中考进入倒计时了，班里同学说得最多的一个词就是“郁闷”。
　　王林林因为英语成绩差，整天拼命背单词，每周还要请两次家教。英语刚上来一点点，数学又下去了。
　　李丹丹忙着考特长生，妈妈带着她搭着“的”满世界赶考。丹丹说，还不如踏踏实实学习呢，现在玩的尽是虚的。
　　袁嘉宁夜里失眠，“生命一号”吃了好多，“枣仁安神”都用上了，却还是睡不着觉。那天夜里，一米八的大小子，竟然哭了。
　　还有李天、高原、全永顺……唉，不就是一个中考吗?怎么把大家都弄得神经兮兮的。可你不知道形势有多紧呀，英语老师说，完形填空如何如何重要；数学老师说，多做题才能见成效；语文老师说，该背的就一定要背下来；还有物理老师、化学老师他们都说……对了，还有体育加试呢!每天跑800米是体育老师说的!所以，同学们能说的就只剩“郁闷”这两字了。
　　那天，王林林走进教室，一声“郁闷”刚出口，袁嘉宁事儿事儿地走过来，一本正经地说：“知道吗?郁闷就是抑郁，抑郁就是一种病。一种心理疾病。”周围的同学一下子安静下来，大眼儿瞪小眼儿，看怪物似的看着袁嘉宁。半晌，李丹丹说了一句：“唉，我就知道我病得不轻!”说着，她委屈得哭了起来，好几个女生陪着她掉眼泪呢!
　　班主任老师看出了门道，她也觉得最近同学们的情绪不太正常。大家的弦绷得很紧，力量却没用对地方；整天郁闷不离口，对中考望而生畏。这天，班主任把心理老师请来了。请他来参加主题班会，主题嘛，当然就是“郁闷”啦!
　　心理老师让同学们大诉其苦。“都来说说，咱们看谁‘苦大仇深’!”
　　呵，班里立刻开了锅。担心害怕的，啥都不会的，爸妈唠叨的，不知所措的，“死猪”不怕“开水烫”的……听听，班里谁都是一肚子的苦水!袁嘉宁比较清醒一点点，他问：“老师，我们是不是得了抑郁症啊?”
　　“是呀是呀，要不怎么整天郁闷不离口呢?”李丹丹说。
　　老师笑着对大家说：“中考在即，复习任务繁重，大家心里郁闷在所难免。但不能说‘郁闷’就是‘抑郁症’啊!往严重里说，同学们可能有些抑郁的情绪，但远不到‘症’的程度!”
　　“觉得成绩不理想；觉得自己比不上别的同学：甚至认为自己啥都不会……这是因过于紧张造成的，所以你们才一肚子苦水。心理学家发现，把日常遇到的难处与自己的长期目标联系得越紧，越容易把不如意放大，从而出现‘过度反应’。就像现在，很多同学害怕的原因是，如果考不上好的高中，前途就一塌糊涂，就没有发展的希望了……”心理老师停下来，观察着大家的反应。
　　“就是这样，老师!”同学们异口同声道。
　　“既然如此，希望你们能按我说的去做。”老师停顿了一下，接着说，“你感到抑郁的时候，给自己做一个日程表，尽量把一天中的各项活动安排得精细一些，最好把每个小时都占满。完成一件事之后，就把相应的项目画掉，能从易到难地做事情最好。郁闷，或者抑郁的时候，常常会感到自己无所作为，但此时又不想做任何努力，用日程表的方法，能逼迫你去做你该做的事；做完一件事画掉一个项目，则会给你带来成就感。一个个小小的成就连缀在一起，会给你以鼓励，你就能把自己的事情顺利地做下去了。”
　　“老师，您说的这个我能做到，可是，我平时就很悲观，好像心虚一样。”李丹丹说。她的话引来一片共鸣，点头的同学比比皆是。
　　“消极的想法谁都会有，悲观的念头随时能来。当它们出现的时候，你尽快找来纸笔，把它们记录下来，而且记录得越详细越好。然后，你要给它们一些合理的解释。例如，你心里想的是‘数学语文我啥都不会’，你就把你已经掌握的东西列举出来，列举出的事实就会告诉你，其实你已经掌握很多东西了。再比如，你认为没有人喜欢你。你就把关心你、爱护你的人写下来，这时你会发现原来有很多人在乎你、爱着你呢!如果，你把这些积极的信号看成是稳定的、持续的，你的郁闷很快就逃跑了……”
　　“中考没那么可怕，是你们自己把自己吓住了。用我教给大家的方法。给自己信心，下周我还要来检查成果呢!”老师的话引来同学们一片笑声。