个学生的主观能动性，最大化利用时间为基本内容的队伍调动节约时间。在比如我们在队形队列练习时，队伍的调动都应有目标、有内容的，队伍的最后形态也就是上基本内容所要的队伍形态。只有这样才能最大程度发挥准备活动的有效性。
三、在准备活动的开展中，我们应注意以下事项
1. 一般性准备活动应与专门性准备活动有效结合。一般性准备活动是指跑、跳拉伸的热身运动，专门性准备活动是根据运动技能的特点以而设计的准备活动，这两者应该有效的结合。例如在上篮球裁判课中，教师可以把裁判的手势放在球操中这样既能起到拉伸关节、活动肌肉又能起到篮球裁判手势的学习中，对课堂的基本内容起到很好的作用。
2. 准备活动与练习器材相结合。准备活动用到练习器材能够起到一物多用的效果，既能增加准备活动的新颖性，又能节约教学基本内容拿器材的时间。例如在跨栏课的第一次教学中，我们往往会用小垫子代替栏架，这是为了避免学生受伤。那么我们在准备活动中同样可以用到小垫子，比如在小垫子上做攻栏腿的拉伸动作以及随后素质练习等。
3. 准备活动与季节相结合。在不同的季节准备活动内容应区别对待。比如在冬季气温较低，肌肉、韧带、关节发热较慢，因此应该增加一般准备活动时间，练习次数也适当增加。而在夏季应该减少一般性准备活动，提高学生的兴趣，最大程度地把学生注意力引导到基本内容上。
除以上几点外，教师还应该用自身的魅力和专业知识的征服学生。
关键词：体育课堂；准备活动；课堂质量
中图分类号：G633.96 文献标识码： A 文章编号：1992-7711（2015）04-045-01
一、准备活动的开展应对体育课堂是积极有效的，因此我们在开展准备活动时避免以下不足
1. 准备活动内容的单一性。准备活动的安排应与教学内容相符。在日常上课中我们发现，慢跑——徒手操的模式普遍存在，这种千篇一律的准备活动极大地打击学生的体育课堂的积极性，从心理上不能引起学生的重视，同时还容易出现课堂气氛沉重、纪律涣散的局面。这种模式也不能达到发展身体素质和正确身体姿态的培养。例如在跨栏运动中，对腿部的韧带以及身体的协调性要求比较高，所以只有特殊姿态的拉伸才能起到效果。
2. 缺乏时间观念。准备活动的开展要具有针对性。按每节课45分钟为例，那么准备活动所占时间约为7-9分钟，但在实际操作中却存在着远超过9分钟的准备活动。准备活动一般可分为两大类即一般性准备活动和专门性准备活动。一般性准备活动主要包括徒手操、慢跑等主要的作用是加强肌肉群的练习以及培养学生观正确的身体姿态。专门性准备活动主要是为了完成基本内容而做的专门性练习，这种活动的非常有必要的。但也是容易被忽视的，或者是过于强调的，合理的专门性准备活动应该是在保证基本内容的时间上有效的开展。
3. 作秀现象时有发生。在体育课堂中音乐能够调动学生的兴趣，但也需要有针对性。在个别课堂中出现教师跟随音乐进行身体素质训练，学生笨拙模仿的现象。音乐本身能够调动学生积极性的，但教师意味的显示个人的舞蹈技艺，其活动的关节、韧带与教学内容关联不大，甚至缺乏针对性。这样往往不能调动学生兴趣反而起到抑制学生兴趣的作用，被认为是“作秀”。体育课的本质是促进学生生理上和心理上的健康，这样的准备活动是不能起到相应的效果的。
4. 缺乏生成性。体育课堂是动态的，教师在预防方案时应注意生成性。在上课时，我们发现上课的进步不能完全跟上教案。例如在热身活动后，教师要求学生拿器材进行专门性准备活动，而实际是学生走的很慢拿的很慢，在这种情况下教师如果按照教案看之任之，那么学生在先前热身时积累的激情就会消失。这种情况下教师应该在提醒学生注意安全的情况下要求学生自由取器材，用最简单的方法再次激起学生的上课激情。
二、如何有效的设计准备活动
1. 从“多角度”出发，使准备活动更全面。有效的准备活动从开始就应“叫醒”学生的耳朵，而学生快速进入体育课堂状态。所以在准备活动的设计中要贴近学生的兴趣点，比如小学生喜欢激情的音乐或者简单的竞技比赛，初、高中的设计中要有技术难度。其次要维持机体平衡，简单的说在生理上为基本部分进行准备同时也要发展相关的体能。同时还要平衡运动负荷，保证学生体质健康。体育课最终目的是增强学生体质，增进学生健康。因此在基本内容不能达到理想的负荷时，就需要在准备活动进行适当的补充。
2. 从“运能技能”着手，使准备活动更有效。准备活动能够针对运动技能进行有效的“植入”促进运动技能的习得。比如在《羽毛球》课中，运动技能是退步劈扣、上步挑搓技术，那么我们在安排准备活动时可以将前几次中羽毛球技术步伐以及羽毛球技术进行串联，然后在音乐的伴奏下进行反复的退步劈扣、上步挑搓技术练习。这种准备活动具有针对性，能够很好的为运动技能习得铺垫。准备活动与运动技能有衔接作用，能够促进运动技能的形成。有些运动技能相对复杂，需要用到专业器材，那么在准备活动时可以对运动技能进行有效的拆分，或准备活动时不使用器材的情况下练习技能，这样能更好地与运动技能进行对接。
3. 准备活动的有效组织为基本内容打好基础。在体育教学中新授内容时，教师往往采用集中教学即把队伍组织在教师身边（四列横队或圆形），同时把已学的内容作为准备活动的一部分，在这样的前提下，准备活动练习过程中学生会自觉根据自己的实际情况进行分组发挥每个学生的主观能动性，最大化利用时间为基本内容的队伍调动节约时间。在比如我们在队形队列练习时，队伍的调动都应有目标、有内容的，队伍的最后形态也就是上基本内容所要的队伍形态。只有这样才能最大程度发挥准备活动的有效性。
三、在准备活动的开展中，我们应注意以下事项
1. 一般性准备活动应与专门性准备活动有效结合。一般性准备活动是指跑、跳拉伸的热身运动，专门性准备活动是根据运动技能的特点以而设计的准备活动，这两者应该有效的结合。例如在上篮球裁判课中，教师可以把裁判的手势放在球操中这样既能起到拉伸关节、活动肌肉又能起到篮球裁判手势的学习中，对课堂的基本内容起到很好的作用。
2. 准备活动与练习器材相结合。准备活动用到练习器材能够起到一物多用的效果，既能增加准备活动的新颖性，又能节约教学基本内容拿器材的时间。例如在跨栏课的第一次教学中，我们往往会用小垫子代替栏架，这是为了避免学生受伤。那么我们在准备活动中同样可以用到小垫子，比如在小垫子上做攻栏腿的拉伸动作以及随后素质练习等。
3. 准备活动与季节相结合。在不同的季节准备活动内容应区别对待。比如在冬季气温较低，肌肉、韧带、关节发热较慢，因此应该增加一般准备活动时间，练习次数也适当增加。而在夏季应该减少一般性准备活动，提高学生的兴趣，最大程度地把学生注意力引导到基本内容上。
除以上几点外，教师还应该用自身的魅力和专业知识的征服学生。