【摘 要】
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<正>4直立半前屈式(如同时患有高血压病,需用双手扶墙完成体式)双脚打开与肩同宽,吸气时双臂上举,手心相对,呼气时手臂同上半身缓慢下落,与大腿呈90°时停止。双手、头、上半
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<正>4直立半前屈式(如同时患有高血压病,需用双手扶墙完成体式)双脚打开与肩同宽,吸气时双臂上举,手心相对,呼气时手臂同上半身缓慢下落,与大腿呈90°时停止。双手、头、上半身向前伸展,重心略向前调整,双脚稳稳抓在垫子上,保持此动作6~8个呼吸为一组,由手臂带动身体向上还原,重复做4组。作用:有助于腹部及四肢的局部减脂、塑形。5战士Ⅰ式、战士Ⅱ式战士Ⅰ式A.双脚打开与肩同宽,身体转向一侧,前脚平踩于垫子上,第二脚趾向前,后脚向内60。,稳稳地踩在垫子上。B.屈身伸展脊柱,双臂打开,吸气时手臂合拢向上,前腿弯曲90°,后腿伸直,关注力于双手指尖,保持6~8个呼吸为一组。
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