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健康拖延症一 不及时就医
随着互联网的发展，造就了一批“自诊族”。即：身体不舒服后不求助于医院，而使用互联网进行“自我诊断”的网友。“自诊族”一般分为两种：一种是因为“忙”。快节奏的生活，高强度的工作，整日疲于应付各种压力，大多数人会忽视了身体发出的健康预警信号。特别是年轻人自认为身体好，有病就扛着拖着不去医院，随便买点药来应付。另一种“自诊族”是因为“怕”。担心去医院检查出大病，所以就在网上查查，觉得是一般毛病就自我安慰，典型的讳疾忌医。
“自诊族”其实是一种对自己的健康不负责任的做法。网络的虚拟性会给“自诊族”带来求医问药的诚信风险。比如网上搜索出的有些是不专业的医药网站和一些个人提供的信息，让缺乏医疗知识的患者很难分辨其真实性，误诊率更是难以统计。为此，维基百科在所有的医药相关词条页面上都写出了提示：“维基百科的医学内容只供参考，并不能视作专业意见”。
有些看似“轻微”的小病有的时候会有很严重的后果，比如普通的咳嗽不及时排除病因的话可能会发展为肺炎，甚至发展为死亡率高达70%～80%的病毒性心肌炎，更严重的导致猝死的案例都有发生。有关统计数据表明，八成重病因“拖”酿成，由于长期不去医院就诊，才把小病养成大病。不管出于何种原因，拖延就医已经成为威胁人们健康的一个非常重要的因素。
进行自我药疗应具备的5点素质
1. 了解相关医药学常识后再自我药疗，不能盲目自我服药。
2. 确定自己得的病适合自我药疗后再服药，不适合自我药疗的疾病一定要先去看医生。例如高血压、糖尿病等慢性病就不适合自我药疗。这些病需要专科医生做出正确的诊断后给出合理的处方，患者根据医生处方用药。
3. 买药时知道咨询药师，服药前知道详细阅读药品说明书。
4. 根据药品说明书上的标注，自行服用非处方药一段时间后（一般为3～7天不等），症状没有减轻甚至加重，应及时去医院就医，以免延误病情。
5. 认清药品包装右上角的OTC标识，不购买没有OTC标识的处方药。
健康拖延症二 不定期体检
除了平时建立良好的生活习惯外，定期体检也是让你远离疾病的重要法宝之一。体检的目的就是找出身体中的隐患，力争早期发现，早期治疗，做到防患于未然。
读懂、用好你的体检报告
1. 看箭头。拿到体检报告后，先看有没有出现向上或向下的箭头，如果有，说明某一指标偏离正常参照值，当然应引起重视。
2. 懂术语。通常情况下，体检报告中的“复查”，是指某一项检查指标此次出现异常，如尿酸偏高，可能与检查前饮酒有关，应在一周内进行第二次检查；“定期复查”是指体检的结果已有结论，为了观察其变化，就必须“定期复查”；“进一步检查”是指在体检中发现问题又不能确诊，医生就会建议你进一步检查。进一步检查的部位和方法不同于体检，需要到医院找专科医生；当体检结果已显出某种疾病，并需要尽快治疗时，医生会建议你马上“就医”。此时，千万不要耽误时间，应立即上医院就医。
3. 存报告。每次体检结束后，一定要好好保管体检报告。因为有的人虽然体检结果一切正常，但综合其以前的体检报告对比发现，许多指标都呈现逐年增高趋势，如体重、血压、血糖等，这说明可能存在不健康的生活方式和习惯，同样需要有针对性地制定个人的健康计划。
健康拖延症三 不按时吃药
不按时吃药，药效也会打折。按时吃药是为了在体内血液或体液中保持一定的药物浓度以便持续地与病变体进行对抗直到战胜它。如果不按时吃药会发生病情的反复，更严重的是有可能使你体内的病毒或病变体产生耐药性。
为了预防忘记吃药，可以每日尽量安排最容易记住的时间段吃药，比如一天一次的药物可以按照药品要求选择早晨起床时吃，或者睡前吃；也可以在手机里设置吃药提醒的闹钟，定时提醒吃药；或者制作一个吃药记录表，注明吃药时间，每吃一次药，就在相应的位置打上钩；也可以买个分类药盒，这种分类药盒一般分为一周用量，即有7个小格，早、中、晚用不同的颜色分开，可以把每天要吃的药物按量分类放好，如果怀疑忘了吃药可以核对，吃没吃药、吃过几次一目了然，避免忘了吃或者重复吃。
