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伦敦奥运会在这个夏日点燃了我们对运动的热情。然而在炎炎烈日下，户外运动免不了会给肌肤带来伤害，在黑色素蠢蠢欲动的同时，粗糙、红肿、蜕皮等晒后症状也接踵而至。因此，我们必须在第一时间快速镇静修复晒后肌肤，成为夏季白皙又年轻的运动美人!
第1阶段 晒后争分夺秒10分钟
抢救方案：迅速降温，镇定舒缓
在太阳下暴晒后，进入室内第一件事就是要赶紧为肌肤降温。在高温环境中，肌肤由于表面的水分蒸发以及出汗流失了大量水分，并且还因为日晒会出现泛红、灼热、发炎等现象，为了让肌肤从刺激的状态中恢复过来，必须先降低肌肤的表面温度。可以常备一些具舒缓功效的保养品在身边，如保湿喷雾，能保证在晒后第一时间里降低肌肤发炎几率。平时也可以在冰箱里放置一些化妆水、保湿凝露产品，更快速有效地冰镇灼热的肌肤，达到舒缓平复的效果。
第2阶段 晒后关键24小时
强烈的日光照射会带走肌肤表面的水分，同时高温还会刺激肌肤的屏障功能，使肌肤出现灼热、红肿、干燥甚至是发炎、过敏等现象。由于紫外线的辐射拥有可怕的“蓄积力”，即使已经回到室内，紫外线仍在“暴走”，如果发炎没及时压制，表皮就会变硬、变厚，让肌肤透明感尽失。因此一定要把握晒后关键的24小时，让肌肤顺利度过第一道晒后难关。
抢救方案1：喂肌肤喝饱水
当肌肤好好地“冷静”下来之后，暂时性的补水并不能满足肌肤所流失的水分，即使红肿、灼热已经缓解，肌肤依然会发出干渴的求救信号：干燥、蜕皮、瘙痒……如果不及时喂它喝饱水，等到干纹、细纹出现那才叫人追悔莫及。因此各种密集高效的补水利器将会是出色的立功之臣，在晒后的24小时里充分发挥功效，为肌肤注入源源不断的水动力，使肌肤恢复饱满水润的健康状态，也让后续的保养步骤更给力。
抢救方案2：修护与滋养双管齐下
在遭受紫外线的强烈照射之后，肌肤不仅会水分缺失，同时还会破坏肌肤的屏障功能，使其变得脆弱不堪，出现晒伤、光敏感等症状。因此在选择补水产品的同时，还要配合具有修复皮肤深层细胞作用的产品，让肌肤重现活力。好肌肤要“修”更要“养”，为晒后肌肤准备一些含有滋养成分的产品，这好比在去除身体病症的同时，加强免疫力，适时“进补”，来提升肌肤对外界的抵抗力，让肌肤恢复元气，重获新生。
晒后重灾区，对症疗肤
作为跳水队的领军人物，吴敏霞、何姿等都拥有白晳清透的肌肤。吴敏霞坦言：“每年的奥运都是高温季节，晒黑其实我倒不怕，但是反复的训练和比赛，需要每天在水里浸泡很长时间，水里的氯会让皮肤变得很干燥，所以我平时会特别注重肌肤的补水。当然我也会根据日晒后的不同症状用不同的修复方法。”
1 稍微赤红
疗法：用合大量化妆水的化妆棉做面膜，也可用冰水替代。以敷脸方式减轻肌肤发炎症状。待肌肤状态稳定后，再涂抹乳液状护肤品。
2 感觉发热
疗法：最重要的仍然是先冷却肌肤，止住发热症状。可以用冰水或者有镇静作用的化妆水轻轻拍打，让肌肤状况镇定下来，并立即涂抹乳液状护肤品防止脱皮现象。
3 热得发痛
疗法：这是已经接近发炎的重度晒伤。解决办法是只能用冷水冷却肌肤，不要涂抹任何东西。若是手脚晒伤，用冷水敷即可。但脸部就不能这样做，可用布蘸冷水敷在肌肤上或用毛巾包裹冰块镇静发热的皮肤，以减少燥热不舒服的感觉。
4 晒出雀斑、色斑
疗法，使用能使肌肤恢复润泽的松香油润肤霜，有助退去雀斑。再戴上阔边帽，涂合二氧化钛或氧化锌的爽肤水以及SPF15的防晒品。
5 皮肤干燥，出现皮屑
