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基于跳跃频率区间内准零刚度隔振系统的隔振效果具有不确定性的问题，提出了一种阻尼扰动控制方法。当控制系统阻尼增大到一定程度时，向下跳跃频率将低于激振频率，在原共振支上的大幅振动响应便会失稳并跌落到低幅振动的非共振支上，在此过程中借助范德波尔平面来判断何时撤除阻尼控制，从而实现了跳跃频率区间内的有效隔振，拓宽了准零刚度隔振系统的有效隔振频率区间。