忘了吃药，可以事后补上吗？
如果忘服了一次的药，可千万别下次找补。因为每种药物每次服用的常规剂量是根据多年的药品上市前实验研究出来的，这样的剂量才能保证药物吸收入人体后的药量起到理想的治疗作用，又能尽可能地避免副作用。一次吃两次的药量相当于自己擅自增加药量，会使体内药量在短时间内快速升高，造成不良反应。有些药物的治疗剂量和中毒剂量很接近，擅自加量非常容易中毒，而且会给肝肾造成负担。
疾在心理
不可忽视
现代都市社会竞争加剧、压力加大，轻度精神疾病如抑郁症、孤独症、焦虑症等精神心理问题越来越突出，患者也随之增加。我国成年人中，约有1.5亿人有轻型心理障碍，但其中大部分人选择“扛着”，认为这不是病。精神疾病一般都有缓慢的发展过程，在早期只是心理问题、心理障碍，是较容易矫治的。但是在这个阶段许多人往往没引起重视，认为这不算是疾病。精神疾病和躯体疾病一样，也有个早发现早治疗的问题，在形成疾病之前就应想办法及时排解疏导。
目前很多人对心理问题的认识存在着误区。而往往也是这些误解和不重视，使得问题得不到及时解决，错过了最佳治疗时机。
心理问题哪里治？
现在不少大学心理系都下设面向社会的心理咨询中心；
综合性医院的心理科、精神病专科医院的临床心理科等也可以治疗心理障碍。
心理问题不用吃药，自己可以扛过去
轻度抑郁可通过一些认知的纠正和心理辅导来治疗，但中度和重度抑郁症一定得使用药物治疗，否则拖得越久将形成治疗抵抗，疗效越差。
将精神疾病等同于神经疾病，且羞于就医
精神疾病患者更多是指存在心理问题的普通人，而神经病多以神经系统功能障碍为主，需施以药物等治疗手段。每个人在人生的各个阶段都会遭遇不同程度的心理问题，要理性看待。
身体不舒服跟心理问题无关
心理疾病的表现除了心情低落、自信心下降或兴趣降低之外，还会表现在身体上，如出现疲劳、疼痛、没食欲、失眠等。曾有患者被腰背痛折磨了十几年，最后才发现是抑郁症，经3个月抗抑郁药物治疗后终于不痛了。
随着互联网的发展，造就了一批“自诊族”。即：身体不舒服后不求助于医院，而使用互联网进行“自我诊断”的网友。“自诊族”一般分为两种：一种是因为“忙”。快节奏的生活，高强度的工作，整日疲于应付各种压力，大多数人会忽视了身体发出的健康预警信号。特别是年轻人自认为身体好，有病就扛着拖着不去医院，随便买点药来应付。另一种“自诊族”是因为“怕”。担心去医院检查出大病，所以就在网上查查，觉得是一般毛病就自我安慰，典型的讳疾忌医。
“自诊族”其实是一种对自己的健康不负责任的做法。网络的虚拟性会给“自诊族”带来求医问药的诚信风险。比如网上搜索出的有些是不专业的医药网站和一些个人提供的信息，让缺乏医疗知识的患者很难分辨其真实性，误诊率更是难以统计。为此，维基百科在所有的医药相关词条页面上都写出了提示：“维基百科的医学内容只供参考，并不能视作专业意见”。
有些看似“轻微”的小病有的时候会有很严重的后果，比如普通的咳嗽不及时排除病因的话可能会发展为肺炎，甚至发展为死亡率高达70%～80%的病毒性心肌炎，更严重的导致猝死的案例都有发生。有关统计数据表明，八成重病因“拖”酿成，由于长期不去医院就诊，才把小病养成大病。不管出于何种原因，拖延就医已经成为威胁人们健康的一个非常重要的因素。
进行自我药疗应具备的5点素质
1. 了解相关医药学常识后再自我药疗，不能盲目自我服药。
2. 确定自己得的病适合自我药疗后再服药，不适合自我药疗的疾病一定要先去看医生。例如高血压、糖尿病等慢性病就不适合自我药疗。这些病需要专科医生做出正确的诊断后给出合理的处方，患者根据医生处方用药。
3. 买药时知道咨询药师，服药前知道详细阅读药品说明书。
4. 根据药品说明书上的标注，自行服用非处方药一段时间后（一般为3～7天不等），症状没有减轻甚至加重，应及时去医院就医，以免延误病情。
5. 认清药品包装右上角的OTC标识，不购买没有OTC标识的处方药。