疗法：不要擦掉患处的这层死皮屑。应保持患处的高湿润度，一天涂3次不合香料的润肤液，以保湿皮肤，它可溶解干燥死皮、减低粗糙程度和减少鳞片表皮状。
第3阶段 晒后2～3天黄金修复段
对于大多数的女性而言，夏天经受日晒后最怕的就是肤色变黑，加上UVA让麦拉宁色素大量增加，换来整脸肤色不均、晒斑也悄悄成型。这种情况会在晒后的2～3天内逐渐显现出来，如果不及时做好美白修复以及针对性的淡斑功课，一旦黑色素集中沉淀、晒斑形成之后，再来美白肌肤已经为时已晚。趁着肌肤晒后的黄金美白段，为肌肤来一个全面的去黑计划。
抢救方案1：日夜持续美白
在晒后的2～3天内，由于黑色素的逐渐沉淀，慢慢会发现肤色越来越黑，因此在让肌肤得到充足水分之后，接下来就是美白重头戏了。要做到全方位的美白护理，必须日夜不间断地进行美白功课：白天紫外线较为强烈，使用美白产品抑制黑色素的生成，并抵御紫外线的侵害非常重要；夜间，空气中仍会持续散射出微量的紫外线，而且在晚间细胞的再生速度比日间快两倍，因而黑色素也会继续产生，因此晚间是进一步美白修护肌肤、提升净白效果的最佳时间，能更有效地修护细胞，让肌肤做好充分准备，加强白天防御紫外线的能力。
抢救方案2：密集修护，精准淡斑
不少肌肤在遭受到日光照射之后，诱发黑色素沉淀，呈现不同程度的棕红色晒斑，这同时也是肌肤对强光所产生的急性过敏反应。趁晒后2～3天内，这些突发斑点还没有变成真性斑，通过密集性的美白淡斑护理，完全可以改善。不妨每天使用美白淡斑面膜为肌肤加强护理，利用其中高浓度的美白精华乳液，使肌肤在短时间内得到显著净白改观。此外，淡斑精华的针对性效果也不容小觑，可瓦解黑色素的集中沉淀，速效让晒斑隐形。
晒后美自修复不可忽略的安全点
1 去角质要小心
晒完太阳后皮肤会变得粗糙是因为肌肤遭受到紫外线伤害所致，这个时候千万不要因为急切想褪去暗沉而做去角质的工作，因为这样反而会刺激到脆弱的皮肤屏障功能。建议敷保湿面膜、芦荟露等温和安全又有效的产品，有助于滋润及镇静肌肤，让肌肤获得喘息空间。
2 美白面膜不要操之过急
当肌肤处于泛红的状态，表示它有可能正处在发炎的危险阶段，才刚吸收完大量紫外线的能量。这时候如果敷上面膜，不仅没有办法让皮肤表面的热度散发出去，还会让处于密闭环境的皮肤温度继续升高，加重发红、炎症的状况，万万不可。只有等肌肤完全镇静之后再敷美白面膜才是正确手法。 3 温和修复痘痘肌
长痘痘的皮肤被晒伤后，切忌去抠去挤，以免发炎情况更严重，并造成感染。一时要注意平常用的清洁、保养品有没有台果酸、水杨酸等酸性去角质成分，因为这些成分比较刺激最好暂时避免。等肌肤降温后，同样可以擦一些给敏感或者痘痘肌肤专用、温和安全有效的晒后修复产品，进行镇静、补水、修复工作，待肌肤退红后，才能恢复平常的保养。
第4阶段 晒后一个月青春巩固期
紫外线的杀伤力不只是让肌肤变干燥、变黑，更可怕的是它所引起的“光老化”现象是年轻肌肤的头号凶手。“光老化”比自然老化的衰老速度更快，看看晒后脸部肌肤上的斑点、干纹和轻微松弛，就知道紫外线有多毒，拒绝“光老化”有多重要了。然而要抑制肌肤衰老并不是一两天的事，在肌肤受到紫外线侵蚀之后，就要开始持续为肌肤做抗老紧致的护理，让“光老化”无机可乘。
抢救方案1：抗氧化抢救青春
紫外线对肌肤最大的危害，并非简单地改变肤色，而是它带来的细胞衰老，自由基增多，从而使肌肤松弛，青春不再。晒后细纹的出现实际上已经表示此时肌肤受到伤害，补水只是表面措施，如果不加以深层修护与补救，会发展成为不可逆的皱纹。要缓解和预防更严重状况的产生，首先要解决肌肤的抗氧化问题。紫外线的照射让肌肤产生大量自由基，加速细胞氧化，带来松弛、泛董和细纹等问题，含有维生素C及衍生物等抗氧化成分的产品，可以有效阻击自由基的产生，并兼有美白功效。