健康拖延症二 不定期体检
除了平时建立良好的生活习惯外，定期体检也是让你远离疾病的重要法宝之一。体检的目的就是找出身体中的隐患，力争早期发现，早期治疗，做到防患于未然。
读懂、用好你的体检报告
1. 看箭头。拿到体检报告后，先看有没有出现向上或向下的箭头，如果有，说明某一指标偏离正常参照值，当然应引起重视。
2. 懂术语。通常情况下，体检报告中的“复查”，是指某一项检查指标此次出现异常，如尿酸偏高，可能与检查前饮酒有关，应在一周内进行第二次检查；“定期复查”是指体检的结果已有结论，为了观察其变化，就必须“定期复查”；“进一步检查”是指在体检中发现问题又不能确诊，医生就会建议你进一步检查。进一步检查的部位和方法不同于体检，需要到医院找专科医生；当体检结果已显出某种疾病，并需要尽快治疗时，医生会建议你马上“就医”。此时，千万不要耽误时间，应立即上医院就医。
3. 存报告。每次体检结束后，一定要好好保管体检报告。因为有的人虽然体检结果一切正常，但综合其以前的体检报告对比发现，许多指标都呈现逐年增高趋势，如体重、血压、血糖等，这说明可能存在不健康的生活方式和习惯，同样需要有针对性地制定个人的健康计划。
健康拖延症三 不按时吃药
不按时吃药，药效也会打折。按时吃药是为了在体内血液或体液中保持一定的药物浓度以便持续地与病变体进行对抗直到战胜它。如果不按时吃药会发生病情的反复，更严重的是有可能使你体内的病毒或病变体产生耐药性。
为了预防忘记吃药，可以每日尽量安排最容易记住的时间段吃药，比如一天一次的药物可以按照药品要求选择早晨起床时吃，或者睡前吃；也可以在手机里设置吃药提醒的闹钟，定时提醒吃药；或者制作一个吃药记录表，注明吃药时间，每吃一次药，就在相应的位置打上钩；也可以买个分类药盒，这种分类药盒一般分为一周用量，即有7个小格，早、中、晚用不同的颜色分开，可以把每天要吃的药物按量分类放好，如果怀疑忘了吃药可以核对，吃没吃药、吃过几次一目了然，避免忘了吃或者重复吃。
忘了吃药，可以事后补上吗？
如果忘服了一次的药，可千万别下次找补。因为每种药物每次服用的常规剂量是根据多年的药品上市前实验研究出来的，这样的剂量才能保证药物吸收入人体后的药量起到理想的治疗作用，又能尽可能地避免副作用。一次吃两次的药量相当于自己擅自增加药量，会使体内药量在短时间内快速升高，造成不良反应。有些药物的治疗剂量和中毒剂量很接近，擅自加量非常容易中毒，而且会给肝肾造成负担。
疾在心理
不可忽视
现代都市社会竞争加剧、压力加大，轻度精神疾病如抑郁症、孤独症、焦虑症等精神心理问题越来越突出，患者也随之增加。我国成年人中，约有1.5亿人有轻型心理障碍，但其中大部分人选择“扛着”，认为这不是病。精神疾病一般都有缓慢的发展过程，在早期只是心理问题、心理障碍，是较容易矫治的。但是在这个阶段许多人往往没引起重视，认为这不算是疾病。精神疾病和躯体疾病一样，也有个早发现早治疗的问题，在形成疾病之前就应想办法及时排解疏导。
目前很多人对心理问题的认识存在着误区。而往往也是这些误解和不重视，使得问题得不到及时解决，错过了最佳治疗时机。
心理问题哪里治？
现在不少大学心理系都下设面向社会的心理咨询中心；
综合性医院的心理科、精神病专科医院的临床心理科等也可以治疗心理障碍。
心理问题不用吃药，自己可以扛过去
轻度抑郁可通过一些认知的纠正和心理辅导来治疗，但中度和重度抑郁症一定得使用药物治疗，否则拖得越久将形成治疗抵抗，疗效越差。
将精神疾病等同于神经疾病，且羞于就医
精神疾病患者更多是指存在心理问题的普通人，而神经病多以神经系统功能障碍为主，需施以药物等治疗手段。每个人在人生的各个阶段都会遭遇不同程度的心理问题，要理性看待。
身体不舒服跟心理问题无关
心理疾病的表现除了心情低落、自信心下降或兴趣降低之外，还会表现在身体上，如出现疲劳、疼痛、没食欲、失眠等。曾有患者被腰背痛折磨了十几年，最后才发现是抑郁症，经3个月抗抑郁药物治疗后终于不痛了。