抢救方案2：根除细纹，杜绝松弛
紫外线不只会加速皱纹产生，还会使胶原蛋白流失，令肌肤失去弹性。因此修护在阳光和自由基下受损的肌肤细胞，通过美容品补充胶原蛋白和胜肽等物质，让肌肤恢复紧致弹性，是处理晒后细纹的第三步。在晒后的一个月内，除了要继续做好防晒工作之外，紧致抗老的产品不能少，尤其是针对眼角、嘴角等容易出现皱纹的地方一定不能忽略。同时为了快速回复肌肤的弹力，不妨为肌肤多补充一些胶原蛋白，由内而外恢复饱满弹性与年轻光彩。
晒后容易遗忘的细节部位
1 身体、手足和颈部
身体抗晒力和脸部不同，身体晒后不像脸部会出现块状的斑而是整体变黑，也有发红、脱皮的现象。采用晒后修复霜、精华素及精油系列按摩是恢复身体肌肤白晳细嫩的有效方法。还有最新开发的晒后修复浴液、清凉配方沐浴露都有助身体肌肤的安抚和修复。同时，手足和颈部肌肤在防晒和修复时也都不容忽视。
2 眼周、唇部
眼周、唇部是出现皱纹的危险地带，一定不能忽略晒后的修护工作。晒后需要做的有效功课是常用矿泉水滋润眼周和双唇让其自然变干，冰敷眼部和唇部，用芦荟汁、青瓜泥等敷眼周。晒后修复霜虽然功效不凡，但不宜替代日霜与晚霜。因为它是“特殊产品”用于特殊需要，否则会发生皮肤需要的某些营养成分缺失。但在有些“防晒+修护”的拖拍套装中，修护霜将安抚修复与美白滋润融合，有晚霜的功效，请注意区别。
3 秀发
很少有人知道头发也要防晒(市场上能买到的防晒发乳，多是国外产品，不多见)，紫外线直接导致头发干枯、粗糙、开叉和断裂。几乎所有人夏秋都存在头发晒后修复的问题。主要产品有：强效护发素、煸油膏、护发凝胶、发膜、发用精华素等。可使头发恢复光泽、增加强度、滋润柔软。最关键的是要有规律地使用，在美发师指导下做周护理、半月护理、月护理等。
第1阶段 晒后争分夺秒10分钟
抢救方案：迅速降温，镇定舒缓
在太阳下暴晒后，进入室内第一件事就是要赶紧为肌肤降温。在高温环境中，肌肤由于表面的水分蒸发以及出汗流失了大量水分，并且还因为日晒会出现泛红、灼热、发炎等现象，为了让肌肤从刺激的状态中恢复过来，必须先降低肌肤的表面温度。可以常备一些具舒缓功效的保养品在身边，如保湿喷雾，能保证在晒后第一时间里降低肌肤发炎几率。平时也可以在冰箱里放置一些化妆水、保湿凝露产品，更快速有效地冰镇灼热的肌肤，达到舒缓平复的效果。
第2阶段 晒后关键24小时
强烈的日光照射会带走肌肤表面的水分，同时高温还会刺激肌肤的屏障功能，使肌肤出现灼热、红肿、干燥甚至是发炎、过敏等现象。由于紫外线的辐射拥有可怕的“蓄积力”，即使已经回到室内，紫外线仍在“暴走”，如果发炎没及时压制，表皮就会变硬、变厚，让肌肤透明感尽失。因此一定要把握晒后关键的24小时，让肌肤顺利度过第一道晒后难关。
抢救方案1：喂肌肤喝饱水
当肌肤好好地“冷静”下来之后，暂时性的补水并不能满足肌肤所流失的水分，即使红肿、灼热已经缓解，肌肤依然会发出干渴的求救信号：干燥、蜕皮、瘙痒……如果不及时喂它喝饱水，等到干纹、细纹出现那才叫人追悔莫及。因此各种密集高效的补水利器将会是出色的立功之臣，在晒后的24小时里充分发挥功效，为肌肤注入源源不断的水动力，使肌肤恢复饱满水润的健康状态，也让后续的保养步骤更给力。
抢救方案2：修护与滋养双管齐下
在遭受紫外线的强烈照射之后，肌肤不仅会水分缺失，同时还会破坏肌肤的屏障功能，使其变得脆弱不堪，出现晒伤、光敏感等症状。因此在选择补水产品的同时，还要配合具有修复皮肤深层细胞作用的产品，让肌肤重现活力。好肌肤要“修”更要“养”，为晒后肌肤准备一些含有滋养成分的产品，这好比在去除身体病症的同时，加强免疫力，适时“进补”，来提升肌肤对外界的抵抗力，让肌肤恢复元气，重获新生。
晒后重灾区，对症疗肤
作为跳水队的领军人物，吴敏霞、何姿等都拥有白晳清透的肌肤。吴敏霞坦言：“每年的奥运都是高温季节，晒黑其实我倒不怕，但是反复的训练和比赛，需要每天在水里浸泡很长时间，水里的氯会让皮肤变得很干燥，所以我平时会特别注重肌肤的补水。当然我也会根据日晒后的不同症状用不同的修复方法。”
1 稍微赤红
疗法：用合大量化妆水的化妆棉做面膜，也可用冰水替代。以敷脸方式减轻肌肤发炎症状。待肌肤状态稳定后，再涂抹乳液状护肤品。
2 感觉发热
疗法：最重要的仍然是先冷却肌肤，止住发热症状。可以用冰水或者有镇静作用的化妆水轻轻拍打，让肌肤状况镇定下来，并立即涂抹乳液状护肤品防止脱皮现象。
3 热得发痛
疗法：这是已经接近发炎的重度晒伤。解决办法是只能用冷水冷却肌肤，不要涂抹任何东西。若是手脚晒伤，用冷水敷即可。但脸部就不能这样做，可用布蘸冷水敷在肌肤上或用毛巾包裹冰块镇静发热的皮肤，以减少燥热不舒服的感觉。
4 晒出雀斑、色斑
疗法，使用能使肌肤恢复润泽的松香油润肤霜，有助退去雀斑。再戴上阔边帽，涂合二氧化钛或氧化锌的爽肤水以及SPF15的防晒品。
5 皮肤干燥，出现皮屑
疗法：不要擦掉患处的这层死皮屑。应保持患处的高湿润度，一天涂3次不合香料的润肤液，以保湿皮肤，它可溶解干燥死皮、减低粗糙程度和减少鳞片表皮状。
第3阶段 晒后2～3天黄金修复段
对于大多数的女性而言，夏天经受日晒后最怕的就是肤色变黑，加上UVA让麦拉宁色素大量增加，换来整脸肤色不均、晒斑也悄悄成型。这种情况会在晒后的2～3天内逐渐显现出来，如果不及时做好美白修复以及针对性的淡斑功课，一旦黑色素集中沉淀、晒斑形成之后，再来美白肌肤已经为时已晚。趁着肌肤晒后的黄金美白段，为肌肤来一个全面的去黑计划。
抢救方案1：日夜持续美白
在晒后的2～3天内，由于黑色素的逐渐沉淀，慢慢会发现肤色越来越黑，因此在让肌肤得到充足水分之后，接下来就是美白重头戏了。要做到全方位的美白护理，必须日夜不间断地进行美白功课：白天紫外线较为强烈，使用美白产品抑制黑色素的生成，并抵御紫外线的侵害非常重要；夜间，空气中仍会持续散射出微量的紫外线，而且在晚间细胞的再生速度比日间快两倍，因而黑色素也会继续产生，因此晚间是进一步美白修护肌肤、提升净白效果的最佳时间，能更有效地修护细胞，让肌肤做好充分准备，加强白天防御紫外线的能力。
抢救方案2：密集修护，精准淡斑
不少肌肤在遭受到日光照射之后，诱发黑色素沉淀，呈现不同程度的棕红色晒斑，这同时也是肌肤对强光所产生的急性过敏反应。趁晒后2～3天内，这些突发斑点还没有变成真性斑，通过密集性的美白淡斑护理，完全可以改善。不妨每天使用美白淡斑面膜为肌肤加强护理，利用其中高浓度的美白精华乳液，使肌肤在短时间内得到显著净白改观。此外，淡斑精华的针对性效果也不容小觑，可瓦解黑色素的集中沉淀，速效让晒斑隐形。
晒后美自修复不可忽略的安全点
1 去角质要小心
晒完太阳后皮肤会变得粗糙是因为肌肤遭受到紫外线伤害所致，这个时候千万不要因为急切想褪去暗沉而做去角质的工作，因为这样反而会刺激到脆弱的皮肤屏障功能。建议敷保湿面膜、芦荟露等温和安全又有效的产品，有助于滋润及镇静肌肤，让肌肤获得喘息空间。
2 美白面膜不要操之过急
当肌肤处于泛红的状态，表示它有可能正处在发炎的危险阶段，才刚吸收完大量紫外线的能量。这时候如果敷上面膜，不仅没有办法让皮肤表面的热度散发出去，还会让处于密闭环境的皮肤温度继续升高，加重发红、炎症的状况，万万不可。只有等肌肤完全镇静之后再敷美白面膜才是正确手法。 3 温和修复痘痘肌
长痘痘的皮肤被晒伤后，切忌去抠去挤，以免发炎情况更严重，并造成感染。一时要注意平常用的清洁、保养品有没有台果酸、水杨酸等酸性去角质成分，因为这些成分比较刺激最好暂时避免。等肌肤降温后，同样可以擦一些给敏感或者痘痘肌肤专用、温和安全有效的晒后修复产品，进行镇静、补水、修复工作，待肌肤退红后，才能恢复平常的保养。
第4阶段 晒后一个月青春巩固期
紫外线的杀伤力不只是让肌肤变干燥、变黑，更可怕的是它所引起的“光老化”现象是年轻肌肤的头号凶手。“光老化”比自然老化的衰老速度更快，看看晒后脸部肌肤上的斑点、干纹和轻微松弛，就知道紫外线有多毒，拒绝“光老化”有多重要了。然而要抑制肌肤衰老并不是一两天的事，在肌肤受到紫外线侵蚀之后，就要开始持续为肌肤做抗老紧致的护理，让“光老化”无机可乘。
抢救方案1：抗氧化抢救青春
紫外线对肌肤最大的危害，并非简单地改变肤色，而是它带来的细胞衰老，自由基增多，从而使肌肤松弛，青春不再。晒后细纹的出现实际上已经表示此时肌肤受到伤害，补水只是表面措施，如果不加以深层修护与补救，会发展成为不可逆的皱纹。要缓解和预防更严重状况的产生，首先要解决肌肤的抗氧化问题。紫外线的照射让肌肤产生大量自由基，加速细胞氧化，带来松弛、泛董和细纹等问题，含有维生素C及衍生物等抗氧化成分的产品，可以有效阻击自由基的产生，并兼有美白功效。
抢救方案2：根除细纹，杜绝松弛
紫外线不只会加速皱纹产生，还会使胶原蛋白流失，令肌肤失去弹性。因此修护在阳光和自由基下受损的肌肤细胞，通过美容品补充胶原蛋白和胜肽等物质，让肌肤恢复紧致弹性，是处理晒后细纹的第三步。在晒后的一个月内，除了要继续做好防晒工作之外，紧致抗老的产品不能少，尤其是针对眼角、嘴角等容易出现皱纹的地方一定不能忽略。同时为了快速回复肌肤的弹力，不妨为肌肤多补充一些胶原蛋白，由内而外恢复饱满弹性与年轻光彩。
晒后容易遗忘的细节部位
1 身体、手足和颈部
身体抗晒力和脸部不同，身体晒后不像脸部会出现块状的斑而是整体变黑，也有发红、脱皮的现象。采用晒后修复霜、精华素及精油系列按摩是恢复身体肌肤白晳细嫩的有效方法。还有最新开发的晒后修复浴液、清凉配方沐浴露都有助身体肌肤的安抚和修复。同时，手足和颈部肌肤在防晒和修复时也都不容忽视。
2 眼周、唇部
眼周、唇部是出现皱纹的危险地带，一定不能忽略晒后的修护工作。晒后需要做的有效功课是常用矿泉水滋润眼周和双唇让其自然变干，冰敷眼部和唇部，用芦荟汁、青瓜泥等敷眼周。晒后修复霜虽然功效不凡，但不宜替代日霜与晚霜。因为它是“特殊产品”用于特殊需要，否则会发生皮肤需要的某些营养成分缺失。但在有些“防晒+修护”的拖拍套装中，修护霜将安抚修复与美白滋润融合，有晚霜的功效，请注意区别。
3 秀发
很少有人知道头发也要防晒(市场上能买到的防晒发乳，多是国外产品，不多见)，紫外线直接导致头发干枯、粗糙、开叉和断裂。几乎所有人夏秋都存在头发晒后修复的问题。主要产品有：强效护发素、煸油膏、护发凝胶、发膜、发用精华素等。可使头发恢复光泽、增加强度、滋润柔软。最关键的是要有规律地使用，在美发师指导下做周护理、半月护理、月护理等。